心理的自我调适.ppt

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1、心理自我调适[机器人障碍赛]比赛规则:1、机器人重量、身高统一，身体各部位可以随设计者的爱好，弯曲折叠不限；有特殊绝技的可适当加分2、比赛直线距离约9公里，途中有爬坡、过河、穿越森林和小山洞等几十道障碍（可绕行），亦有多条小岔道3、最先到达目的地的为胜讨论：什么样的机器人能够取胜？一、明确人生目标1、人生目标是什么？（短期的、中期的、长期的、终极的目标）2、面对人生障碍应有什么样的心态？二、演好人生角色客观“我”理想“我”他人眼中“我”争取认同——了解角色期待团队对角色所应具有的心理与行为特征的期望修正

2、行为——避免角色冲突个体角色行为与角色期待不协调时的矛盾体验Ｌ小姐Love(爱情)Ｍ先生Morality(道德)Ｂ先生Business(事业/金钱)Ｓ先生Sex(性)Ｆ先生Family(家庭)心理冲突是两种或两种以上不同方向的动机同时出现，由于莫衷一是而引起的矛盾状态，是心理不平衡的重要原因1、双趋冲突——鱼与熊掌不可兼得2、双避冲突——左右两难3、趋避冲突——进退两难预防心身疾病三、化解心理冲突1、清楚自己的核心价值观2、理性从众3、坦然面对结果假如你参加一场宴会，当服务生端着你喜欢喝的一种果汁给

3、你，托盘里的杯子有着不同分量的果汁，你会选择哪一杯？1、空杯，正准备要倒入2、半杯3、七分满4、全满幸福方程式幸福=效用/欲望四、管理欲望1、欲望带给我们什么？2、如何管理欲望？有位满腹心思的贵族拿了两只花瓶到佛前献佛，佛说：“放下！”贵族放下左手中的花瓶。佛又说“放下！”，他放下右手中的花瓶。佛还对他说：“放下！”贵族说：“我已经是两手空空了，没有什么可再放下，你还要我放下什么？”佛说：“我要你放下的是你的心与念想，当你把这些统统放下，再没什么了，你才能从桎梏中解脱出来。”贵族终于明白了“放下”的道

4、理。小林在××学校工作3年了，但一直不顺心，总感到压抑和郁闷。小林上进心强，无论什么工作都尽最大努力走在前面，她的争强好胜和较真引起一些同事的反感，她感觉大家都在疏远自己，自己显得形单影只。同事们经常三三两两在一起聊得火热，看见小林却嘎然而止。小林很焦虑，也很困惑。上周工作总结会，大家对小林如数家珍般罗列的成绩报以漠然的态度……小林情绪低落，恨不得马上离开这个这个学校。1、小林面临的问题是什么？2、怎么办？[活动]如何能够赢得高分？合作中的三种心态●独赢心态●共输心态●共赢心态五、培养好心态1、优化心

5、智模式扪心自问左顾右盼换位思考登高望远2、完善个性荻德罗：我可以打赌，凡是那些看见了鬼怪的人，都是事先就怕鬼怪的，而这些在那里看到奇迹的人，也都是事先就打算定了要看到奇迹的不要在弱小者面前显示自己的强大不要在失意者面前谈论自己的得意不要在失败者面前炫耀自己的成功不要在痛苦者面前讲述自己的幸福影响人际关系的几种不良心理自卑心理猜疑心理逆反心理嫉妒心理敌视心理贪财心理冷漠心理报复心理控制心理生活在感恩的世界感谢斥责你的人，他助长了你的定慧感谢绊倒你的人，他强化了你的能力感谢遗弃你的人，他教导了你应自立感谢鞭

6、打你的人，他消除了你的业障感谢欺骗你的人，他增进了你的见识感谢伤害你的人，他磨炼了你的心志感谢所有使你坚定成熟的人我们不能够左右天气但我们能够改变心情我们不能够改变容貌但我们能够展现笑容我们不能够控制别人但我们能够把握自己我们不能够预知明天但我们能够利用今天我们不能够样样顺利但我们能够事事尽力