腰椎间盘突出的自我疗法.doc

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1、腰椎间盘突出的自我疗法首先申明：本人既不是什么专家，当然也不是名医，更非祖传秘方，我就是一名普通的患者。这只不过是我的切身体会。很多人得了腰椎间盘突出病后，疼痛难忍。为了赶快治好，于是不是针炙理疗、推拿，牵引，再就是贴膏药、动手术等等，只要能想到的，只要医生说的一律照办。我所说的不是说理疗不好，而是对你直接病症腰椎间盘突出没什么直接效果。结果既盲目乱花钱，还彻底治不了。有些动了手术后，由于没休养后，结果一段时间后又犯了。下面我说的，医生也是知道的，只不过他们是绝对不会轻易告诉患者的，因为那样他们还靠什么吃饭呢？看了我的方法后，要有良心：一定要支持我，我又不要你们钱，给我加几个

2、财富值就得了，要不然我要学习别人的就没本钱了。1、一定要确诊是腰椎间盘病：特征腰麻、酸、痛，左或右侧腿莫明疼痛（脚往左或右侧摆动过大时），坐在电脑旁或玩麻将时间长后，晚上睡觉时突然感觉左或右腿疼痛。上医院做个CT或者核磁共振什么的就可确诊。2、不要轻易相信医生所开的什么药方，当然医生说的注意事项是要听的，比如不要长时间坐着，站久了也不好等等。另外医生说的保健事项也是可以的，比如在家里自我牵引，爬在床是四肢使劲往上举等（当然这些方法很累没法坚持，而且太麻烦了，不信你可以试试。3、一定要记住你的照片上腰椎是第几节突出了，这很关键。4、长时间坐着不可能直着腰，自然就弯了，腰椎也就向

3、后背慢慢突出了。知道这个道理后，自然就好办了。1、倒着走：要点：双手插腰，如果有宽的腰带就更好。腰挺直，昂着头平视前方，步子稍大点，走慢一点。一定要在平路上走，时间一定要坚持半小时，否则没效果。年纪大的更要注意安全，因为一旦摔倒就很危险。这条医生是绝对不敢告诉患者的，因为出了事情他负不了责。所以年轻的同志可以多做做，因为这不费事。半个小时后，你停下来再慢慢正着走时，你就会感觉太舒服了，可以说是一身轻。2、吊单杠：利用自身重量把弯着的腰椎拉直，要点：要找一个比自己身高稍高一点占的更好（主要是安全），最好双脚刚惦着脚尖够得着。刚开始手掌心长茧处有点疼，可能吊不了十几秒钟，但是一定

4、要坚持，实在不行了才慢慢松手，松手后可以用另一支手掌反复搓这支手的每一个地方，让血脉流通，可以多搓搓，这样就可以恢复得快点可以继续再吊。每天一有机会就去吊，这样对你的腰椎可以恢复得快点。3、游泳：这是对你全身锻练都有好处的，特别是腰椎。因为你游泳时不可能弯着腰，必须挺直全身使劲。当然现在快进入冬季了，有条件的朋友可以多去游泳，绝对好。4、晚上睡觉前可以在床上做些活动，如爬在床边上，面朝下，在大腿处和胸部垫一些软的如枕头一类，一边看书一边还可锻练了腰椎。5、靠墙倒立，就是头朝下，双手着地双脚贴着墙，这样你的腰椎自然向后弯了。6、背对着墙，身体慢慢向后弯腰。刚开始可以动作小点，一

5、点一点来，如果有人在后面托着你的头最好，也更安全。当然这条对年纪大点的朋友可危险。练时双手叉着腰，练久后，你就可以不用手叉腰了，这时就可以用你的双手按住你的腰椎突出节点，使劲往里面按。1、如果你已经练到上面第10条时，我相信你已经找到了可以随时治疗你的腰椎的方法了，到了这时，你就可以依然打牌，玩电脑什么的，只要随时一有机会就向后弯弯腰，按按你的腰椎突出部分，我相信疼痛立马消失。但是最好还是少长时间坐着，何必呢，老让你的腰椎受伤，还是要爱惜自己的身体，不是吗？2、3、4、