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时间:2019-11-21
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1、教学教案活动目标:1. 学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐(并步)。2. 复习正手攻球技术;进行对推练习。3. 身体素质练习:往返跑。活动目的:1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展;复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。2. 提高学生灵敏度。 部分活动内容组织方法练习备注次数时间开始部分1. 整队集合,师生互相问好。2. 宣布本次课的任务和内容。3. 安排伤病和见习。×××××××××××× 2’ 1. 慢跑:慢跑800m。2. 牵拉(静止不振动): 10’’10’ 准备部分(1) 小腿:脚尖朝前,后脚的脚跟着地,拉
2、后小腿。(2) 大腿:后腿膝关节着地压腿。(3) 两脚交叉站立,手摸地。(4) 向左、右、后压腰。(5) 手推肘,拉肱二头肌。(6) 手腕:左手伸直,手掌朝前,右手拉左手手指。(7) 颈后推肘。(8) 两人一组压肩。(9) 原地小步跑。(10) 原地高抬腿跑。(11) 原地纵跳5次。3. 垫球接力:要求:尽量避免掉球。 × × × ×× × × × ×××××× 基本部分一、乒乓球 (一)握拍法与球感练习:1.握拍法(以右手为例):1)直拍握拍法:拇指第一指节和食指第二指节于拍柄两侧握在拍前,其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处。(此握法比较适合于快攻型
3、打法)2)横拍:素有大刀之称。户口对准拍的右侧棱,拇指和食指斜插在拍前拍后,其他三指自然弯曲握住球拍。2.垫球:A. 球拍正反面交替垫球(达标400个)B. 双人练习:一人垫球(5个),另一人站在1米处用拍子接住球,然后接住球的人继续垫球,如此往复。 (二)基本准备姿势及步伐练习:1. 基本准备姿势:两腿自然分开,与肩同宽或比肩稍宽,左脚稍前,右脚稍后,大概有半脚距离。两膝微曲,重心靠前,放在两腿之间,手臂自然放松。眼睛注视前方。 2. 步法练习: 1) 先示范、后讲解,边示范边提出要求、要领。2) 学生集体听口令练习。3) 教师从旁及时纠错。 50-150个/次
4、× × × ×× × × × 1’ 50’ 2’ 5’ 8’ 单步:用于离身体较近的来球。跨步:较远一步却能够着的球。并步:主要用于在打相持球时的左右移动。要领:两步分解:如从左侧到右侧,左脚蹬地,中间两脚又一个交替的过程,再分开。侧身步:用来侧身抢攻。交叉步:补救离身体较远的球。 (三)复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。1.攻球:注意收小臂,转腰,重心移动(从右到左)。手腕不能外展,手腕基本固定不动。加速收臂挥拍,放松还原,准备第二板。易犯错误及纠正:1)攻球时抬肘——击球无力——练习手指调节拍面角度或有
5、意识的控制自己的肘关节。1) 先示范、后讲解,边示范边指出要领。2) 学生听口令集体练习(放松-准备)3) 纠错。 1)全体学生看老师指示方向练习步法(教师左右指示方向、学生相应移动)×2)纠错:左右脚交替不协调。用分解动作练习的方法纠正。 1.教师示范讲解,强调重点,并指出易犯错误加以纠正。2.学生集体徒手挥拍练习。 各20次 35’ 2)手腕下垂,使球拍与前臂成垂直——吊拍——球拍拍柄向左些,手腕用力保持手握拍子与手臂成为一个整体不脱节。3)判断落点不准引拍不到位——击球落空球无力——多练习徒手引拍与会拍的
6、动作。4)击球后球拍立即停止不前——动作不协调——说明随势动作的作用,多做攻半高球练习。2.推挡时食指用力,击球时旋腕,手心向外翻出;要盯着球,务必使球碰到球拍正中间,还原。二、素质练习1.往返跑:10m*4注意灵活性。2.俯卧撑:15×4组。3.两人一组依次徒手挥拍练习并相互纠错;或面对镜子练习并自我纠正。4.对打练习:攻球:一人推一人攻。对推:要求连续不掉球。 ××××××50*2 10来回 2组 20’1.放松整理运动 1)慢跑一圈。 ×××××××××××× 8’ 结束部分 2)牵拉练习:认真做好牵拉,有助于肌肉
7、快速恢复疲劳。2.总结本次课课堂情况,提出表扬与要求,宣布下次课内容。3.解散。小结1. 攻球技术掌握不够。课后多对镜子练徒手挥拍动作。2. 攻球内容丰富,在活动中要注意贯彻循序渐进原则,先慢、后快,先轻、后重,由浅入深地逐步掌握。
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