教师如何进行压力管理和提升心理健康.doc

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1、教师如何进行压力管理和提升心理健康教师压力就是教师在一定的工作环境中，个体目标受到长期、持续地威胁，而产生的一系列生理、心理和行为反应的过程。一、教师压力产生的原因分析1、社会压力导致的工作压力随着社会的发展，随着独生子的增多，家长对教育的期望值越来越高。教师要充当知识的传授者、集体领导者、模范公民、纪律维护者和家长代理人等诸多角色，所以导致教师超负荷承担工作，体力和精神出现透支。2、工作压力导致的身心压力从工作性质来看，教师的工作是培养人才的复杂的脑力劳动，既要教书，又要育人，创造性很强，这就造成了脑力上的高消费。一、问题解决(积极应对)。二、改

2、善认知策略认知重建:1、变化性和不确定性，有变化的生活才是正常的生活，绝没有一成不变的事物和生活。学生是可变的，生活是可变的，自己是可变的，他人也是可变的。生活中本来就充满坎坷，遭受任何挫折都是正常的。2、不完美性。承认自己的不完美性，接受现实中有缺点的自己，同时也容忍他人的缺点。相信世界上不存在真正的完美，没有人能够不犯错误。3、世界上不存在绝对的公正。正确认识和对待挫折，不可过分苛求公正。4、信任自己和别人5、决定我们命运的是我们自己，而不是别的什么。三、自我思考，启迪思维，孕育创新能力。首先，教师本人要提升自己的专业水平及其他普遍性的知识，以

3、适应学生、社会的需要;并且要懂得教育理论知识及心理学方面的知识，以提高自己的心理防御能力;充分了解并坦然接受自己的优点、缺点、成功与失败，教师在日常工作和生活中，必须经常锻炼身体，保持身体健康，这一方面有助于促进心理健康，另一方面还能分散压力，提高工作效率。四、身体放松策略体育锻炼在减轻压力影响方面起着重要作用。道理很简单:压力的后果是能量被抑制在体内，造成紧张和其他有害影响，体育锻炼有助于释放这种被抑制的能量，最好的办法是把压力视为动力，作为促进自己发展的机遇，面对压力，积极应对。这样，我们就会化害为利，把工作生活中的压力，变成一种有力条件，促进

4、自己的成长。