高校跳远运动员提高运动成绩的训练途径.pdf

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1、2005年哈尔滨体育学院学报第23卷第6期JournalofHarbinPhysicalEducationInstitute总89期高校跳远运动员提高运动成绩的训练途径12李永奇林彦山(11齐齐哈尔大学体育系,黑龙江齐齐哈尔161006;21江南大学医学系,江苏无锡214036)摘要近几年来随着跳远成绩的提高,强调用提高助跑速度来提高成绩的训练方法越来越被重视。充分利用和发挥已获得的速度,努力提高跳远助跑速度的使用率,减少起跳中的速度损耗,在起跳中最大限度地发挥和利用速度,已成为当今世界上提高跳远成绩的重要训练途径。关键词跳远运动员;运动成绩;训练途径;速度使用率TheTraining

2、WaytoImprovetheAthleticResultfortheLongJumpAthletesinUniversitiesandColleges12LiYongqiLinYanshan(11Dept.ofPhysicalEducationofQiqiharUniversity,Qiqihar161006,HeilongjiangChina21MedicalDepartmentofJiangnanUniversity,NewsWriter,Wuxi214036,JiangsuChina)AbstractInrecentyearswiththeimprovementoflongju

3、mpresults,thetrainingwaytoimprovetheathleticresultbyraisingtheapproachspeedisbeingpaidmuchattention.Theworldkeytrainingwayforthelongjumpresultscontains:fullexplorationandexertionthespeedthathavebeenobtained,raisingtheutilizationratiooflongjumpapproachspeed,reducingthespeedconsump2tionoftakingoff

4、,usingthespeedmaximallyduringtakingoff.Keywordslongjumpathletes;athleticresult;trainingway;speedutilizationratio的方法把16名运动员分成两组,每组运动员8名,第1组为1研究目的实验组,采用创新的专门练习(主要是发展运动员退让收缩能作为一名高校体育专业跳远运动员一般已经具有相当力);第2组为对照组,采用传统的跳远专门练习(主要是发展高的速度训练水平和基本定型的跳远技术。对于他们来说,运动员蹬伸能力)。两组运动员的身体素质状况如表1。发展速度和改进技术虽然是可能的,但却是很困难的

5、。训练表1两组实验前与跳远相关的身体素质测试(平均值)中,往往在相当长的时期内,跳远成绩停滞不前。因为当水实验组(男)对照组(男)实验组与对照组差值平速度增加到一定程度时,起跳腿承受的冲击性负荷就超过立定跳远(m)2197±01132195±01130102了它在支撑缓冲时退让工作中所产生的最大肌力,这时下肢纵跳摸高(m)0177±01110179±0112-0102关节过度屈曲,蹬伸阶段向心收缩时,肌肉负荷过大,运动员30m4110±01184113±01200103100m12100±011612110±01140110就无法有控制性地、快速有力地完成起跳了。所以说,跳远跳远成绩(

6、m)5194±01265198±0128-0104中助跑速度的发挥和利用依赖于起跳腿伸肌的退让收缩能经T检验:T1=01020

7、下的距离为015±011m。落地后尽可能地高齐齐哈尔大学体育专业跳远训练队男运动员16人。跳。跳深高度男子高度018m,女子高度016m,分单足、双足212研究方法两种,两种跳深练习交替进行。本实验的周期为17周,其中第1周和第17周为测试,(3)跑格:按每个运动员的助跑步幅画出格子,运动员有节奏每周训练2次,共训练30次。实验前将学生采用随机抽样地进行快速跑练习,要求加速明显身体协调放松,步幅步频收稿日期:2005-09-06第1作者简介:李