管理学计划书编制课件.ppt

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1、计划书的编制组员：李思—PPT修改及讲解曹博—PPT制作卢俊—资料整合刘婧媌—资料整合李晓龙—资料收集江逸帆—资料收集目录计划计划书编制问题讨论健身计划书计划的制定比计划本身更为重要。——戴尔·麦康基引导案例：为何如此不同？10公里10公里10公里曾经有人做过这样一个实验：组织三组人，让他们沿着公路步行，分别向10公里外的三个村子行进。乙组知道去哪个村庄，也知道它有多远，但是路边没有里程碑，人们只能凭经验估计大致要走两小时左右甲组不知道去的村庄叫什么名字，也不知道它有多远，告诉他们跟着向导走就是了丙组最幸运。大家不仅

2、知道所去的是哪个村子，它有多远，而且路边每公里有一块里程碑表现会相同吗引导案例：为何如此不同？10公里10公里10公里甲组刚走了两三公里时就有人叫苦了，走到一半时,有些人几乎愤怒了，他们抱怨为什么要大家走这么远，何时才能走到。有的人甚至坐在路边，不愿再走了。越往后人的情绪越低，七零八落，溃不成军乙组走到一半时才有人叫苦，大多数人想知道他们已经走了多远了，比较有经验的人说：“大概刚刚走了一半的路程。”于是大家又簇拥着向前走。当走到四分之三的路程时，大家又振作起来，加快了脚步丙组一边走一边留心看里程碑。每看到一个里程碑，

3、大家便有一阵小小的快乐。这个组的情绪一直很高涨。走了七、八公里以后，大家确实都有些累了，但他们不仅不叫苦，反而开始大声唱歌、说笑，以消除疲劳。最后的两三公里，他们越走情绪越高，速度反而加快了。因为他们知道，要去的村子就在眼前了启示引导案例：为何如此不同？曾经有人做过这样一个实验：组织三组人，让他们沿着公路步行，分别向10公里外的三个村子行进。启示要带领大家共同完成某项工作，首先要有明确的目标（做什么？）路线可行途径计划方案确定目标及计划行动方案是计划职能的核心任务。由此求证出事前计划是非常有必要的同样也是非常重要的计

4、划的内容：5W1HWhat——做什么？目标与内容Why——为什么做？原因Who——谁去做？人员Where——何地做？地点When——何时做？时间How——怎么做？方式、手段计划编制过程过去③研究过去现在②认清现在未来①确定目标④确定计划的前提条件⑤拟定和选择可行方案⑥制定主要计划⑦制定派生计划⑧制定预算研究过去从过去找出些规律注：图中序号表示计划编制的步骤健身计划书一、确定目标三个月之内通过健身计划达到提高身体心肺功能、减脂到20%、体重降至50Kg、增强耐力、改善体形的目的。二、认清现在现在个人身高160cm，体重

5、55Kg，体脂含量26%，食量大运动少三、研究过去在此之前有过减肥经验，但是均以失败告终，根本原因在于没决心没计划。因此，一个符合自身实际情况的健身计划书是成功的关键。另外，减肥并不是一味的减重，而是减少脂肪含量而提高肌肉含量，从而达到健身同事减重的效果，所以一个辅助的饮食计划也是重点。健身计划书四、预测并有效地确定计划的重要前提条件前提条件包括准备好运动所需的基本知识和装备，既然是做运动就不能盲目，了解所做运动的最好执行方式并付诸实践。其次，一个有力并合理的健身项目时间表是关键，适合自己的体质而不盲目追求运动量等。

6、接着，监督机制也应该简历起来，以免出现半途而废的行为。最后，意外计划也要预先计划好，例如室外下雨等天气变化的情况下该如何进行健身运动等。五、拟定和选择可行性行动计划健身中心锻炼家中室内练习美脊运动椅子健身操跑步机动感单车健身球哑铃综合训练Yoga瑜伽普拉提健身主要课程个人健身计划20~30分钟前3分钟慢跑接着中速最后5分钟慢跑10-30分钟适当结合哑铃练习也可在office锻炼2天一次天天睡前锻炼放松个人健身计划方案一针对模特塑形健身时间为三个月结合饮食计划保证每天8小时睡眠个人健身计划方案二星期一—哑铃综合训练星期

7、五—家庭瑜伽美脊柱星期四—健身球运动星期二—以瘦身为目的的瑜珈秘方星期三—普拉提练习主要推荐运动项目星期六—椅子健身操注：具体动作标准以操作详情请见薄荷网论坛健身计划书六、制定主要计划在上一环节中选择或混合选用个人健身计划七、制定派生计划早餐8:00AM脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，鸡蛋一只，全麦面包1片或一碗麦片粥12:00AM主食100g，肉类100g，蔬菜200g,水果适量6:30PM主食50g，肉类100g，蔬菜150g，水果适量10:00PM水果一个,面包或饼干1片,牛奶一杯健美食品：粗粮，煮土豆，玉米

8、，燕麦片，苹果，橙，桃，香焦，果汁，各种蔬菜，豆类，牛奶，酸奶，鸡胸肉，瘦牛肉，鱼肉，鸡蛋（去蛋黄）保健饮料推荐：豆奶，豆浆饭后2小时内，睡前3小时内，不宜做大负荷的锻炼！午餐晚餐睡前运动饮食计划用餐七分饱，少量多食饭后散步10~30分钟保证8~10小时睡眠起床一杯白开水或蜂蜜水晨跑20~30分钟早餐要吃好（鸡蛋、牛奶、谷物）多喝水，少吃甜食定