中学中长跑课件.ppt

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1、初中·中长跑教学中长跑教学背景在体育运动中，中长跑是一项大运动量的运动项目。它不仅消耗大量的人体体能，而且还消耗人体大量的心理能力。它是一项发展耐力素质，改善人体心血管系统机能的运动项目。此运动项目还可以促进代谢能力，提高人体的耐力素质，培养吃苦耐劳的精神；中长跑还可以预防和治疗某些慢性疾病，增强体质，提高健康水平和延年益寿的作用。因此，在世界范围内群众性的健康长跑得到了广泛的发展。这也是在中小学体育教学中必不可少的一个内容。新课改后，出现了各种各样的中长跑教学的探索，变了样的中长跑教学，是不是

2、也变了味呢？如小学初中课程中“耐久力跑”---初中·中长跑教学中长跑教学背景在体育运动中，中长跑是一项大运动量的运动项目。它不仅消耗大量的人体体能，而且还消耗人体大量的心理能力。它是一项发展耐力素质，改善人体心血管系统机能的运动项目。此运动项目还可以促进代谢能力，提高人体的耐力素质，培养吃苦耐劳的精神；中长跑还可以预防和治疗某些慢性疾病，增强体质，提高健康水平和延年益寿的作用。因此，在世界范围内群众性的健康长跑得到了广泛的发展。这也是在中小学体育教学中必不可少的一个内容。新课改后，出现了各种各

3、样的中长跑教学的探索，变了样的中长跑教学，是不是也变了味呢？如小学初中课程中“耐久力跑”---初中·中长跑教学中长跑·优点中长跑对改善学生心肺功能和整体耐力水平的有效性比较突出，受到国家教育部门的重视.中长跑练习独特的艰苦性，有极高的训练价值。中长跑·缺点中长跑练习时间较长、枯燥，对心理和生理都是严峻的考验，学生厌跑的情绪严重。中长跑要达成有效教学目标教学难度很大，中长跑教学容易被回避。初中·中长跑教学中长跑教学·现状根据上课的情况·调查反馈：不喜欢和讨厌中长跑的约占全班人数的80%；觉得没必

4、要中长跑锻炼的占全班人数的45%；不会主动中长跑锻炼的占全班人数的75%；觉得中长跑枯燥没锻炼价值的占全班人数的45%。中长跑教学.反思1、应提高学生对中长跑锻炼价值的认识。中学生对中长跑运动的功能不太清楚。也就是说当他们在进行中长跑锻炼的时候，他们自己也不知道这样对身体哪个部位或者哪个器官有锻炼作用，甚至有一部分学生认为中长跑运动对身体有害，因此，有必要提高学生对中长跑锻炼意义和价值的认识。2、应安排适宜的运动负荷。中学生的身体形态、身体机能、身体素质等逐步完善与成熟，整个机体具有旺盛的生命力

5、，能承受较大的运动负荷。与此同时，中学生应加强耐力练习，提高心肺功能，以促进各系统的发育和生理功能的变化，促进身体全面发展。3、注重学生的自信心和坚强的意志品质培养。在教学中，应当首先介绍在耐力跑时，由于内脏器官工作条件的改变，让学生了解体验“极点”，适当加强呼吸，调整步伐，坚持跑进，极点就会逐渐消失。随后机能重新得到改善，氧供应增加，运动能力又将提高。这样可以消除学生对中长跑的畏惧心理。中长跑教学·构思1.解决“不喜欢和讨厌中长跑”教学构思发展专项耐力的教学从游戏耐力内容教学进入中长跑专项教学

6、：如时间性比赛游戏。从球类耐力进入中长跑耐力练习：如球类单元内容进行长时间性的强化练习。从一般耐力进入中长跑耐力练习：如一般速耐专项耐力。中长跑教学·构思2.从“加强耐力练习，提高专项技能”教学构思培养专项技能的教学从学生心率变化诊断中长跑练习；如时间性比赛游戏)变速跑,追逐跑,接力跑。从学生承受能力增加中长跑强度：如200米300米400米500米600米---2000米。从学生目标共识后进入竞技教学：如公布标准明确目标设定目标设定计划。从原始成绩与进步成绩差值评价；初次测试成绩及耐力表现评价

7、一次测试成绩及耐力表现评价二次测试成绩及耐力表现评价三次测试成绩及耐力表现评价中长跑教学·构思3.从达到“有效教学目标”的构思中长跑教学计划三年年度学期单元教案学校体育竞赛活动计划冬季耐力跑单项竞赛活动(球类单元内容)(接力跑)----中长跑教材·分析中长跑技术动作可分为起跑、途中跑和冲刺三个部分。起跑：在田径比赛中，800米和800米以上项目的起跑规则采用站立式起跑姿势。途中跑技术是中长跑技术的重点部分，它要求身体的前倾角度、摆臂摆腿的幅度和后蹬的力量都较短跑的小，但是后蹬的角度要求较大，约为

8、55度，在节奏上要求轻快、均匀，力求实效、省力。同时注重呼吸和跑的节奏相配合，比较理想的有“三步一次呼气，三步一次吸气”或“两步一次呼气，两步一次吸气”这两种方法。呼气时要求学生张口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地进行气体交换。另外还有中长跑的弯道技术：身体左倾，右臂摆幅必须大于左臂，左脚用外侧、右脚用内侧落地，以此获得向心力，克服直线运动的惯性，保持跑速。中长跑教材·分析克服“极点”现象和争取“第二次呼吸”。在进行中长跑的教学训练当中，学生会感到胸闷、呼吸困难、心率急增、肌肉酸软无力、动作