上网脖子疼痛怎么办

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1、现代社会，科技日新月异，网络彻底改变了人们的工作生活方式，无论工作还是生活往往都离不开网络。然而长时间的上网往往会导致脆弱的颈椎发生病变，进而出现脖子疼痛的症状。以下就跟大家分享一些常用的消除脖子疼痛的方法，希望能对大家有所帮助：上网脖子疼痛怎么办对于突发性的脖子疼痛可以采用冷敷的方法，用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15~20分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。对于一些时间较长脖子疼痛的患者可以采用热敷的方法减轻疼痛。用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。按摩法：①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸

2、锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。药物治疗：西药在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），医院用药可选用：血管扩张剂及中草药等，对症状的缓解有一定的效果。对于一些病史较长、难以消除的疼痛

3、可选用安颈贴之类传统膏药敷贴，相对西药更能对症治疗，不易复发。适度的运动。适当的做一些颈椎活动，比如左右转动头部等，可以一定程度的缓解脖子的疼痛感，做运动的时候一定要适度，活动颈椎的时候不要过快，同时要注意运动量。饮食疗法：由于脖子痛是颈椎椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎疾病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。另外，如颈椎疾病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜

4、等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。注意事项：非工作需要尽量不要长时间上网，上网过程中也要多活动颈椎。对于长期不能消除的疼痛，建议及时去医院拍片检查，有可能颈椎发生了病变所致。日常生活中应该注意做好脖子的保暖工作，避免寒邪侵袭，使用一些高度适宜的枕头。注意平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。平时加强颈肩部肌肉的锻炼，提高颈椎抗病能力，