屯门区家长教师会联会仁爱堂社区中心合办优质教育基金赞.ppt

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1、屯門區家長教師會聯會仁愛堂社區中心合辦優質教育基金贊助明日領袖-家長教師會委員培訓計劃【家長教師會委員領袖訓練課】第三課-情緒及逆境智能何謂E.Q，E.Q的涵意及應用認識壓力及學習發怒如何善用或培養逆境智能解決問題1明日領袖計劃-領袖訓練第三堂何謂IQ、EQ、AQ「IQ」Vs「EQ」VS「AQ」IQ=心理年齡x100=(智商)生理年齡例如:5x100=12542明日領袖計劃-領袖訓練第三堂EQ的涵意i)認識自己情緒ii)妥善管理情緒iii)自我激勵iv)認識他人情緒v)人際關係管理EQ(情商)=？EI=情緒智能3明日領袖計劃-領袖訓練第三堂世界性認可成功指南AQIQEQ『IQ』可以令你

2、有安定的生活，『EQ』可以幫助你成功，『AQ』則使你從失敗中站起來。4明日領袖計劃-領袖訓練第三堂何謂情緒？是一種感覺及其特有的思想、生理及心理的狀態及相關的行為傾向。情緒=生理變化+主觀感覺+表情+行為5明日領袖計劃-領袖訓練第三堂情緒的種類憤怒-生氣、急怒、煩躁、憤恨…悲傷-憂傷、抑鬱、寂寞、沮喪、絕望、自憐…恐懼-焦慮、驚恐、緊張、憂心、疑慮…快樂-滿足、幸福、興奮、狂喜…愛-認可、友善、信賴、和善、親密、寵愛…驚訝-震驚、驚喜、嘆為觀止…厭惡-輕視、輕蔑、譏諷、排拒…羞恥-愧咎、尷尬、懊悔、恥辱…6明日領袖計劃-領袖訓練第三堂何謂壓力是一種心理的，情緒的，身體的拉鋸或緊張狀態。

3、如何評估自已是否壓力太大?表面徵狀行為上的徵狀7明日領袖計劃-領袖訓練第三堂壓力的表面徵狀1.肩部或頸部痛2.消化不良3.眼眉跳4.雙手不安，做重複性的動作，例如雙手抓在一起，手指互相扣住5.無名痕癢6.心跳急促7.傷風、流鼻涕8.頭痛9.疲倦、沒有精力10.掌心流汗8明日領袖計劃-領袖訓練第三堂壓力的行為上的徵狀1.感到易被人惹怒2.說話急促3.走路快4.記憶力有問題5.經常想著消極的東西6.吃太多東西7.難以集中精神8.難以入睡9.覺得很難下決定10.覺得失去幽默感9明日領袖計劃-領袖訓練第三堂壓力的形成客觀要求與自身能力的差異主觀心情的投射環境的轉變10明日領袖計劃-領袖訓練第三

4、堂壓力=自身能力vs客觀要求自身能力客觀要求11明日領袖計劃-領袖訓練第三堂高估自已12明日領袖計劃-領袖訓練第三堂低估自已13明日領袖計劃-領袖訓練第三堂適當評估自已14明日領袖計劃-領袖訓練第三堂壓力的特質原始本能自我保護機制中性因人而異15明日領袖計劃-領袖訓練第三堂壓力的陷阱完美主義絕對的成敗自己嚇自己16明日領袖計劃-領袖訓練第三堂如何轉化壓力成為積極的動力給與適當的壓力按自身能力調較客觀要求自我肯定從過往經驗中肯定自己的能力充足的準備作最好的準備,作最壞的打算訂立清晰的目標、時限、獎勵17明日領袖計劃-領袖訓練第三堂壓力與表現之關係壓力指數能力表現危險高估自己低估自己適當評

5、估18明日領袖計劃-領袖訓練第三堂發怒發怒是一件容易的事情，但如要在發怒時能夠面對應該面對的人善用合適的程度利用適當的時間達致適當的目的及運用適當的手法這就是一件分不容易的事情。亞里士多德19明日領袖計劃-領袖訓練第三堂處理憤怒的五種途徑最差的選擇最佳的選擇適當地找解決方法建設性的渲洩非建設性的渲洩內藏外藏20明日領袖計劃-領袖訓練第三堂逆境智能(一)逆境之由來(二)處理逆境的三種態度(三)如何栽種逆境智能(四)如何培養面對逆境的能力(五)改變逆境的步驟(六)分析逆境的方法21明日領袖計劃-領袖訓練第三堂(一)三層的逆境工作上個人社會性22明日領袖計劃-領袖訓練第三堂(二)人生需要的三

6、個層次Climbers爬山成功者Campers紮營人士Quitters中途放棄者自我成就自尊、自重的需要安全上的需要生理上的需要歸屬感、愛與被愛23明日領袖計劃-領袖訓練第三堂學業/工作表現才幹、欲望性格、健康遺傳、教養、信仰(三)如何栽種亦逆境智能24明日領袖計劃-領袖訓練第三堂(四)培養面對逆境的能力避免養成無助感建立樂觀的態度訓練反彈力25明日領袖計劃-領袖訓練第三堂5.懂得吸取知識不斷充實自己6.透過看書、與人交談吸取知識7.深信「問題必有解決方法」的做人態度8.有事見招拆招(四)培養面對逆境的能力26明日領袖計劃-領袖訓練第三堂(五)改變逆境的步驟留心自己對該逆境的反應分析逆

7、境的來源，清楚介定問題分析證據及探討應變的多種方法選取適當的方法坐言起行冷靜、客觀的檢討27明日領袖計劃-領袖訓練第三堂(六)分析逆境的方法Ccontrol控制權Oorigin問題來源Oownership是誰的問題Rreach廣佈程度Eendurance受苦時限28明日領袖計劃-領袖訓練第三堂解決問題六步曲介定問題之性質、來源、影響程度確定要達致之目標-要具體而清晰嘗試找出不同的解決此問題之方法選取其中最適合的一個方法訂立實踐之計劃定期檢討成效