如何帮助学生克服考试焦虑症.doc

《如何帮助学生克服考试焦虑症.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、如何帮助学生克服考试焦虑症摘要：学生在考试前紧张、失眠、脑中一片空白，答题时常失误，这就是考试焦虑症。产生焦虑症的原因有五个方面。针对每种情况，进行有针对性的心理疏导。关键词：紧张、失眠、空白、焦虑症、产生原因、心理疏导我们不时会遇到这样的情况：有的学生平时学习很刻苦，小考成绩也不错，但一到正式大型考试，成绩却不理想。普遍的反应是：考前紧张，学不进去，甚至失眠；考试开始后，有一段时间脑中一片空白；能审对题，但有时下笔答题却又常出现失误。这种在学生身上反映出来的有普遍性的反应属于典型的考试焦虑症。从心理学的角度看，人在遇到比较重要

2、的问题时，会不由自主地产生焦虑，这是人的一种本能反应。心理学家研究表明：适度的焦虑会产生一种动力，促使自己更好的去完成任务，提高工作成绩。但焦虑感过强会使正常的心智活动暂时失调或中断，使考生本来的水平和能力得不到正常发挥，影响考试结果。　　由此可见，考前焦虑是正常的。可如果过于紧张的焦虑，无疑就需要找找原因了。通常情况下，产生焦虑的原因不外乎有以下几个方面：　　1．老师、家长对学生期望很高，造成学生心理压力过大。　　2．学生对自己期望过高，总想考出好成绩，思想负担过重，情绪过分紧张。　　3．学生自我感觉考前一段时间努力不够或复习

3、不够，心里不踏实。　　4．学生由于某次没考好而产生的条件反射式的习惯性反应。　　5．平时练习无时间限制，导致做题速度慢，考试时怕做不完。清楚了产生考试焦虑的原因，我们就可以进行有针对性的心理疏导。一、帮助学生调整期望值。对小学生而言，绝大多数的考试并不具有“选拔”的功能，所以它的作用应该很明确地定位在：让师生双方直接看到平时努力的结果；使学生充分认识到自己的价值。即使是参加一些比较重要的竞赛，也应正确地看到：这是为同学提供的一个人的竞争的机会，一般来说，就是平时学习状况的反映。而一个人的个人形象、一个人的未来不仅仅是由一次考试的

4、成绩决定的。目前，我们学校开展了趣味考试、活动考试的改革，让学生在一次游园活动中运用所学知识，“考”完了“试”。还有的实验是让学生人人拥有100分——当学生一次考试成绩不理想，他可以要求重新考一次，全对的话，教师照样打100分，让学生充分体验到成功。这是“考试真正为增长知识，提高能力服务”的最好体现。   二、全面科学地准备考试（1）把平时的作业当作考试。限时完成，独立完成，做完后自己检查，不互相对答案——如果每次作业都能这么做，那么，学生就有了扎实的知识与充分的自信，考试就成了一次作业而已。（2）做好临考准备。临考准备绝不是贴

5、一张倒计时牌，相反，这往往会成为学生日复一日紧张的根源。充分的临考准备除了必要的物质准备外，还有知识的准备：引导学生提纲挈领地整理知识；生理的准备：保持良好的作息制度，保证充分的睡眠；心理的准备：正确地对待考试，全面地评价自己，并认识到适度的焦虑是有利于提高复习与考试水平的。（3）与家长沟通。①设置合理的期望目标，不要在考前给孩子加压。②不要过分关注孩子，一则随着孩子年龄的增长，要放手让孩子自己支配“学习的权力”；二则不要在考前突然地过分关心孩子的饮食起居，或过度的消费，甚至做一些过度的承诺，敏感些的孩子往往会觉得父母这样的关爱

6、也是一种压力。③督促孩子科学地作息，并安排合理的饮食。④给孩子情感上的支持：花些时间听听孩子的担心与不安，给他情感上的支持，让孩子觉得他是被了解、被接受的。三、进行适当的心理辅导（1）清理错误认知。人的考试紧张焦虑心理，并不是由考试本身引起的，而是由经历考试的个体对考试的认识和评价引起的。所以，建立正确的认知是降低焦虑的根本措施。学生中主要的错误认知有：我是最聪明的，所以我样样要最好；我是最差的，同学们都瞧不起我；到了考试的时候，我总要比平时差一点，等等。（2）进行自我质辩。首先用一张白纸清晰地写出自己所担心的一切，如担心考试时

7、自己有一大堆题目不会做，担心考砸了被父母骂等。这样做的目的是让学生清楚地意识到自己究竟在担心什么。接下来，就要逐条地自我质辩。如对“其他同学都会比我好”的担心可以这样自我质辩：“这种担心毫无必要。同学中的确有比我强的，平时就是这样。但同时比我不如的也大有人在。只要我努力，尽自己所能，是一定会比一些同学更胜一筹的。”如对“中考一旦失败我就全完了”的担心可以这样质辩：“事实并不是这样，成才的途径有很多，即使考试失利，也还会有许多弥补的办法。每个人都有自己的独有的特长，都有自己独特的价值，都有属于自己的第一。至于现在，担心考试以后的事

8、只是徒劳地耗费精力，我担心它，成绩也不会好一点的，担心毫无意义！”四、自我调节情绪有些考生在考前及考试过程中情绪处于极度兴奋和极度抑郁状态，情绪波动大，有时一点小事情也能引起他们的内心巨大震撼，情绪难以受理智控制，容易心烦意乱，喜怒无常，无精打采，稍遇不顺便怨天