科普 健康知识课件.ppt

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1、健康知识科普主讲:金华军甬堂欢迎大家的到来!七十年代送礼送--------点心八十年代送礼送--------保健品九十年代送礼送--------鲜花二十一世纪,送礼送什么呢?二十一世纪什么最宝贵?引言健康健康是人类生命存在的正常状态,是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证。中国《宪法》明确规定:维护全体公民的健康,提高各族人民的健康水平,是社会主义建设的重要任务之一。大纲一、健康的动态概念二、健康的三个层次三、健康的四大基石健康是一个动态概念。随着社会经济、科学技术及生活水平的变化,人类对健康内涵的

2、认识将不断深化。世界卫生组织给出的三维健康定义是:“健康不仅是没有疾病或不虚弱,而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态”。可以说这是人类在总结了近代医学成就的基础上,对健康认识的一次飞跃性进步。一、健康的动态概念二、健康的3个层次第一层次(一级健康)是满足生存条件其内容包括:无饥寒、无病、无体弱,能够精力充沛的生活与劳动;对疾病和灾害能够做到采取合理的预防措施;对健康的障碍能够及时得到合理的治疗。第二层次(2级健康)是生活能够达到较为满意的条件其内容包括:有一定的收入,能够基本满足生活条件;日

3、常生活中能够享用最新的科技成果;能够较为自由自在的生活。第三层次(3级健康)是最高层次的健康其内容包括:掌握高深的知识和技术并有条件应用这些技术;能够过着为社会作贡献的生活。三、健康的4大基石保持健康面临一个重要的问题,就是观念问题。观念必须转变,观念不转变绝对不能成功。什么叫观念转变呢?我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造成的,如果我们坚持文明健康的生活方式,就可以不得病。其实,在慢性病中内因所占的作用只占20%,80%是外因造成的。因此可以通过外因调控,科学的

4、生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。1992年国际保健会议提出的维多利亚宣言指出健康的四大基石是:合理饮食适量运动戒烟限酒心理平衡这四句话,十六个字,能使高血压减少55%,脑中风、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长20年以上,而且不花什么钱,因此健康方式很简单,效果非常大。健康第一大基石合理饮食合理饮食怎么办?两句话,十个字。第一句话叫做一、二、三、四、五,第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字,那就是科学的合理的饮食,而且是世界上最科学的了。健康是

5、你自己的事,健康面前人人平等,你遵循健康规律,一生平安;你违背健康规律,你肯定碰得头破血流;你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快,因为你违背健康规律,健康面前人人平等,不以财富地位而有所变化。什么叫“一”呢?一袋牛奶拯救一个民族每天一袋牛奶中国人差不多99%缺钙,缺钙什结果呢?第一骨疼;第二驼背;第三骨折正常人每天需要800毫克钙,而我们的饮食里仅有500毫克,缺少300毫克,怎么办呢?每天补充一袋奶,正好补齐。什么时候喝呢?从一岁开始喝,喝到什么时候呢?终身喝奶。牛奶什么时候喝好呢?睡觉前,加一片

6、维生素C和一片复合维生素B,能增加抵抗力,感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有,很健康。一袋奶加维生素C、B总共才几元钱。“二”是什么意思呢二是二百五十克到三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两的主食,调控主食就可以调控体重,现在的减肥药太多,其实不用这么减肥,怎么办呢?近来科学家提出一句话减肥:饭前喝汤,苗条健康瘦人要变胖,饭后喝汤胖人想变瘦,饭前喝汤标准体重=(身高-100)*0.9=公斤数=身高(cm)-105体重指数=体重(公斤)

7、身高(米)平方(18.5-22.9)大于23为超重大于25

8、为肥胖“三”是什么意思呢?三分高蛋白三至四分就好,蛋白越多死得越快。我们知道人有三十二颗牙齿,其中四颗是臼齿,吃肉用,二十八颗是门齿,用来磨碎蔬菜和淀粉,也就是要以素食为主,适当吃肉。那么什么蛋白质最好鱼类蛋白质好植物什么蛋白质最好呢?黄豆,黄豆不但是健康食品,对妇女特别好,可减轻更年期综症。“四”是什么意思呢?四句话:有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱,记住这句话就可以延年益寿。有这样一个实验:100只猴子随它吃饱,100只猴子七八分饱,定

9、量供应,结果呢?10年下来,100只随便吃的猴子胖猴多,脂肪肝多,冠心病多,高血压多,死得多,只剩下50只。另外100只苗条、健康,精神好得多,很少生病。“五”是什么意思呢?就是500克蔬菜和水果。人生最大的痛苦是癌症,怎么能不得癌症呢?八两蔬菜二两水果,经常吃点这个预防癌症最好。这就是一、二、三、四、五。什么叫红、黄、绿、白、黑“红”是一天一个西红柿,特别提醒男同志,一天一个西红柿,前列腺癌减少45%。可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒,喝酒千万不要喝太多。“黄”是什么意思呢?中国

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