妇女养生保健指导

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1、妇女养生保健指导妇女养生保健包括：经期保健，产褥期保健，哺乳期保健，更年期保健。（一）经期保健《景岳全书•妇人规》论月经病的病因吋说：“盖其病Z肇端，则或思虑，或由郁怒，或以积劳，或以六淫饮食”。可见，经期应当于饮食、精神、生活起居各方面谨慎调摄。1、保持清洁行经期间，血室正开，邪毒易于入侵致病，必须保持外阴、内裤、月经带、垫纸的清洁，勤洗勤换内裤、月经帯，并置于tl光下晒干，月经纸要柔软清洁、勤换。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，严禁房事、阴道检杳。如因诊断必须做阴道检杏者，应在消毒情况下进行。2、寒温适宜《女科经论》说：“寒温乖适，经脉则虚，如有风冷，虚则乘Z。邪搏丁•血,或

2、寒或温，寒则血结，温则血消，故月经乍多乍少，为不调也”。指出经期宜加强寒温调摄，尤当注意保暧，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐卧湿地、下水ED劳动。严禁游泳、冷水浴，忌在烈日高温下劳动。否则，每致月经失调.痛经、闭经等证。3、饮食宜忌月经期间，经血溢泄，多有乳房胀痛，少腹堕胀，纳少便瀟等肝强脾弱现彖,应摄取清淡而富有营养Z食品。忌食生冷、酸辣辛热香燥。多食酸辣辛热香燥Z品，每助阳耗阴，致血分蕴热，迫血妄行，令月经过多。过食生冷则经脉凝涩，血行受阻，致使经行不畅、痛经、闭经。也不宜过量饮酒，以免刺激胞宫，扰动气血，影响经血的正常进行。4、调和情志《校注妇人良方》指Hh“积想在

3、心，思虑过度，多致劳损。……盖忧愁思虑则伤心，而血逆竭，神色失散，月经先闭。……若五脏伤遍则死。白能改易心志，用药扶持，庶可保生”，强调情志因素对月经的影响极大。经期，经血下泄，阴血偏虚，肝失濡养，不得正常疏泄，每产生紧张忧郁、烦闷易怒Z心理，出现乳房胀痛、腰酸疲乏、少腹堕胀等症。因此，在经前和经期都应保持心情舒畅，避免七悄过度。否则，会引起脏腑功能失调，气血运行逆乱，轻则加重经间不适感，导致月经失调，重则闭经、患密瘵等症。5、活动适量经期以溢泻经血为主，需要气血调畅。适当活动，有利经行畅利，减少腹痛，但不宜过劳、要避免过度紧张疲劳、剧烈运动及重体力劳动。若劳倦过度则耗气动血

4、,可致月经过多，经期延长、崩漏等证。（二）产褥期保健产后6〜8周吋间内属产褥期。由于分娩吋耗气失血，机体处于熄弱多瘀的状态，需要较长时间的精心调养。《千金要方•求子》指Hh“妇人产讫，五脏虚羸”，“所以妇人产后百日以来，极须殷勤、忧畏，勿纵心犯触，及即便行房，若有所犯，必身反强直，犹如角弓反张，名曰薜风”，产后调援对于产妇的身体恢复、婴儿的哺乳具有积极意义。1、休息静养，劳逸适度产后充分休息静养，有利丁生理功能的恢复。产妇的休息环境必须清洁安静，室内要温暧舒适、空气流通。冬季宜注意保暧，预防感冒或煤气中毒。夏季不宜紧闭门窗、衣着过厚，以免发生中暑。但是，不宜卧于当风Z处，以免

5、邪风乘虚侵袭。产后24小吋必须卧床休息，以恢复分娩吋的疲劳及盆底肌肉的张力，不宜过早操劳负重，避免发生产后血崩、阴挺下脱等病。睡眠要充足，要经常变换卧位，不宜长期仰卧，以免子宫后倾。然而，静养绝非完全卧床，除难产或手术产外，一般顺产可在产后24小时起床活动，并且逐渐增加活动范围，以相进恶露畅流、子宫复元，恢复肠蠕动，令二便通畅，有利于身休康复。2、増加营养，饮食有节产妇于分娩时，身体受到一定耗损，产后乂需哺乳，加强营养，实用必要。然而，必须注意补不碍胃、不留瘀血。当忌食油腻和牛冷瓜果，以防损伤脾胃和恶露留滞不下，也不宜吃辛热伤津之食，预防大便闲难和恶露过多。产妇的饮食宜清淡可

6、口、易于消化吸收，又富冇营养及足够的热量和水分。产后1〜3天的新产妇可食小米粥、软饭、炖蛋和瘦肉汤等。此后，凡蛋、奶、肉、骨头汤、豆制品、粗粮、蔬菜均可食用，但需精心细做，水果可放在热水内温热后再吃。另外，可辅佐食疗进补，以助机体恢复。如脾胃虚弱者可服山药扁M粳米粥，肾虚腰疼者食用猪腰子菜末粥，产后恶露不畅者可服为归牛姜羊肉汤或益母草红糖水、（米劳）糟等。饮食宜少量多餐，每F1可进餐4〜5次，不可过饥过饱。3、讲究卫牛，保持清洁产褥期因有恶露排岀，产后汗液较多，且血室正开，易感邪毒，故宜经常擦浴淋浴，更需特别注意外阴清洁，预防感染。每晩宜用温开水洗涤外阴，勤换会阴垫。如有伤口

7、，应使用消毒敷料，亦可用药液熏洗，有利于消肿止痛。内衣裤、月经带要常洗晒，产后百FI之内严禁房事。产后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引发其他疾病，不利于胞宫恢复。产褥期应注意二便通畅。分娩后往往缺乏尿感。应设法使产妇于产后4-6小时排尿，以防胀大的膀胱影响了宫收缩°如若产后4〜8小时仍不能自解小便，应采取措施。产后因卧床休息，肠蠕动减弱，加之会阴疼痛，常有便秘，可给帝泻叶促使排便。此外，产妇分娩已重伤元气，需给予关心体贴，令其情怀舒畅，可以防止产后病的发牛。（三）哺乳期保健哺乳期的妇女处于产后机体康复的过程