让你瘦得更快的5大食谱.pdf

《让你瘦得更快的5大食谱.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、让你瘦得更快的5大食谱我们都知道，减肥需要找到适合自己的方式方法，那么如何才能达到好的减肥效果呢？下面就要推荐给大家针对5种肥胖类型应该如何减肥的方法，帮助大家快速达到瘦身减肥的目的，赶紧来看看我们应该怎么做吧！如果你属于以下情况：1、如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。2、当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。3、我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。最适合你的瘦身方式：全蛋白餐瘦身法这种节食法的餐单里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长，将代谢保持在一个较

2、高的水平上，所以生长荷尔蒙就成了瘦身的关键。用这种方式瘦身，这七日下来，你大概就能瘦4公斤左右。如果你属于以下情况：1、一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。2、我不能忍受这样的节食方式：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。3、对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。最适合你的瘦身方式：卷心菜汤节食法这种汤富含N种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第七日，减去3-5公斤是完全不成问题的。如果你属于以下情况：1、低脂食物从来满足不了我的食欲。2、即使我大大降低了热量的摄入，我也会

3、因为碳水化合物的摄入而长胖。3、在吃了面包和饼干之后，我会想要更多的这类食物，即使我压根儿也不饿。最适合你的瘦身方式：低糖高脂节食法这种瘦身方对于那些遭受过瘦身失败的女人来说最为管用：一项研究表明，这些瘦身者尽管多摄入了600卡路里，但却比原来多减去了33%的重量。这种节食法的神奇之处就在于：不限制脂肪和热量的摄入，但限制碳水化合物的摄入(在第七日里每天大概只能摄入约20克碳水化合物)。这七日中，这种餐单能稳定血糖，并降低胰岛素水平，这就能让身体大量燃烧脂肪，并获得能量。更为神奇的是，限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿，因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感，抑制饥饿的产生。如果你属于以

4、下情况：1、我的胃好像总是塞满了东西，而且我感觉到我的手，腿以及脚都有点肿胀。2、我对食物总是有着强烈的渴望。3、我遭受着胃灼热、消化不良、胃肠气胀、腹泻或者便秘的困扰。最适合你的瘦身方式：纯果蔬汁节食法许多医生发现，那些不能通过低热量餐单来瘦身的女人通常都有食物敏感症。如果身体不能正常地消化某种食物，例如小麦、牛奶或蛋类，这些还没有消化的食物分子就会被吸收进血管中。在这里，血细胞会将它们当作入侵者来攻击，这就会导致浮肿和饥饿感，并且降低那些能提升新陈代谢水平的腺体的工作水平。这种瘦身法的妙处就在于它不仅能帮助身体排除毒素、多余的水分和脂肪，还能提高这些腺体的工作水平。而这种方式的

5、瘦身结果也是非常好的。如果你属于以下情况：1、我总是太繁忙了，根本没时间去想吃些啥。2、即使我已经饱了，我也要吃干净盘子里的东西。3、我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。最适合你的瘦身方式：营养替代节食法德国的一项研究表明，那些每天食用与肉类营养物质相同的替代食物的人，比那些通过控制热量摄入的人瘦身的成效要好7倍。成效这么明显，那么如何制造与肉类食物营养相同的好吃呢？只要记住加入以下营养物质：富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的试试了。怎么样？找到肥胖类型再减肥要效果好得多吧！还等什么，赶紧来试试吧！立志跟肥肉肉说拜拜吧！~