减肥计划和食谱甜蜜无罪 快乐吃糖也苗条!.doc

《减肥计划和食谱甜蜜无罪 快乐吃糖也苗条!.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！　　核心提示：都说糖分是发胖的真正原因，许多美眉也是因为想要保持苗条的身材对糖果敬而远之减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。其实，如果正确吃糖是可以减肥的减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。甜蜜无罪！吃糖可以让我们感觉快乐减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。　　都说糖分是发胖的真正原因，许多美眉也是因为想要保持苗条的身材对糖果敬而远之减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。其实，如果正确吃糖是可以减肥的减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。甜蜜无罪！吃糖可以让我们感觉快乐减

2、肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。　　吃糖可以让我们感觉快乐　　甜味是人类出生后首先接受的味道——母乳有一种甜香，所以喜欢吃糖是人的本能反应减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。研究表明甜味有助于缓解压力，帮助激活人体内的开心细胞减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。这是因为糖富含碳水化合物，这种物质可以使神经系统兴奋，令我们感觉快乐减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。　　身体变胖不是糖的错　　糖是身体最好的能量储存站，人体活动需要的能量70%由糖提供，1克葡萄糖在体内能产生4千卡能量减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃

3、糖也苗条！。　　有人说吃糖会变胖，这么说来更应该担心脂肪才是，每匙糖含热量16卡，而每匙脂类食物含热量100卡，显然摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累积热量减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。其实，变胖不是糖、也不是脂肪的错，如果身体摄入能量大于消耗能量，即使吃热量值低的食物，还是会胖减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。　　吃糖最佳吉时　　1.疲劳时：吃糖是效果第一的好方法，例如下午茶吃巧克力点心减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。巧克力中含有“可可多酚”，能促使心、脑血管扩张，改善血液循环，增加血流量，从而为身体提

4、供能量，缓解疲劳减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。最好吃黑巧克力，它富含镁离子，同时具有安神、抗抑郁的作用减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。　　2.运动前后：运动医学研究证实，如果在剧烈运动前补充少量含糖饮，可以帮助运动员提高成绩，运动之后及时补糖，则可以消除疲劳减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。　　3.释放压力时：当我们感觉压力时，可以通过适当吃糖来缓解情绪，激活体内的“开心细胞”减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。为了避免走向情绪化吃甜食的另一个极端，营养专家建议我们，感觉压力的时候最好吃一些低糖量

5、的水果，例如西瓜、菠萝、桃子，缓解压力的同时又不会造成新的心理负担减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。　　4.炖补品时：要加冰糖减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。中医认为冰糖可以润肺，在做滋补、润泽的汤品时，最好放一些，不过应该在炖好了即将关火时，最后加入冰糖，效果更好减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。　　5.女性补益时：要加红糖减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。中医认为红糖具有养血、补血的作用减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。虚的女性(表现为月经量少、脸色苍白)或产后新妈，可将核桃、芝麻、阿胶、

6、红糖、枣熬成膏，每日服用减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。经期疼痛的女性，可以在月经第一、二天服用红糖汤，有很好的治疗效果减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。　　6.没吃早饭时：如果起床晚了，没顾上吃早饭，临近中午就会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。　　零食中的含糖量　　有此一说：下午2点吃糖减少车祸　　据报道，美国科学家对数百名驾驶员试验发现，当他们按要求每天下午2点吃点巧克力、甜点或甜味饮料时，可以提高注意力，减少很多车祸

7、减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。因此，当你下午开车外出时，不妨吃块糖振奋一下精神减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。　　零食中的含糖量　　★1个蛋卷冰激凌约含糖10克　　★1罐可乐约含糖37克　　★100克牛奶巧克力约含糖59克　　★100克水果含糖量<10g　　★西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。　　★100克水果中含糖量为11~20g　　★香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。　　★100克

8、水果中含糖量高于20g　　★红枣、山楂，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果减肥计划和食谱甜蜜无罪快乐吃糖也苗条！。西部计划注意：舒缓的节奏和减虽然百分之百肥说但他好像他认最好不要用两天一两个月的减做游肥满遍遍及词义指产地离去朋友品天的空闲，如果高压蒸产为这个练习扫品配脑右不适