高温酷暑 别伤了你的“心”.ppt

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普及中医知识造福千家万户红旗小区社区卫生服务中心健教科堂 高温酷暑别伤了你的“❤”健教讲座第六期马广英2014年6月26日 目录1造成急性心肌梗塞的原因2心脏如何安全度夏3冠心病的家庭急救4高温天气慎防心肌梗塞 夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，中医认为夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。因此，专家说，夏季养生的第一关键就是养“心”，中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。 心脾肺肾肝 造成急性心肌梗塞的外部原因血管内斑块破裂情绪激动季节变换强体力活动大量流汗 高温易导致急性心肌梗死（1）高温酷热心情烦躁情绪不稳定引起血压波动闷热烦躁出汗大量失水 高温易导致急性心肌梗死（2）急性心肌梗死斑块破裂血管弹性降低大量失水高温高湿 什么是心肌梗死心肌梗死是心肌的缺血性坏死。是在冠状动脉病变的基础上，发生冠状动脉血供急剧减或中断，使相应的心肌严重而持久地急性缺血所致。心肌梗死主要病因：冠状动脉粥样硬化 动脉粥样硬化的形成（血管老化）泡沫细胞脂纹中层损伤动脉粥样硬化纤维斑块损伤破裂正常血管解剖图 高温闷热怎么保护你的“❤”？ 高温酷暑心脏如何安全度夏（一）1、精神乐观（１）平和心态（２）减少心理压力（３）不要对自己要求过高（４）避免过度紧张、兴奋、激动或忧郁不要激动哦 高温酷暑心脏如何安全度夏（二）2、合理使用空调（１）要经常开窗换气（２）最好在开机1—3小时后关机（３）室温最好定在25℃—27℃左右（４）室内外温差不宜过大。 高温酷暑心脏如何安全度夏（三）3及时补充体液（1）多次适量饮用。饮水量应在1500—2000ml。（2）低钠、低钾（3）以蔬果汁代水 高温酷暑心脏如何安全度夏（四）4、合理运动闷热时减少户外活动不能疲劳强度适宜早晚凉爽时时间不宜太长 调整饮食健脾养心（五）低盐高钙低脂高维生素少甜食饮食要清淡 药茶宁心（一）参麦益气茶西洋参6片、麦冬10粒。开水浸泡代茶饮，有益气、养阴生津之功。适用于：身体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者。 药茶宁心（二）菊花清凉饮菊花10朵、决明子6克。开水浸泡代茶饮。有清肝明目之功。用于肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者。 药茶宁心（三）莲栀降火茶莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克。开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的作用。于因心经虚火上升而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者 夏季养心滋补食物（一）茯苓利水渗湿、益脾和胃、宁心安神。增强免疫力，抗肿瘤、保肝。麦冬滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。莲子夏季养心首选，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，并有缓解心律不齐的作用; 夏季养心滋补食物（二）百合入心经，清心除烦，宁心安神，用于神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲欲哭等病症。荸荠清热止渴，利湿化痰，降血压。黄瓜爽口、清热、解暑，增进食欲。其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。 夏季养心滋补食物（三）西红柿富含番茄红素，清热解毒，是平肝火、养心的好帮手。大豆蕴含丰富的蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸，在滋阴去火的同时还能补充蛋白质等多种营养。除此之外，大豆中的可溶性纤维不但能降低胆固醇的含量，还具有通便排毒的功效。蜂蜜清热、解毒、润燥 夏季养心滋补食物（四）梨除燥、补水、降”心”火西瓜有夏季水果之王美称。不但可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发营养需要。尤其是西瓜所含的维生素类、酶类、氨基酸等营养物质，那可是夏令食疗佳品。绿豆清暑益气、止渴利尿，补充水分、无机盐，维持水电解质平衡。 夏季养心滋补食物（五）海带海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。另外，夏季是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质恰恰具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。 养心食谱（一）红枣莲子羹红枣、银耳、莲子羹滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效 养心食谱（二）——吃“苦”也补养心苦瓜木耳炒肉丝 健康饮酒、护肝保心健康成年男性每日饮用酒精不超过30克，女性则不能超过20克。患有慢性肝病、高血压、高脂血症、糖尿病的人以及孕妇、青少年则应禁忌饮酒。男性每天大于40克，女性每天大于20克诊断为酒精性肝病；或者一周饮酒量男性大于210克，女性大于140克，就可诊断为酒精性脂肪肝。此外，短期内有大量的饮酒史，并且每天要大于80克，也能诊断为酒精性肝病。 怎么计算每天的酒精摄入量乙醇(酒精)含量(克)=酒量(毫升)×酒精含量(%)×0.8(酒精比重)比如：50°的白酒一天中健康成年人:男性能喝多少呢？30(g)=酒量(毫升)×50%×0.8=75ml女性能喝多少呢？20(g)=酒量(毫升)×50%×0.8=50ml 在一天当中你能喝多少酒？健康成年男性：健康成年女性：白酒＜100ml白酒＜75ml红酒＜150ml红酒＜100ml啤酒＜350ml啤酒＜250ml以低度白酒为例 健康饮品——葡萄酒红葡萄酒中含有丰富的营养物质及较多的抗氧化剂，如酚化物、鞣酸、维生素C、维生素E及微量元素硒、锌、锰。能消除或对抗氧自由基，具有抗老防病的作用。富含花青素苷（原花色素）和白藜芦醇及丹宁酸，白藜芦醇是一种植物抗毒素，具有抑制血小板凝集作用，可减少心脑血管栓塞的发生；丹宁酸是防治心血管病的有效物质，主要存在葡萄皮中。 葡萄酒与心血管病的防治葡萄酒能使血中的高密度脂蛋白(HDL)升高，而HDL的作用是将胆固醇从肝外组织转运到肝脏进行代谢，所以能有效的降低血胆固醇，防治动脉粥样硬化。红葡萄酒中的多酚物质，还能抑制血小板的凝集，防止血栓形成。葡萄酒可以减缓肠道对脂肪吸收，起到降低血脂的作用。美国医学研究会统计资料表明：喜欢饮用低度葡萄酒的法国人、意大利人，心脏病死亡率最低，而喝烈性酒多，葡萄酒少的美国人、芬兰人心脏病死亡率很高。 合理用药、保护心脏（一）规律用药稳定血压保护血管遵照医嘱不私自停药、更换药物品种不轻信他人要选择适合自己药品132 合理用药的好处（二）扩张冠状动脉促进血管新生保护血管内皮减少心梗面积坚持合理用药——冠心病防治的基础措施合理用药的好处 警惕不明疼痛（一）冠心病是由于冠状动脉狭窄或痉挛导致的心脏病。发作时表现为心绞痛和心肌梗死，心肌因为缺血、缺氧使代谢产物的积聚，刺激神经末梢通过痛觉感受器传导至体表引起疼痛。左侧小指痛上腹部痛左胸痛手手厥少阴阴心心包经经 警惕不明疼痛（二）左肩痛背部痛下颌痛 冠心病的家庭急救（1）1拨打120求救。设法请急救医生来诊，2初步急救（1）就地平卧、不要随意搬动。（2）舌下含化硝酸甘油等急救药品（3）吸氧3病人经过安静休息、无明显休克表现、脉搏跳动次数和节律均正常时，再设法转送医院。 冠心病的家庭急救（2）【渊腋】、【大包穴】：【渊腋穴位置】在左腋下四指中线位置。举臂，腋中线上，腋下3寸（4指）第4肋间隙中（如图）。【大包穴位置】渊腋穴下3寸（4指），第6肋间隙处（如图）。用力有节奏的按压10—30次。 贴心的话合理膳食多饮水适量运动少烟酒科学睡眠心情好平稳排便危险少坚持治疗尊医嘱正确用药要记牢 不变的关怀是我们永恒的承诺