家有考生合理饮食指导

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1、家有考生合理饮食指导（1）2011年度中考、高考战役即将打响，除了学生埋头努力奋斗,老师昂首拼命操练，最着急的估计就是学生的家长了，俗话说的好，知识改变命运，一所好的大学很有可能改变一个人的命运，更重要的是改变一个人对于社会的认知，对待事物的思想与态度，对于这样一条满载希望的大船，人人都想登录，浪漫不是教育专家，更不是出题者，能帮助大家的或许还是饮食上的相关指导！今天我们就来跟大家分享一下关于中考、高考的这段期间，我们在饮食上应该怎么去调节，或者是在饮食上我们需要避免什么样的问题！希望对大家能有所帮助！首先，先来给大

2、家看看我们的美食推荐，在这个过程中，浪漫会加上自己的观点，大家有什么疑问的时候可以去给浪漫留言！相关的地址链接在文章的最后都有！好啦，首先看看我们今天的美食推荐……美食推荐第一道豆浆>>>推荐理由：豆制品的营养丰富，易于消化吸收，是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。并且这道豆浆里面添加了杏仁，营养上更加丰富，对于我们每天的营养需求是很好的一个补充，再就是假如生活里面没有喝豆浆的习惯，可以现在开始慢慢去培养一下，有些肠胃功能不好的或许会有点不适应，坚持下去，对于肠胃的调理也有很不错的效果！

3、美食推荐第二道虾仁豆腐>>>推荐理由：清淡的口味，丰富的营养，嫩滑的口感，永久的回味。豆制品咱刚说了营养价值，可以看第一道，虾仁是好东西，具有补肾壮阳、健胃的功效，熟食能温补肾阳；对于整天面黄饥瘦的人群，有很好的调理作用，有兴趣的朋友可以去搜一下龙井虾仁，茶叶碧绿、清香，色泽雅丽，滋味独特，并且是杭州的名菜，在这个时候来食用的话是不错的选择！美食推荐第三道凉拌金针木耳鸡丝>>>推荐理由：鸡肉蛋白质含量比较高，对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。金针菇对于营养不良也有很好的调节作用，

4、木耳延缓衰老，降血脂降血糖，抵抗溃疡，好处也非常的多，炎炎夏日，来上这么一道凉拌菜，肯定是神清加气爽，吃起来轻松加愉快！希望大家能够喜欢！美食推荐第四道黑椒西芹牛肉粒>>>推荐理由：从上学那会就知道，吃牛肉长力气，补充精神头,古代的绿林好汉开口就是2斤牛肉、牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，所以身体不是很好的同学们可以提前进行调节一下！西芹营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，并且富含膳食纤维，能够帮助消化，消化功能比较弱的同学可以适量的吃一些。美食推

5、荐第五道健脑核桃粥>>>推荐理由：前阵子上节目的时候做过一道核桃芝麻馒头，说起核桃，大家都知道健脑补脑，增强抵抗力，做成粥之后，使得其更易于消化，粥是最养人的美食，小米和中、益肾、除热、解毒。治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。大米营养丰富，十分适合大家来食用！美食推荐第六道能量早餐一锅绘>>>推荐理由：看看这一锅满满的营养食材，相信不必多说，大家都会喜欢的，维生素、蛋白质、微量元素、主食都在里面了，再来上一碗豆浆清清口，那味道就不要说了，希望大家能够喜欢这道美食！极力推荐！！美食推荐第七道三色蛋卷>>>推荐理由：其实

6、对于考生来讲，每天早上吃一个鸡蛋是很有必要的，每天的功课比较紧张，脑力体力的消耗比较大，推荐这款很特别，很不一样的美食给大家，里面有胡萝卜、黄瓜还有肉松，也可以换成其他的例如豆芽、火腿、青笋、粉丝、韭菜、虾肉、金针菇等等，自由搭配，我们给您的指导只是一个大体的思路，可以根据自己的喜好去添加适合自己的食材，希望大家喜欢！美食推荐第八道两道温暖早餐饼>>>推荐理由：蔬菜饼，融合了牛奶的香味，还有新鲜的食材，配上浓香的肉末，来上一碗甜甜糯糯的粥，你可千万不能错过，营养简单，健康时尚，吃完之后可不仅仅是满足了口腹之欲，更多的

7、是一种好心情，希望大家能够喜欢！美食推荐第九道腰果玉米西芹>>>推荐理由：西芹降血压、镇静、健胃、利尿，是一种保健蔬菜，玉米可利用的能量较高，维生素的含量也比较高。腰果含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。这三者组合到一起不仅营养上比较均衡，口味也比较清淡，对人的身体很不错！在马上将要来临的考试这段时间，饮食上切忌盲目的补充营养，大鱼大肉不断，这样很容易造成肠胃的混乱，并且会出现精神迷糊，感觉做什么都没有力气！希望大家注意，对于很多保健品，还有提咼记忆力的产品一定要慎重的选择，有些东西根本是

8、不适合的，人体的机制，必须要有一个适应的过程，所以希望大家做的就是从饮食上得到很好的调整，并且必要的运动是十分必要的，不能说考试来了，我们就要一股脑的去复习去做题，不要去过于在乎这个数量，更重要的是质量上的一个积累！还有自己的作息时间上必须做到晚上11之前一定要睡觉，中午的时候必须有一个小的午休，哪怕只有20分钟！也是很有必要的！这一期的饮食推