心理C级证书面试题10_如何帮助学生克服考试焦虑.doc

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1、心理健康C级证书面试题目主题10.如何帮助学生克服考试焦虑？题目1：克服考试焦虑一、活动目标：1． 让学生了解什么是考试焦虑并知道考试焦虑的一般特点2． 通过谈论让学生明白考试焦虑的原因，并掌握减少考试焦虑的方法。二、活动对象：高中生三、课前的准备：多媒体课件四、设计步骤：1．导入flash教师：刚刚同学门欣赏完了这样一段关于考试是Flash，这确实是一段十分搞笑的考场情景。虽然作弊的现在也是偶尔有发生的，但也不会像刚刚所播放的那样那么夸张，作弊也是对我们个人诚信的一种挑战。但是，老师想问大家一个问题，明天就要考试了，我们都想考出好成绩，刚刚发生在考

2、场的一幕幕在我们高中很少会出现，但我认为这是值得我们去思考的。为什么要作弊呢？作弊的原因很多，有平时不认真，考试的时候没办法；有些是因为不相信自己，想跟别人校对；……但大家有没有注意到一个小女孩，她说：“天那，一道题都不会做，这可怎么办那，”然后眼泪涌下来。嘴里还咬着手绢。她一到考场却觉得自己一道题都不会做，我们可以明显的感觉到她是过分紧张了，那对于明天的考试，你又准备好了吗？亮出主题：考试，你准备好了吗？2． 焦虑量表自测：明天就要考试了，那我们来做个小小的测验，来看看大家最近一周的焦虑水平怎么样吧。根据你最近一周的感受，在每一题的四种答案“不”、

3、“偶尔”、“有些”、“常常”中选出一种，在□处打“√”：1．害怕单元测验。□不□偶尔□有些□常常2．害怕期中考试。□不□偶尔□有些□常常3．害怕期末考试。□不□偶尔□有些□常常4．害怕高考。□不□偶尔□有些□常常5．做作业时一直想着考试的事情。□不□偶尔□有些□常常6．背单词、定理、公式或课文时担心在考试时想不起来。□不□偶尔□有些□常常7．考试前睡不好觉或出现身体不适。□不□偶尔□有些□常常8．考试时心情非常紧张。□不□偶尔□有些□常常9．考试时因心情紧张答不好题。□不□偶尔□有些□常常10．考前一直想着分数的事，心里很紧张。□不□偶尔□有些□常常

4、各个题目答“不”、“偶尔”、“有些”、“常常”分别记0分、1分、2分、3分。统计总分。分数越高，学生考试焦虑程度越高。假如一个学生总分在11分以上的话，那么他的考试焦虑状况较明显，最好建议他参加关于考试焦虑心理的集体辅导。假如一个学生总分在21分以上的话，那么他有较严重的考试焦虑，最好去寻求心理辅导教师的个别指导。 3．案例分析王新，女，17岁，某省重点高中一年级学生。因临近期中考，出现紧张、不安，注意力不集中，学习效率差，该生出生于教师家庭，自幼受到父母严格的教育，倘若考试偶尔失误，就要受到严厉惩罚。从小学起，学习成绩一直名列前茅，特别是进入高中以

5、后，综合成绩排名全年级前三名，学校、家长对她寄予很大的希望。但近一个多月以来，紧张、不安、心烦意乱、失眠，看书复习效率每况愈下，单元考试成绩一次不如一次，老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已，最近经常啼哭或发脾气，并拒绝上学，拒绝参加期中考。①她怎么啦？②考试焦虑还会出现什么样的表现呢？主要表现：•    1、考前紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、脾气暴躁；•    2、对备考复习毫无兴趣、无精打采；•    3、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降；•    4、肠胃不适，可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、胸闷、呼吸和脉搏加快、四肢发

6、凉等征候。•    5、有时还会出现难以言状的放射性疼痛等等4．小组讨论：⑴为什么会出现这样的问题？　学校、家庭、社会、个性、抱负、早年经历、认知水平、心理承受能力等等考试焦虑的产生是内因和外因相互作用的结果。外因来自于学校、家庭和社会；内因与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关。考试焦虑是后天习得的心理障碍，它是个体在不良的教育环境下主客观因素共同作用而形成的，多数是因为家长和老师有意或无意对小孩的学习提出过高要求，超越了小孩的承受能力并形成了过度的心理压力。⑵如果你有考试焦虑，你会怎么做？①语言调节法：在情绪紧张时用语言告戒自

7、己“不要紧张，要镇定”、“冷静下来，问题会解决的”、“我这道题做不好，他们也不一定行“等，通过自我暗示，达到缓解紧张焦虑的目的。②深呼吸法：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸进来…….慢慢地呼出去”这样的节奏反复进行。③想象放松法：把注意力从使你紧张的对象上转移出来，在头脑中想象一下最轻松、愉快、舒适、惬意的情景。比如，想象出自己静卧在海滨的沙滩上，周围没有一个人，你静静地感受着阳光。天上是蓝天白云，面前是湛蓝的大海，岸边是高大挺拔的耶树，身下是如粉的细纱,耳边是永恒的涛声…….④“6

8、秒钟放松法”：由于做一次只需要6秒钟时间而得名。具体做法是：什么也不要想，赶紧连续做以下几个动作：收缩腹部→