养生精力汤 十配方食谱.doc

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1、养生精力汤 十配方食谱前提是打精力汤的蔬菜必须要用无农药污染的有机蔬菜◎精力汤制作DIY精力汤是一种全方位的「懒人汤」，只要将材料准备妥当，洗洗切切后、果汁机一打，连渣都不必过滤，一杯大自然的恩赐就大功告成啰！ 【配方一】有机营养精力汤材料：水果类─西瓜、木瓜、苹果共3杯蔬菜类─地瓜叶、龙葵1杯芽菜类─各种芽菜(苜蓿芽最佳)1杯坚果类─杏仁、核桃1汤匙海带类─海带、紫菜1/2汤匙(以上每类材料可任选一种使用)配料：甘蔗汁2杯、回春水1杯(酵母粉1/2汤匙也可)作法：1.坚果泡软切碎和西瓜，以果汁机打成汁，水份不足再加入甘蔗汁。2.先打较硬的水果，再加入绿叶其余配料，最后放芽菜

2、，以瞬间开关打均匀 【配方二】有机神采奕奕精力汤材料：苹果、蕃茄、苜蓿芽、豌豆芽、高丽菜、红萝卜、综合坚果、水作法：将所有材料洗净切成适当大小，先打高丽菜、红萝卜及适量的水，再加苹果、蕃茄，最后加入苜蓿芽、豌豆芽及综合坚果打约1分钟，搅拌均匀后即可饮 【配方三】有机养生精力汤材料：苜蓿芽(或豌豆芽)1碗、三种绿色叶菜2碗、苹果1个、奇异果1个、腰果3粒、松子15粒、海带芽5g、糙米奶300c.c.做法：腰果、松子、海带芽洗净后用温开水泡20分钟使软化，倒水沥干；苹果、奇异果均去皮切丁；将所有材料用果汁机搅拌均匀。 【配方四】有机抗癌精力汤材料：菠萝、苹果、奇异果、苜蓿芽(豌豆

3、芽亦可)、坚果类(要生的喔)作法：菠萝去皮切块、苹果去皮切块，再将所有材料一起打汁。 【配方五】有机南瓜腰果精力汤材料：南瓜(含籽、皮)350公克、腰果50公克、热水450c.c.、巴西里(香料)作法：1.南瓜洗净切成四块，放入电饭锅内锅，外锅放一杯水蒸熟。2.蒸熟南瓜、腰果放入果汁机打两分钟。3.将拌好的南瓜浓汤倒出，撒上少许盐及巴西里，即可享用。 【配方六】有机活力88精力汤(四人份)材料：1.黄豆、燕麦、薏仁共2/3米杯；2.马铃薯、甘藷1/2~1个，或南瓜、山药约350公克(4选1)；3.杏仁粉或芝麻粉1大匙；蜂蜜少许。作法：将材料1及材料2先行煮熟，分成两份，每份加

4、入450c.c.开水用果汁机打成浓汤；加入材料3及以蜂蜜调味。 【配方七】有机精力汤材料：高丽菜2片、莴苣3片、芽菜(两种)1把、苹果1个、菠萝1/4个、葡萄10~20粒、坚果仁(杏仁果、南瓜子、松子等)1小匙、海带芽1小匙、梅汁1小匙、亚麻仁油20c.c.。作法：1.坚果仁先洗过、打碎。2.海带芽以开水浸泡10秒，捞起备用。3.果汁机内加入蔬菜、水果、坚果、海带芽、三宝粉、梅汁及1000c.c.白开水(用菠萝皮煮过放凉)，启动开关打成液状。 【配方八】有机养生防癌精力汤材料：小麦草15公克、柠檬1/2个、柠檬皮适量、西洋芹1根、杏仁果6~7颗、苹果半个、冷开水400c.c.

5、、蜂蜜2大匙作法：1.小麦草洗净并沥干水分备用，柠檬削去皮留果肉，柠檬皮仔细削去白膜部份待用。2.西洋芹洗净切小块、苹果削皮切小块。3.将冷开水和冰块倒入调理机中先打起氧泡，再放入所有材料和蜂蜜一起搅拌均匀。 【配方九】有机清血排毒精力汤材料：苹果1个、奇异果1个、A菜150公克、甘蓝100公克、苜蓿芽100公克、苹果汁100c.c.、水500c.c.、小麦胚芽作法：1.将苹果、奇异果洗净削去皮并切块备用。2.A菜、甘蓝、苜蓿芽洗净剥块状备用。3.冷开水、倒入调理机搅拌，所有材料放入搅拌均匀即可。 【配方十】有机减重瘦身精力汤材料：甘蓝150公克、苜蓿芽100公克、豌豆芽50

6、公克、苹果1个、番石榴1个、、苹果汁少许、水600c.c.、小麦胚芽作法：1.将甘蓝、苜蓿芽、豌豆芽洗净并沥干水份备用。2.苹果洗净削去皮切小块，番石榴洗净切小块备用。3.将水倒入调理机搅拌起氧泡，并把所有材料放入搅拌均匀即可。养生糙米乳材料糙米1杯（量米杯）、去皮熟花生1/2杯、熟白芝麻3大匙、细冰糖2大匙、加100℃热水至1000ml刻度2养生糙米乳的制作方法编辑1.糙米洗净，放入锅中以极小火干炒至金黄色；花生炒至约近咖啡色（但不要炒至焦黑，会有焦味产生）；芝麻炒香至金黄色。2.将超米、芝麻、花生、冰糖放入调理杯滤网中，加入100℃热水至1000ml刻度，开始以1段速搅打

7、，陆续切换至2、3段速，约2分钟即可饮用。3.使用滤网能将材料集中打至极小颗粒，可直接用无渣糙米乳，或打好时先将滤网取出，直接渣汁混合饮用更健康。功效：糙米所含纤维素可调和体质，膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘；芝麻可增加抗氧化功能，降低胆固醇，预防动脉硬化；花生可以预防心血管疾病，降低血压，血脂肪，并有止血功能，防治皮肤老化，更可以增进智慧、抗衰老。