学习压力团体辅导方案.doc

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1、曇対压力团体辅导方案讦处瘪杨小香活动FI的：在活动屮认识压力，学习减轻压力的方法、技巧参加对彖：高一（1）班10个学生活动场所：福州金桥高级屮学团辅室活动时间：2008年10刀15——2008年10刀29日每周三第8节活动次数：三次第一次团体活动环节一：007活动H的：暖身活动，活跃团体气氛活动时间：5分钟活动道具：无活动规则：围坐一圈，随便从一个人开始，他要喊：“零！”接下来逆时针的下一位要喊：“零！”再接下来逆时针的下一位要喊：“七！”注意这个时候，是最关键的一个时候。喊完“七”以后，要马上用手指一个同学，并且大声叫出他的名字（你可以指任何一个在座的同学，包括你自己，包括挨自己的同学。）

2、然后被指被叫到的那位同学要做一个双手交叉在胸前的动作，大喊：“呼！”而被指被叫到的同学左右两位要做一个双手上伸的动作，大叫：“啊！”。如果大家都没有错，被叫到的同学做完双手交叉在胸前的动作后，马上要喊：环节二：把烦恼抛掉活动H的：探究学生学习压力的具体情况及深层次原因活动时间:40分钟活动道具：一本便签纸，每人一支笔活动规则：每个人把自己的烦恼、困惑写在一张纸上，揉成一团抛到圆圏中，把烦恼抛掉，把问题丢给团队成员一起来解决。接着每个人每次抽出一个纸团，念出里面的内容，让其他人一起帮助他寻找解决方法。分享点：1、大家感受一下，这样交流之后感觉压力还像之前那么大吗？想一想为什么会有这样的变化？2

3、、想一想“团体的力量”在这里起了什么作用？第二次团体活动环节一：水果商人活动H的：活跃团队气氛活动吋间：15分钟活动道具：无活动规则：所有人坐成一圈，主训人坐在当屮，两手托起，一边拿着苹果，-•边拿着凤梨。主训人跟左边的队员说：“这是苹果”队员：“什么？”主训：“苹果！”于是左边这个队员拿到了苹果，继续跟左边的第二个队员说：“这是苹果”第一个队员向主训：“什么？”主训：“苹果”第一个队员向第二个队员：“苹果”于是第二个队员接到了苹果，以此苹果和凤梨传起来。直到主训重新拿到苹果和凤梨。分亨点：1、刚才在传的过程屮有没有碰到什么困难？2、为什么会碰到这个困难？3、后来又是怎么解决的？4、大家从中

4、体会到了什么?环节二：放松训练活动FI的：教会大家在紧张、压力大的吋候自我放松的技术。活动时间:30分钟活动道具：无活动规则：1、轮流说出最能让自己感觉到放松的画面2、协商得出团体内部一•致认可的画面细节3、引导大家全身放松4、引导大家想像并身处这个环境，体会在其小的放松感觉分亨点：1、在整个过程屮为什么大彖进入放松状态的吋间不一样？2、为什么身体放松，心理也跟着放松？3、身处画面中吋,大家情绪状态如何?第三次团体活动环节一：团体意向对话活动H的：引导寻找内心深处力量之源，并强化它活动时间:45分钟活动道具：无活动规则：1、引导全身放松2、引导先描述看到的房子3、进房子内参观并描述4、出房子

5、绕到后面找到一•个盒子，描述看到的盒子里的东西5、引导原路返回分亨点：1、每个人心Fl屮想到的生活是什么样子的2、要达到这个梦想，我们要耐心等待，要懂得忍受成功路上不可避免的一些挫折和苦闷3、把握现在