关于年轻人打呼噜的原因及治疗方法.doc

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1、关于年轻人打呼噜的原因及治疗方法打鼾，是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。下面是小编整理的关于年轻人打呼噜的原因及治疗方法，欢迎阅读借鉴。年轻人打呼噜的原因体重超标是重要的打呼噜的病因,曾在西班牙首都马德里举办了一场；午睡锦标赛；，比赛奖项中设置了；鼾声最响者；，表面上看似娱乐比赛，却敲响了健康的警钟。打呼噜其实是种病，长期打呼噜还会加快人体衰老。目前打呼噜主要有三种类型：阻塞型、中枢型、混合型。对于阻塞型打呼噜而言，通常是由于双侧频肥大，舌根变厚,导致咽腔变窄，进而引起打鼾。对于这种类型的打呼噜，可以通过手术解决掉，同时再佩戴呼吸

2、机稳定病情;对于中枢型的打鼾，目前最有效的方式就是佩戴呼吸机了。在日常生活中男性打呼噜比较常见，女性打鼾比例相对要低许多。男、女打呼噜在原理上是一样的，都是在睡觉时由于呼吸受阻，舌与软腭颤动而产生粗重的声音，只不过一般男性的肺活量比较大，鼾声会比较大一些而已。另外体重越重，咽腔部位也会变得肥胖，从而空隙变得狭窄，更易引发阻塞型打呼噜。此外，打呼噜的病因还有家庭遗传因素、咽喉部疾病史等因素。由于现代年轻人生活不规律，经常熬夜、饮食没有控制、运动量不增加而导致机体紊乱，肥胖比例增高，打呼噜的比例也相应增高，因此一定要合理控制体重。年轻人打呼噜的治疗方法1、伸舌练习。尽力把舌头伸

3、出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至200下以上，直到咽腔感觉很酸。2、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上频牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下频的牙龈，直到咽腔感觉很酸。4、卷舌练习。舌头顶着上额，用力向后卷舌头，不离开上颛，一次50下以上，直到软腭感觉很酸。前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的,因此专门增加这个动作。这4个

4、练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。一两个月后，每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧!［关于年轻人打呼噜的原因及治疗方法］