克服紧张 社交恐惧怎么办？有什么方法可以治愈？.doc

《克服紧张 社交恐惧怎么办？有什么方法可以治愈？.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、社交恐惧怎么办？有什么方法可以治愈？生活当中，你不可避免地要与各种各样的人打交道，特别是officelady，社交是展示风采的重要方面，可能需要和重要人物交谈，在公众场合发表你的观点，出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但是，你总是不由自主地退却，或硬着头皮去了，却因表现失态而让好机会白白溜走。你懊恼、后悔，可当下一个机会出现的时候，你又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤，久而久之，自信心在一次次窘态中消耗殆尽。你或你身边是否经常会有这样的情景："我在上司面前说不清楚我的意思，表现力极差，越是想表现越是不知所措。"庞若纤说，她29岁。我在公司做广告策划，我知

2、道自己很能干，也有很多好的ideas。但我常常当着公司高层的面，就笨嘴拙腮，根本表达不清自己的意思。就像刚才的策划会议，我在底下和同事们讨论得相当热烈，好创意不断涌现，精彩极了。但是，一看见公司领导，我忽然说不出话来，仿佛所有的东西都卡在了嗓子眼里，而且当我看到老总越来越紧皱的眉头，就更是说得七零八落的，频频让我在大家面前失分。"我真的不想去参加这个同学聚会，因为我不知道穿什么才好。"杨玫薇说，她34岁。接到老班长的电话，说下周老同学们要搞一个隆重的十周年聚会。这一星期我都心绪不宁。说实话，我也非常想念我的那些老同学，可是我一想到没有几件高档衣服给自己

3、衬脸，脸上最近新长出了好多的斑，我希望光彩照人地去，让所有人感到我比他们活的好，否则还不如不去。于是，我借口出差逃避了。这样的逃避已经发生了好几回。"我实在没办法在外面方便！"小欣说，她26岁。出门在外，寻找"方便"的所在，实在是个令人头痛的问题。在大城市有些卫生间修得跟五星级宾馆似的，干净、舒适。但是，有些地方的卫生间，连单独隔间的门都没有，我实在不好意思在那里解决问题。在众目睽睽之下，我觉得特别难为情。北京大学心理治疗师方瞻认为--恐惧社交也是病：这三位小姐不仅仅是性格的问题，很显然，她们不仅仅只是面对别人觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有

4、着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的恐惧和社交障碍在医学领域上被称为一种精神上的疾病？社交恐惧症，也叫社交焦虑症。不要小看了社交恐惧症，社交恐惧症已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，这可能是因为现代人面临的生存压力愈来愈大，特别是网络时代的来临，为人们带来了新的社交领域，若长期沉溺于网络上虚拟社会的社交活动，则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。中国人，特别是女性多数内敛、含蓄，不轻易表达自己的感情。这在很大程度上，影响了社交焦虑症的判定。多半以为这只是性格上的弱点，而不是病态，或者不认为这是一种疾病，或者根本就

5、非常忌讳说这是一种精神疾病。医生提醒大家，不要听到风就是雨，不必为自己经常跟陌生人说话爱脸红而耿耿于怀，中国女性的某些含蓄内敛的表现，并不能认定就是患了社交恐惧症。社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。共3页，当前第1页123所以，你是否患有社交恐惧症，得由精神科医生来进行判定，一般可用以下的专业测试表来进行测试得知：1、我怕在重要人物面前讲话。答：（1

6、234）2、在人面前脸红我很难受。答：（1234）3、聚会及一些社交活动让我害怕。答：（1234）4、我常回避和我不认识的人进行交谈。答：（1234）5、让别人议论是我不愿的事情。答：（1234）6、我回避任何以我为中心的事情。答：（1234）7、我害怕当众讲话。答：（1234）8、我不能在别人注目下做事。答：（1234）9、看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。答〈1234）10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。答：（1234）记分方法：每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此。根据你的情况在

7、上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了（续致信网上一页内容）。（1-9分）放心好了，你没患社交恐惧症。（10-24分）你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。（25-35分）你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。（36-40分）很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。快把恐惧症赶走据统计，平均每10人中就有一人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是什么呢？许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾

8、、毒瘾或抑郁症等精神疾病。我们每天都要同人打交道，怎能将自己孤立起来呢？首先要弄清楚自己的发病