耐久跑（弯道跑）练习.doc

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1、罗田县思源实验学校教案备课教师：熊巍学科：体育基本教材耐久跑（弯道跑）练习课的任务认知目标；学生知道耐久跑中弯道跑的动作要领，并且知道一些耐久跑的练习方法。　　技能目标：通过学习85%的学生在弯道跑时能做到身体微向左倾斜，右脚用前脚 掌内侧着地，左脚用前脚掌外侧着地，右臂摆幅稍大些。情感目标：学生能认真配合练习，能克服困难，用顽强的意志坚持跑完规定的距离。课的部分时间教学内容教法和要求练习时间准备部分101、体育委员整理队伍，检查人数，向老师报告。2、师生问好。3、宣布本节课教学内容，检查服装4、活动身体：a、绕场地慢跑热身约600米　。　　　　b、徒手操头部运动(8拍×4)扩胸运动(

2、8拍×4)振背运动(8拍×4)腹部运动(8拍×4)腰部运动(8拍×4)正弓部压腿运动(8拍×4)膝关节运动(8拍×4)踝腕关节运动(8拍×4)一、组织方法：四列横队二、教学要求：1、整队要快、静、齐。　　　　2、体委口令正确、声音洪亮。　　　　3、精神饱满，服装整洁（必须穿运动服）。　　　根据身体状况安排见习生。1、教师带领学生成两路纵队绕操场跑一圈，回到原地要求：①队列整齐安静、步调一致。　　　　②教师领跑　　　　2、教师喊口令带领学生做徒手操组织：两列横队成体操队形站立要求：①活动各个关节　　②动作规范　　③体会动作，动作一致　5基本部分251、途中跑的摆臂 2、弯道跑的姿势（身体

3、、摆臂、脚的着地部位）检查学生的预学情况：提问：（1）弯道跑时应采用怎样的身体姿势？（2）两臂摆动的幅度如何？学生根据自学情况回答老师的问题。（1）身体向圆心方向（左侧）倾斜。（2）右臂摆动幅度、力量均大于左臂，前摆稍向左前方，后摆稍偏向右后方。（3）右脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌外侧。15基本部分25（3）两脚的着地部位分别如何？组织学生进行原地弯道跑技术的练习。3、弯道跑练习教师讲解动作要求，及练习方法。指挥学生依次进行练习。练习100米ⅹ6次要求：动作正确，秩序良好。学生在图三的队形下进行练习。学生在弯道上进行中速跑2次和快速跑1次 走回 组织：以组为单位个逐个进行。      

4、         ×                      ×                        ×                      ×     ××××× ×     ×××××     图四15结束部分5一、放松练习　　1．手臂放松　　2.腿部放松　　　　二、本课小结　三、收拾器材　　四、宣布下课，师生再见1、教师带领学生原地放松　　2、集合队伍，进行课后小结　　a、学生的掌握情况。b、纪律及出现的问题。3、教师安排学生收拾器材　　4、宣布下课，师生再见　3器材、教具准备与场地安排运动心率曲线运动密度录音机一台录音带一盒平均心率课后记