六款蜂蜜减肥食谱 排毒滋润 秋季甜蜜瘦身.doc

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1、一蜂蜜水蜂蜜水应该算是最简单的蜂蜜减肥食谱了，所要准备的材料只包括蜂蜜和白开水。具体的做法是先将30克左右的蜂蜜倒进杯子中，然后再往里面倒入1000毫升左右的白开水，再用勺子将蜂蜜和水均匀搅拌，这样就可以饮用啦。如果你觉得蜂蜜水的味道不能满足你的要求，你可以加入大概2勺的苹果醋，搅拌调味后再饮用。虽然蜂蜜水比较单调，但是这是最能发挥出蜂蜜减肥功效的做法，白开水中几乎不含有其他的杂质，还能为人体补充矿物质能营养素，蜂蜜和白开水混合后饮用能迅速地帮助消除疲劳，提高体力，同时在体内帮忙清除废物垃圾，而且蜂蜜水甜甜的味道可以增添饱腹感并让你保持心情愉快，

2、建议大家每天早上起来后，喝杯蜂蜜水清肠排毒，神清气爽迎接新的一天。二蜂蜜绿茶蜂蜜绿茶是一款常见的蜂蜜减肥食谱，操作也非常的简单，首先准备好蜂蜜和绿茶包这两种材料，然后将绿茶放进热水中冲泡，使整杯水都渗透着绿茶，然后将绿茶放置几分钟直到茶水变为温水，再往水中倒入适量的蜂蜜，用汤勺搅拌后即可饮用。夏季饮用蜂蜜绿茶可以先放进冰箱冷冻，但现在已经是秋季，MM们最好以温水饮用。蜂蜜绿茶中的绿茶有多种天然的营养物质，其中的茶多酚等成分的含量都比较高，而且维生素的损失也相对比较少，这也是绿茶的一个优势所在。茶中的茶多酚成分具有抗衰老的功能，而且有助于美容护肤，

3、重要的是绿茶中的咖啡碱成分能够促进胃液的分泌，促进脂肪的分解，具有降脂助消化的作用，也正因为这样，绿茶被认为是越吃越瘦的食品。其实蜂蜜绿茶是三日蜂蜜减肥方法中的其中一个食谱，每天饮用一杯蜂蜜绿茶，1~2个星期后瘦身效果就会非常明显了哦。三蜂蜜薄荷茶蜂蜜薄荷茶与蜂蜜绿茶的做法非常相似，操作同样很简单，只是需要加多一种材料，就是薄荷枝叶。具体做法是先将薄荷枝叶放进清水中洗干净，注意要选取新鲜的枝叶哦。然后将绿茶包放进杯中，同时放入刚刚处理好的薄荷枝叶，再往杯子中倒入大约200g的热水，冲泡两种材料。冲泡一段时间直到茶水变凉，就将被子内的材料都取出来，

4、只剩下汁水，最后加入适量的蜂蜜，均匀搅拌后就可以饮用啦。可能薄荷枝叶平时较少见到，但是市场上一般都是有出售的，只要选取新鲜的枝叶就行了，薄荷的作用非常多，在减肥上，主要起到清热解毒的作用，还能清咽利喉，能缓解秋天咽喉干燥的状况。调配好的蜂蜜薄荷茶的颜色会比较深，这也是正常的情况，MM们不需要担心。蜂蜜薄荷茶也是三日蜂蜜减肥法中的一个食谱，能够加速蜂蜜减肥的效果，每天饮用一杯就可以了哦。四蜂蜜萝卜蜂蜜萝卜的制作难度属于简单级别，但是需要的时间比较长，首先准备好蜂蜜和萝卜两种材料，将萝卜洗干净后切成小块状，再全部放进碗中，最好选择一个比较大的碗，不要

5、让萝卜块溢出来。然后再往碗中倒入适量的蜂蜜，用勺子搅拌，搅拌均匀后将整碗蜂蜜萝卜放置一段时间，进行腌制。等蜂蜜完成渗入到萝卜当中后，就将碗中的汁水倒出来，只饮用汁水。萝卜富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，提高肠胃功能，有助于体内废物的排出，具有很好的解毒功效，萝卜还含有维生素C和胡萝卜素，能增强免疫力，经常食用萝卜还可以帮助降低血脂，稳定血压哦。萝卜有很多种吃法，现在和蜂蜜搭配起来，可以提高整道蜂蜜萝卜食谱的排毒功效，而且蜂蜜萝卜的汁水非常鲜甜哦。五芹菜蜜汁蜂蜜减肥食谱大多都很容易制作，现在推荐给大家的芹菜蜜汁也不例外，需要准备的材料是芹菜和蜂蜜适

6、量。每次取芹菜大约1000g，先把芹菜的根摘掉，并放进水中洗干净，然后将洗好的芹菜放进碗中，用工具把它们捣烂直到有汁水产生。接着把菜渣拿出来，只留下汁水，再往汁水中加入蜂蜜，调匀后就可以饮用啦。秋季感到口干舌燥的时候可以食用芹菜来缓解症状，同时有助于清热解毒。芹菜富含纤维素，可以提高肠胃功能，降低胃部压力，除此之外，芹菜所含的热量非常低，每100克中大概就只含有31大卡的热量。其实除了本身的热量低，食用芹菜还能帮助消耗热量哦，因为芹菜比较爽硬，咀嚼的时候就需要更大的力度，这样一部分的热量就在不知不觉中被消耗掉了。开始的时候可以每天饮用3次芹菜蜜汁

7、，等身体适应后就可以减少饮用次数了。六鲜百合蜂蜜制作鲜百合蜂蜜同样只需要两种材料，蜂蜜和鲜百合。材料准备好后就可以开始了，首先取其中大约50克的鲜百合，并放进碗中，再加入1或2勺的蜂蜜，再用勺子稍微搅拌一下。接着放进锅中蒸熟，蒸熟以后就可以食用了。鲜百合蜂蜜比较适合在晚上食用，MM们可以在晚餐结束2个小时后适量进食。百合是一种在四季都适合使用的食品，不过更适合在秋季食用，为什么呢？因为它缓解秋燥引起的症状的作用非常突出，能够起到补气润肺的功效。所以这道食谱是集聚了百合的养生功效和蜂蜜的减肥功效与一体的。因为需要经过蒸煮的方式，因此可以稍微地加大蜂

8、蜜的量，蒸熟后最好也用勺子搅拌一下再食用，这样能充分发挥蜂蜜的作用，食用后能帮助清除内脏积存的毒素，还有助于畅通肠胃，治疗便秘。