研究高中足球运动员在训练中受伤问题及应对措施.doc

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1、此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。研究高中足球运动员在训练中受伤问题及应对措施研究高中足球运动员在训练中受伤问题及应对措施本文关键词：应对措施，受伤，足球运动员，训练，高中研究高中足球运动员在训练中受伤问题及应对措施本文简介：摘要：足球运动深受高中阶段学生的喜爱，但由于高中运动员运动卫生知识及伤病预防知识学习的不到位，经常导致不必要的受伤情况，打击着运动员的运动信心。本文首先阐述了高中足球运动员在运动训练中常见的损伤，接着又从运动前准备活动充分拉伸筋骨、合理控制运动量以及运动时间、增

2、强足球运动中专项培养力度等方面，提出了研究高中足球运动员在训练中受伤问题及应对措施本文内容：摘要：足球运动深受高中阶段学生的喜爱，但由于高中运动员运动卫生知识及伤病预防知识学习的不到位，经常导致不必要的受伤情况，打击着运动员的运动信心。本文首先阐述了高中足球运动员在运动训练中常见的损伤，接着又从运动前准备活动充分拉伸筋骨、合理控制运动量以及运动时间、增强足球运动中专项培养力度等方面，提出了足球运动中的伤病预防策略，希望能够为高中运动员提供自我保护的参考。　　　　关键词：足球运动员；身体伤病；伤病预防；　　　　引言　　　　足球运动是

3、一项身体锻炼效果较好的体育运动，近些年随着欧美国家足球事业的兴起，也带动了我国的足球热潮。高中阶段的运动员存在着较高的创伤引发率，5此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。主要是因为足球运动的对抗性较强，而高中阶段运动员的身体还未完全发育好，合理的冲撞在极快的速度下也会产生较强的冲击力，增加了高中运动员的伤病概率，因此要分析身体损伤及预防的措施，让运动员科学合理的开展足球运动。　　　　一、浅析高中足球运动员运动训练中常见损伤　　　　高中阶段足球运动员掌握的运动知识以及伤病预防知识较少，再加

4、上足球运动的激烈性注定了伤病的多发，由此高中足球运动员存在着较多的身体损伤情况。当前高中阶段足球运动员最常见的伤病就是踝关节的伤病，这种伤病常常是因为运动员喜欢用脚外侧踢球而引起，在技术动作不规范的前提下，就容易导致巨腓前韧带的损伤。其次，运动前准备活动不充分的情况下，如果运动员在运动过程中急剧收缩或牵引肌肉，就很容易引发腿部肌肉的拉伤，并且还可以用手触摸到受伤部分肌肉出现索条状硬块，还常常伴有皮下出血或局部肿胀等现象。膝关节也是高中运动员常见损伤之一，由于膝关节结构的复杂性，损伤的部分也通常含有内外侧副韧带、前后十字韧带或是内外

5、侧的半月板，其中任意一个部位出现损伤都会导致运动员膝关节的重大伤病，使得膝关节不足以支撑高强度的运动冲击，从而影响到运动员的身体运动机能[1].　　　　二、浅析高中足球运动员运动训练伤病预防策略　　　　（一）运动前准备活动充分拉伸筋骨　　　　人身体的血液循环与肌肉运动都有着一定的生理规律，往往突然的激烈运动或是在激烈运动中突然停下，都会对人的身体造成强烈的伤害，通常是关节程度的伤害，严重时也可能会伤及筋骨，5此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。导致运动员足球技能的培训效果大打折扣。在高

6、中足球运动员进行运动训练之前，应当先让运动员进行一系列的科学拉抻筋骨活动，促进运动员身体中的血液循环，以便充分开展运动前的准备活动。在准备活动中，运动员要注意拉抻身体过程的科学性，要确保从头部到手腕到腿部到脚踝都能够进行适当的舒缓活动，充分唤醒身体各部分细胞组织的活跃程度，科学分析证明，科学的运动前准备活动，能够有效减缓运动员在剧烈运动过程中的身体损伤程度，并且在高强度的运动训练后，还能够迅速缓解周身的疲劳程度，继而从技术层面降低运动员的伤病出现率[2].同时，准备活动的充分性还能够带动运动员在运动过程中的身体灵活度，继而在运动中

7、能够有效控制身体平衡，减少伤病的出现频率。　　　　（二）合理控制运动量以及运动时间　　　　在高中足球运动员的运动训练过程中，为了有效避免身体伤病的出现，教师应当注意合理制定运动实践的教学计划，在教学的过程中充分考虑到每位运动员的身体素质情况，以便合理制定运动教学的内容。在运动员开展运动训练的过程中，教师要把握好运动员进行各项目训练的任务量，做到根据人体运动机能情况，依次安排任务量由多到少的运动环节，以便在运动员精力最充沛的阶段开展强度较大的训练，等到产生疲劳感时，再降低运动的训练量，让运动员能够在运动中逐渐恢复平稳的呼吸和心跳，尽

8、快驱散身体周边的疲劳感。其次，教师还要注意结合运动员在训练过程中经常容易出现的伤病，合理安排训练的时间，5此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。避免运动员经受过长的运动训练过程，促使运动员的足球技巧和身体