超越压力,焕发活力

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1、超越压力焕发活力教师的压力来源学生难教家长难处学校难待教师难当健康批评赞赏工作信仰家庭婚姻理想期望教师的压力来源人际关系自我期望外界要求压力会对教师产生哪些危害？有压力的时候你有什么反应？情绪变化焦虑、紧张抑郁、缺乏生活情趣沮丧、情绪低落无助感情绪的波动生气、易怒、敌意、莫名其妙地发火认知变化注意力难以集中记忆力衰退、健忘、丢三落四判断力减弱、无法清楚思考钻牛角尖、遇事迟疑不决丧失自信夸大的压力感2010-72010-7压力太大的时候要学会弯曲。雪松某地有一条南北走向的山谷，它有一个特别之处，就是在西坡长满松、柏、女贞等树，而东坡却只有雪松。这里的住户对此习以为

2、常，没有人去探究这个奇景产生的原因。一个冬天，几个旅行者来到这个山谷。当他们到达这个山谷的时候，那里下起了大雪。于是他们只好支起帐篷，一边欣赏满天飞舞的大雪，一边休息。他们发现，由于特殊的风向，山谷东坡的雪总比西坡的大且密。过了一会儿，雪松上就落了厚厚的一层雪。不过，当雪积累到一定程度，雪松那富有弹性的枝丫就会向下弯曲，直到雪从枝上滑落。这样反复地积，反复地弯，反复地落，雪松完好无损。可是其它的树却没有这个本领，积雪多了，树枝就被压断了。山谷东坡只有雪松的原因，终于被这几个旅行者发现了：东坡肯定也长过杂树，只是因为不会弯曲才被大雪摧毁了。大道理：为人处世就应该像雪

3、松一样，要有弹性、韧性。只有会弯曲才不会被重物压折。使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐调适压力，维护心理健康心态的力量积极的心态被美国成功学大师拿破仑希尔列为十二大财富元首，这源于财富、物质或其它方面的东西始于一种内心状态，内心是由自己所控制、所主宰的。人的精神态度供给一种“吸引力”会把所有恐惧、欲望、疑惑与信仰转化成的物质带到我们的身边。一个人心里想什么，他就会成为什么样子。阳光依然灿烂经过黑夜的阳光都没有改变，而人生路上的一次坎坷，你就要走向永无止境的黑暗吗？只要

4、阳光依旧灿烂，那么我们的斗志就不该结束，我们应该一如既往地走好自己的路。如果阳光没有变，你的斗志就不该消失。合理安排办公环境左眼视野大于右眼，也就是说，左眼的包容性更大。办公桌堆放东西太多时，可以在左边多放些。相对放在右边，给人的视觉压力小一些。2010-7美国哈佛大学一项研究指出，从心理学的角度来说，照镜子可以培养人的自信心，办公桌上放面镜子，当工作中出现困难或者心情不好时照一照，可以有效减轻心理压力和烦躁情绪。你可不要小看照镜子这个动作，当你非常抵触做一件事的时候，这个小动作就能给你带来信心。另外，办公室内通常空间狭小、人员密集，长时间盯着电脑看，眼睛就会发干

5、发涩，疲劳酸胀，这时如果看看镜子，依靠其反射原理，可从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，从而起到缓解视疲劳的作用。贴近自然2010-7走进大自然2010-72010-7提高自我调节的能力纳粹德国某集中营的一位幸存者维克托‧弗兰克尔说过：“在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。”如何看待人生，是由我们自己的心态而非环境决定的。1.改变态度我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。25心态影响人的能力，能力影响

6、人的命运古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说，那口棺材可真灵啊。有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的

7、年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵，还活者。“塞翁失马，焉知祸福”2.情绪调节当人们心理上的负面情绪积累到一定程度的时候，可能会形成心理障碍而影响人们的正常生活。2010-7如何进行情绪调节？及时宣泄不良情绪—“出气果，发泄球”心中的烦恼、忧虑不要积在心中学会放松聆听音乐，唱你最喜欢的歌调换环境，休假旅游如何保持乐观情绪？有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他不抱怨别人，而是抱怨自己。因为当你批评自己的时候，你就不再愤怒了。有了挫折怎么办？打不死的磨难是一笔宝贵的财富。有了问题怎么办？把问题当成锻炼、成长的机会，学会享受解决

8、问题的过程