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1、Stressmanagementandrelease压力管理与释放1Thereisabottleofwateranddoyouknowhowheavyisthisbottleofwater?Infact,itweightsonly125grams这里有一杯水，你知道这杯水有多重吗？实际上，它只有125克2Ifsomeoneletyoutakethisbottleofwaterlikethis,doyoufeelveryheavy?如果有人让你像这样拿着这瓶水你会感觉很重吗？3Infact,theabsoluteweightdoesn'tmatter.It
2、dependsonhowlongyoutrytoholdit.IfIholditforaminute,that'snotaproblem.IfIholditforanhour,I'llhaveanacheinmyrightarm.IfIholditforaday,you'llhavetocallanambulance.Ineachcase,it'sthesameweight,butthelongerIholdit,theheavieritbecomes.”其实，这杯水实际有多重并不重要，这要看我拿着它的时间。一分钟，没有问题。如果一个小时呢，我的右臂就会
3、疼痛。再进一步，一天，你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就显得越沉。4That'sthewayitiswithstressmanagement.Ifwecarryourburdensallthetime,soonerorlater,astheburdenbecomesincreasinglyheavy,wewon'tbeabletocarryon.这就像压力管理，如果总是怀揣沉重的负担，随着压力越来越大，迟早我们会崩溃掉。5Aswiththebottleofwater,youhavetoputitdownandta
4、kearestforawhilebeforeholdingitagain.Whenwe'rerefreshed,wecancarryonwiththeburden.正如这杯水一样，你需要放下它休息一下，调整自己，继续前行。6So,beforeyoureturnhometonight,laydowntheburdensofthebody.Don'tcarryithome.Youcanpickituptomorrow.Whateverburdensyou'recarryingnow,letthemdownforamomentifyoucan.所以，今晚在各位
5、回家之前，放下身上的负担。不要把它带到家里去，你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担，如果可能，暂时忘掉它们。7Therearesomuchpressures,howcanwereleasethem?8Workinghardisagoodhabit.Everyoneknowsthat“themoreploughingandweedingthebetterthecrops.”努力工作是一个很好的习惯。大家都知道的“一分耕耘一分收获。”9However,ifwealwaysworkunderpressure,wewillgetanxiousmoreofte
6、nandmaybetrappedinastateofsub-health,whichmayleadtoanillnessintheend.然而，如果我们总是在压力下工作，我们将得到更经常焦虑，可能是在一个亚健康状态困住，这可能导致的疾病结束。10Unfortunately,peopleoftenhavetoomuchpressures,soit’simportanttolearnhowtorelax.Thisincludesphysicalandpsychologicalways.不幸的是，人们往往有太多的压力，因此重要的是要学会如何放松。这包括身体和心
7、理的方法。11Goouttobreatheinmorefreshairandenjoythecosysunshine.走出去，呼吸新鲜空气，享受舒适的阳光。12Sleepingisalwaysagoodchoice.Nowadays,reducingpressurebysleepinghasbecomethemost“in”waybetweenofficeladiesandstudents.睡眠永远是一个不错的选择。如今，减少了睡眠的压力已经成为“中的”白领丽人和学生之间的方式最多。JustSleep!13Accordingtoaresearch,SQ(
8、SleepingQuotient)determineswhethertheres
