开学教学计划.doc

《开学教学计划.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、第一学期体育与健康初三年级教学进度表广州市长兴中学初三级周次教学目标教学内容1抓好课堂常规、学生纪律、规范上课细节1、学期动员，德育教育，安全教育，新队形重新整理排列2、蛙跳50*2组+800（男4~5分钟内）、600（女3~4分钟内）3、单脚跳100*4（左右脚各2次）+负重下蹲起10*3组（第一次小量、多次，分好组后（两两一组）加大练习强度和密度）2逐渐恢复身体素质、基本身体素质练习、小强度、小负荷中长跑练习1、俯卧撑30*2、团身跳30*2、挺身跳10*2、200米70%的强度*3间隔2分钟（即全班跑完后紧

2、接着第二组、第三组）2、俯卧撑30*2、团身跳30*2、挺身跳15*2、400米、200米、100米80%的强度，间歇2分钟，即按照小组跑完紧接着第二组、第三组3、负重下蹲起10*4+兴趣项目练习，放松肌肉3提高学生的有氧代谢能力（一般耐力）、用持续负荷法（规定圈数、规定时间）用中等负荷锻炼学生1、中长跑拉练、1600米（男8圈）1400（女7圈）50%的强度跑完，时间8~10分钟要求中间不能够有明显的加减速、不能停下来。三级蛙跳、立定跳远练习（教师重点监督、观察二、三组）2、重点讲解示范立定跳远、三级蛙跳的动作

3、技术，让每个学生进行练习并及时纠正错误动作，并分组练习3、匀速跑，分小组由组长带头进行匀速跑，跑的时候注意节奏感，每圈55秒~1分钟，男生跑8圈、女生跑7圈。三级蛙跳、立定跳远、跳绳练习4把学生分层，重点抓后半样学生学习成绩1、800、1000米测验2、选项测验3、成绩分析、分组+兴趣项目练习5提高学生的有氧代谢能力（速度耐力）1、要求85%左右强度跑完1600米（男8圈）1400（女7圈）时间要求在8分钟之内，跑步中间不能够有明显的加减速、不能中途停顿2、要求学生以85%左右的强度进行400米冲刺*3组，每次间

4、隔时间以全班跑完后接着下一组，立定跳远、三级蛙跳练习3、200米*4组，每次要求时长30秒，跳绳、立定跳远、三级蛙跳练习6提高学生的下肢力量及选项的专项力量1、跳垫子10*8组（男）10*6组（女）+200米冲刺*2（间隔3分钟规定时间内完成）2、蛙跳30米*4，间隔3分钟+100米冲刺+立定、三级蛙跳练习3、单脚跳100*4，间隔1分钟+立定、三级蛙跳分组练习7提高学生的有氧代谢能力1、要求85%左右强度跑完1600米（男8圈）1400（女7圈）时间要求在8分钟之内，跑步中间不能够有明显的加减速、不能中途停顿2

5、、要求学生以85%左右的强度进行400米冲刺*3组，每次间隔时间以全班跑完后接着下一组，立定跳远、三级蛙跳练习3、200米*4组，每次要求时长30秒，跳绳、立定跳远、三级蛙跳练习8提高学生中长跑的速度耐力、提升学生的综合身体素质、提高学生的选项能力1、80%的强度进行2000米的练习，重复训练法2、跳垫子10*8组（男）10*6组（女）+选项练习3、综合身体素质锻炼，蛙跳100*2+仰卧起坐30*2、挺身跳10*29检验训练学习成果，提高学生优秀率1、800、1000米测验2、选项测验3、成绩分析、分组+兴趣项目

6、练习10提高学生中长跑的速度耐力、提升学生的综合身体素质、提高学生的选项能力1、80%的强度进行2000米的练习，重复训练法2、跳垫子10*8组（男）10*6组（女）+选项练习3、综合身体素质锻炼，蛙跳100*2+仰卧起坐30*2、挺身跳10*211提高学生的有氧代谢能力（速度耐力）1、要求85%左右强度跑完1600米（男8圈）1400（女7圈）时间要求在8分钟之内，跑步中间不能够有明显的加减速、不能中途停顿。2、要求学生以85%左右的强度进行400米冲刺*3组，每次间隔时间以全班跑完后接着下一组，立定跳远、三级

7、蛙跳练习3、200米*4组，每次要求时长30秒，跳绳、立定跳远、三级蛙跳练习12提高学生的下肢力量及选项的专项力量1、跳垫子10*8组（男）10*6组（女）+200米冲刺*2（间隔3分钟规定时间内完成）2、蛙跳200米50*4，间隔3分钟+100米冲刺+立定、三级蛙跳练习3、单脚跳100*4，间隔1分钟+立定、三级蛙跳分组练习13提高学生中长跑的速度耐力、提升学生的综合身体素质、提高学生的选项能力1、80%的强度进行2000米的练习，重复训练法2、跳垫子10*8组（男）10*6组（女）+选项练习3、综合身体素质锻

8、炼，蛙跳100*2+仰卧起坐30*2、挺身跳10*214检验训练学习成果，提高学生优秀率1、800、1000米测验2、选项测验3、成绩分析、分组+兴趣项目练习15提高学生中长跑的速度耐力、提升学生的综合身体素质、提高学生的选项能力1、80%的强度进行2000米的练习，重复训练法2、跳垫子10*8组（男）10*6组（女）+选项练习3、综合身体素质锻炼，蛙跳100*2+仰卧起