常吃三种食物可精力充沛-论文.pdf

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1、：2013,1l1．'~15-10期、第一步：背部挺直坐在干净地板上或血压的效果。床上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放(摘自《北京晚报》)平；右腿尽量伸直，并用力向下压，保持l0秒钟后放松。双腿交替进行。老人有点饥饿感是好事第二步：与第一步姿势同，挑起脚尖。抬高右腿达15厘米，保持6秒钟，放下。双有些老人害怕营养不良，刚感觉饿就腿交替进行。吃东西。其实，老人不妨饿一会儿。适度的，第三步：坐在椅子上，双脚平放在地饥饿感有助于预防认知障碍症。上，向前伸直右腿，直到大腿与地面平行，美国阿拉巴马大学研究发现．轻度饥

2、保持6秒钟后，放下。双腿交替进行。饿感所引起的感觉及其相关的激素能刺激以上动作每周做3～5次，有较好效果。新陈代谢，激素信号是排空的肠胃和大脑(摘自《新民晚报》)产生饥饿感之间的沟通信使，这一生理过程能像热量限制那样，抵消大脑中斑块的常吃三种食物可精力充沛形成和沉积，避免老年人大脑神经细胞受到破坏，起到了预防认知障碍症的作用。人到老年，身体各项机能就开始慢慢因此，老人有了饥饿感之后，不妨坚衰退，容易疲乏、浑身没劲、打不起精神等持一会儿再吃，也可以每隔一段时间禁食症状就跟着找上门来。日本(40岁开始打一次。但

3、需要提醒的是，有低血糖症、糖尿造不疲劳体质》一书里就教大家常吃三种病的人不可擅自禁食。．食物可保持精力充沛。(摘自《健康报》)猪肉配大蒜。人体若缺乏维生素B，，就会使乳酸在肌肉处堆积。身体易感觉疲老人突变“自私”有原因劳。猪肉富含维生素B，大蒜、大葱、韭菜等蔬菜富含硫化物，搭配起来吃。如吃猪周老伯原先每月收入都上交妻子，从肉大葱馅包子、猪肉炒韭菜等，可补充维不与妻子计较金钱。可退休不到几年，他生素B，使肌肉更有耐力。就像换了个人一样，经常因为钱与妻子吵大豆。俗话说，体寒是百病之源，很多架。尤其是近半年来，他

4、干脆每月只交100慢性疾病就源自体寒。平时不妨多摄人豆元生活费，还经常找妻子算账。儿女们以腐、豆浆等豆制品。大豆中含丰富的维生为他是缺钱用，每人给4'~5oo元，他却照吵素E、植物蛋白和亚油酸．可促进血液循不误。环，有效改善体寒症状。．听完周老伯家的故事，使我联想起一苹果醋。苹果中的苹果酸有一定的抗种社会现象：x-．J-年幼孩子的自私行为或做氧化作用．能防止大脑老化及记忆办下降的错事，人们往往会以“年龄小不懂事”为等。平时常喝点苹果醋还有消除疲劳、降理由原谅他们，但对老年人的某些自私行专家指出．当前老龄服务

5、资源城乡发展不平衡等问题突出，在投入、基础设施、供给等方面，农村落后于城镇，加快推进老龄服务的均等化进程，是推动基本公共服务均等化发展的必然要求。