心理委员培训-大学生常见心理问题及应对四

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1、大学生常见心理问题及应对河北传媒学院心理健康中心本节主要内容:一、大学新生适应问题及应对二、学习问题及应对三、人际交往心理问题的成因及对策四、恋爱问题及应对五、网络心理问题及应对一、大学新生适应问题及应对进入大学后，大学新生必须适应新的生活环境、新的学习任务、新的人际交往及新的社会角色。但是许多学生在进入大学之后会出现不适应现象。（一）大学新生适应中遇到的问题1.生活环境不适应2.学习不适应3.人际关系不适应（二）大学新生适应期的心理调适方法1.学会生活第一，接纳现实，提高自立和自理能力。第二，主动适应并尽快掌握新生活的技

2、能。第三，正确运用心理调适策略。2.学会学习首先要培养学习的兴趣。其次要更新学习方法，改变以往以教师为主导的教学模式为以学生为主导的自学模式。最后要重视良好的学习习惯的培养。3.学会交往首先要掌握交往之道。其次要学会和异性进行自然的交往，正确处理友谊和爱情的关系。4.学会做人首先要正确认识自己的优点和不足之处，要正确的认识、评价自己。在新的环境里要认清自己的实力或潜力，树立自信心。其次要学会从参照对象的多少和参照面的角度设置参照系。最后，要不断吸取别人的长处，提高自身各方面的修养水平，在平等的交往中达到互补。二、学习问题及应

3、对（一）学习动机不当1.学习动机不当的主要表现。学习动机不当包括学习动机不足和学习动机过强，这二者都会影响大学生的学业效能感。学习动机不足的主要表现为：无明确的学习目标，为学习而学习甚至厌倦学习和逃避学习；学习动机过强的主要表现为：成就动机过强，奖励动机过强，学习强度过大。2.学习动机不当的原因学习动机不足的原因有：学习动机不正确、社会责任感不强、对专业不感兴趣、对自我的学业期望不足、学业自我效能感低。学习动机过强的原因有：个体学业期望过高、自尊心过强、对自己的学习能力缺乏恰当的估计，因而造成学业自我效能感下降；渴望学业成功

4、而又担心学业失败，特别是由于学业优秀带来的心理满足使学生更看重自己的学业优势，因为造成学习强度过大，引起心理疲劳。3.学习动机不当的自我调节学习动机不足的自我调整。一是正确认识学习的价值与大学的目标，重新规划学业与人生；二是调整心态，以积极的心态对待学习特别是学习中遇到的挫折与困难，用自身的意志战胜惰性；三是改进学习方法，提高学习效率与学业自我效能感，提高学业的自我价值与社会价值。学习动机过强的自我调节。一是正确认识自己的潜质，制订恰当的学业目标与学业期望，调整成就动机，与此同时，脚踏实地，循序渐进，不好高骛远；二是淡化外在

5、奖励特别是学业成就的诱因，正确对待荣誉与学业成绩；三是端正学习态度，树立远大理想，保持旺盛的学习热情，坚持不懈，便会取得预期效果。（二）注意力不集中注意力不集中的自我调节：首先是学会注意力转移，遇到生活应激事件与挫折，能够尽快从中解脱出来；其次适当强化学习动机，保持适当的学习压力与学习焦虑，并进行积极的自我激励与自我暗示；再次养成良好的学习习惯与生活习惯，保持旺盛的精力；四是选择理想的学习环境，减少与学习无关的活动，并进行适当的自我监控。（三）考试焦虑充分的复习准备:80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知

6、识是克服考试焦虑的根本途径。正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。学会放松。（四）学习方法不当首先学习要把握住几个主要环节：预习、听课、复习、总结、记笔记、做作业、考试等，这些环节把握好了，就能为进一步获取知识打下良好的基础。其次要有目的地研究学习规律，选择适合自己特点的学习方法，提高获取知识的能力。具体说来，这些方法主要有：制订科学的学习规划和计划；讲究读书的方法和艺术；做时间的主人，充分利用时间。利用记忆规律，提高记忆效

7、率。三、人际交往问题及应对（一）大学生人际交往中常见的心理问题1.自我中心。2.自卑心理。3.恐惧心理。4.孤僻心理。5.嫉妒心理。6.猜疑心理。三、人际交往心理问题的成因及对策1.发现优点2.换位思考3.学会微笑4.心怀感激5.完善自己四、恋爱问题及应对（一）单相思（二）失恋（三）恋爱从众心理培养健康的恋爱心理行为1.发展健全的理智感2.培养爱的能力3.培养恋爱道德意志4.保持健康的恋爱行为5.学会爱的艺术五、网络心理问题及应对网络成瘾是指因无节制地上网导致行为异常、人格障碍、交感神经功能失调。其表现症状为：开始是精神上的

8、依赖，渴望上网；随后发展为身体上的依赖，不上网则精神低落、疲乏无力、外表憔悴、茫然失措，只有上网后精神才能恢复正常。为了避免网络心理障碍，需要注意以下几点：首先要对网络有正确的认知。其次，要自律和自我管理。再者，不要将网络作为缓解精神压力或焦虑的工具，尤其是不能把网络当作精神寄托。最后，要