篮球运动员心理训练探究

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1、篮球运动员心理训练探究　　【摘要】本文采用文献资料法、逻辑分析法，对篮球运动员临场比赛时不良情绪产生的主要原因进行了分析，阐述了心理训练与体能、技战术训练的关系，心理训练的种类，心理训练的原则和方法；建议运用多项心理训练手段对运动员进行针对性的训练，以提高篮球运动员的心理素质，克服运动员临场时的不良情绪，从而提高运动员的运动技能和运动成绩。【关键词】篮球运动员；因素；心理训练心理因素是影响运动员取得优异成绩的主要因素。因此，教练员应根据心理训练的原则，针对不同的运动员采用不同的心理训练方法，以培养运动员的运动兴趣、能

2、力和性格等个性心理特征；改善各种感知过程，形成各种精细分化的感受性和专门化知觉；培养情绪和意志的各种优良品质（勇敢、果断、自制、镇静和必胜等品质）；培养各种情境下应急和应变能力；培养和掌握心理调整、心理控制的策略和方法，树立必胜的心理定向；确立针对比赛条件下最有效的心理调整方法。1影响篮球运动员临场情绪变化的主要因素1.1主观因素1.1.1场上、场下运动员思想上的紧张度10运动员对比赛的思想紧张度，在赛前、赛中都可能变化。赛前没有全面细致地摸清和分析双方的整体实力，过高或过低地估计对方的实力，都将导致心理准备不足，从

3、而产生惧敌或轻敌自信的态度。以至于在思想上，技、战术准备上出现偏差。在比赛进行中因为各种原因特别是在开局时的过于顺利或过于被动，运动员的情绪都容易出现波动，以致影响技术的正常发挥。比赛压力对运动员心理的影响很大，在比赛的关键阶段，比赛压力往往会比较大地影响运动员的心理。这一点在决定比赛胜负的罚球上表现得更为明显。场下队员及观众的唏嘘、惊叹、赞扬，也都会影响运动员的情绪。休息中教练员对比赛的点评，对每个队员的肯定及批评同样影响着运动员的情绪。1.1.2对抗中的失误引起恐慌性情绪变化比赛当中篮球运动员必须多跑动、传球、穿

4、插、配合，才能创造出更多的机会。战术上讲，要加强变化，加强快攻，加快节奏。大强度运动产生的疲劳会对运动员情绪变化产生影响，使肌肉中的ATP、CP浓度下降，肌糖原耗尽大脑r—氨基丁酸减少，使运动员的运动能力及大脑兴奋性降低，中枢产生疲劳，使情绪下降，失误增多。在比赛中很多运动员常常会因为失误导致队友和教练员的不满而带来巨大的心理压力，出现缩手缩脚，不敢拿球或拿球不敢打，发挥不出自己的正常水平。101.1.3不同比赛性质、对象的影响有的运动员在队内比赛和无关紧要的比赛中，都能很好地发挥自己的技、战术水平，而一旦与外边队特

5、别是碰到实力较强的队或者是关键性的比赛时，就出现畏惧害怕的心理，在双方实力相当、比分不相上下时更容易出现急躁、怯场、失误增多的现象。尤其是在临近终场之际，这种畏惧、紧张、急躁情绪表现更甚。这在很大程度上抑制了自身能力的发挥，使己方乱了阵脚，以致败下阵来。1.2客观因素1.2.1观众的影响比赛时观众和球迷的言行往往带有倾向性，这种过激的言行往往在运动员运用技术前或失误后给予刺激，这种刺激将使有些训练水平差的运动员心烦意乱，处于紧张而又顾虑重重的境地，从而注意力不集中，失去了斗志，束缚了自己的手脚，发挥不出应有的水平。1

6、.2.2裁判员的影响10运动员的情绪往往容易受裁判员裁判水平高低的影响。裁判员的误判、漏判和错判甚至明显地袒护对方，很容易引起一方运动员的不满、愤怒等消极情绪，这将严重影响运动员技术水平的发挥。然而多数运动员是在本队或本人比赛不顺时把怨气发泄到裁判员身上，往往不注意比赛而计较裁判员的个别错误，这也造成了自己不敢打球、动作拘束的比赛作风，使整个比赛受到影响。1.2.3领导、教练的影响因素运动员临场不良情绪的产生，很大程度上受运动队的领导和教练员的情绪所左右。比赛前领导所定的指标过高，期望值太大，容易造成运动员比赛尚未开

7、始已心事重重。赛中教练员制定战术不当、用人不当，特别是教练员临场的语言、态度、身体形态等，都将影响到运动员的情绪，这些都将给运动员造成紧张的气氛，影响其水平的正常发挥。1.2.4其它因素篮球运动员比赛情绪还会因各队员心理承受能力的不同而发生变化，很多运动员因缺乏心理训练比赛时的很多环节都会引起不良情绪的产生。对灯光、比赛场地的不习惯，服装颜色、比赛时间安排等都是运动员不良情绪产生的不确定因素。个性特征对运动员情绪体验的程度及表现不一样。如：胆汁型，易兴奋，情绪易激动；抑郁型，含蓄，情绪变化比较平稳，沉闷等等。高素质的

8、运动员会在不良情绪将要爆发时，用自己的意志自觉地把不良情绪转化到另一种活动上，以防止不良情绪的爆发。如：在一场篮球比赛中一方队员故意采取不正当的手段，将另一方队员激怒。在这种情况下，如另一方队员能够用理智控制不良情绪的爆发，就不会上当受骗，而且，可以把它转化为提高自己的动力，变不利为有利。102篮球运动员的心理训练与体能、技术、战术训练的关系篮