XX年小满节气养生指南

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1、XX年小满节气养生指南　　　　小满的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满但还未成熟只是小满还未大满今年5月21日将迎来小满下面yjbys小编为大家带来小满的养生指南希望对大家小满养生有参考作用~　　　　贪凉卧睡起祸端　　　　小满节气正值五月下旬气温明显增高如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病在小满节气的养生中我们要特别提出“未病先防”的养生观点就是在未病之前做好各种预防工作以防止疾病的发生　　　　在未病先防的养生中仍然强调：天人相应的整体观和正气内存邪不可干的病理观中医学认为人体是一个有机的整体人与外界环境也是息息相关的并提出人类必须掌握自然规律顺应自然界的变化

2、保持体内外环境的协调才能达到防病保健的目的　　　　中医学还认为疾病的发生关系到正气与邪气两个方面的因素邪气是导致疾病发生的重要条件而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用因此“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手　　　　起居养生小满后气温明显升高雨量增多但早晚仍会较凉气温日差仍较大尤其是降雨后气温下降更明显因此要注意适时添加衣服尤其是晚上睡觉时要注意保暖避免着凉受风而患感冒同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律早起晚睡但要保证睡眠时间以保持精力充沛这是小满时节养生禁忌最主要的一点　　　　情绪焦躁运势孬　　　

3、　小满时风火相煸人们也易感到烦躁不安此时要调适心情注意保持心情舒畅胸怀宽广以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情同时也可在清晨参加体育锻炼以散步、慢跑、打太极拳等为宜不宜做过于剧烈的运动避免大汗淋漓伤阴也伤阳　　　　生冷食物谨慎食　　　　进入小满后气温不断升高人们往往喜爱用冷饮消暑降温但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症由于小儿消化系统发育尚未健全老人脏腑机能逐渐衰退故小孩及老人更易出现此种情况因此饮食方面要注意避免过量进食生冷食物这可是大家常犯的小满时节

4、养生禁忌　　　　谨慎生湿助湿的食物　　　　小满后不但天气炎热出汗较多雨水也较多饮食调养宜以清爽清淡的素食为主常吃具有清热利湿、养阴作用的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物当然也可配合药膳进行调理还可以常饮些生脉饮以益气生津　　　　麦冬菊花茶　　　　麦冬3g菊花3g蜂蜜一勺(糖尿病患者不宜)上药同放于茶杯内开水冲泡当茶喝　　　　功效：滋阴清热清头明目　　　　苦瓜茶　　　　苦瓜1条绿茶10克取苦瓜一条放入绿茶10克于杯中以沸水冲泡闷半个小时可频频饮用　　

5、　　功效：清热解暑除烦　　　　荷叶茶　　　　荷叶10克扁豆花3克冲开水饮用　　　　功效：清热解暑