爱上健康快走.pdf

《爱上健康快走.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、健康·休闲ｒｅｈｅｗｅｅｋｌｙ责任编辑寇亚男胡晓峰Ｂ３2016年2月26日星期五E-mail：cdrhzm@163.com热门话题健康提示立春养肝保健康□魏咏柏□本报记者晓峰通讯员赵伟国宏春节过后，一些老年人不同程度地患氛淡去后，老年人要马上回归到以前“二人上了“老年节后空巢症”——节日期间，亲世界”或“一人世界”生活作息状态，按照以友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到往的生活规律来有条不紊、按部就班地安老人身边；节后，却又像燕子外出觅食一排自己的日常生活：或是一日三餐，或是样，纷纷从老人身边飞走。喜庆、热闹、团“你挑水来我浇园”，或是“饭后挎篮逛超圆、宽松的家

2、庭氛围突然消失，一些老年人市”。作息规律的回归，可使老年人迅速平在情绪和心理上一时还适应不了这种巨稳心绪，走出“空巢”的阴影。立春是一年二十四节气中的第一个节气。立春节气是从“秋冬大的落差，于是便出现了心情低落、情绪抑爱好冲淡法重拾或培养生活爱好，使养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。立春过后，气温会逐渐上升，郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症自己沉浸在爱好中，也不失为一种好的“自阳气步步升发，此时要注意顺应天时，要乐观开朗，以养肝为主。状，专家谓之“老年节后空巢症”。疗法”。老年人可尽快地拾起平时生活中的调养肝脏，首先应调神。因为肝气升发太过与肝气郁结都与各

3、种爱好和兴趣，诸如钓鱼、散步、画画、扭人的情绪有着极其密切的关系。人因精神焕发，过劳不加节制，过年孩子回家时间短秧歌、书法、打太极拳等。用爱好和兴趣来就必然使肝气升发过甚；人因阴雨连绵，心情不快，就使肝气郁驱散心头淤积的节后寂寞，让各种爱好在而不升发，由此而导致心脏病、高血压病患者病情加重，或引发77岁的刘大爷很庆幸自己有两个孩“空巢”内种满笑声，进而丰富晚年的生活此类旧病。因此，调养肝脏之法就是静心养性，求得性平气和，子，孩子们轮番陪老两口过完了这个春节，内容，达到延年益寿的目的。使肝气之升发符合规律，有益而无害。让他们一点也不觉得孤单。“儿子从除夕感情冲淡法

4、少是夫妻老来伴。节后，春季饮食应以养阳为主，春季应少吃酸味多吃甘淡性温微辛食陪我们到初三，然后去他丈母娘家了，女儿两年除了春节，儿子一家回来得很少。这次更积极主动的方式，让自己的生活变得充实家里只剩下“老两口”，此时，老人更应关物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体侵袭。应增加黄绿色蔬菜与带着外孙子又从婆家回来了，家里始终都春节，老伴变着法做菜给孙女吃，可假期一起来。过年刚把儿女们送走，朱阿姨就踏上旅心自己的老伴，两人不仅要常沟通、常交时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足。谷豆类的黑米、豆是热热闹闹的。”在调查中，超过八成的家结束，小孙女回去了，老伴一下子觉得生

5、活途，跟老伴报了一个夕阳红团，去温暖的海南流，做到“心里话”唠一唠，“体己嗑”聊一豉、大豆及其制品；禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅；蔬菜类的庭，子女都在过年期间回了家，仅有不到两的节奏被打乱了，老是冲张大爷嚷嚷，念叨个旅游。“现在年轻人想得开，老年人也应该想聊，“乐子事”摆一摆，通过“话聊”进一步芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋；果品类的栗子、红枣、枸杞、成的因为工作需要，或是去对方父母家，没不停。在调查中，超六成老人都坦言，多少有得开，不能老是闷在家里胡思乱想。”朱阿姨密切夫妻间的感情；而且还要更加关注配菠萝、甘蔗、橄榄等。将这些食品加以科学搭配食用，就能从中摄

6、有办法陪自己的父母过年。不过，回家的些空虚，虽然大部分人表示“已经渐渐习惯”，说，自己差不多每隔三四个月就要去一个地偶的生活细节，饮食起居要相互照顾好，取丰富的营养，尤其是蔬果中的多种维生素可充分满足肝脏的需求。子女虽不算少，但大家在家待的时间却并但仍有不少老人表示，会感到很失落、寂寞。方玩一次，然后回来稍作休整，再思考去哪里家里家外最好能做到“对进对出”、“形影不长，近六成只待了1~3天。“虽说法定假有媒体报道，一些老人通过装病、偷车票等方玩，子女们也特别支持。子女没有时间回来，不离”——身边有个伴陪着，心里就会踏日有7天，但来回路上要花时间，所以孩子式，让孩

7、子多留几天，这样的做法虽然有些过不少老人就自己当起“候鸟”，变被动为主动，实许多。在家待不了那么久。”王阿姨说，由于担心激，但在调查中，一些老人也说，将心比心，其去子女的城市跟他们团聚“，过去给他们做做社交冲淡法老年人要积极参加社会最后几天回程高峰高速太堵，她让女儿一实这样的做法不是不能理解。饭，或者偶尔帮他们看看孩子，只要能跑得交往，在社交中冲淡节后的心理孤独。可外春来养生第一菜家初五就开车回上海去了。动，也不失为一种办法。”出探望老友，参加老年大学、社区联谊会、主动调整让生活充实乡村秧歌队等社会活动，用热情洋溢、充实□桂孝树子女走后会感到空虚链接饱满的生活内

8、容来填充节后的寂寞和孤鲜