凤弛快速阅读训练程序

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1、凤弛快速阅读训练文字版1快速阅读三级跳训练程序2第一部调节心理状态挖掘大脑潜能快速阅读训练的第一步是心理状态的调节，心理状态的调节是成功进行快速阅读的前提。调节心理状态可以采用以下方法：1、调整呼吸法。2、心理暗示法。3、注意力训练法。3请坐到椅子的前半部，挺胸收腹，两脚与肩同宽平铺于地，全身放松。用鼻子轻轻地将气吸入下丹田，屏气片刻，然后将废气慢慢地呼出去。呼气的时间是吸气时间的2倍。吸气123456呼气，123456789,10,11,12吸气（默数），呼气，吸气，呼气4注意力集中训练图下面我们进行注意国的训练。请把书翻到注意力训练图，调整坐姿，保持腹式呼吸，双手

2、持图，眼睛同书本相距40厘米，凝视黑点1－10分钟，不要眨眼。点击此显示动画效果5第二部感知基本功训练基本功训练包括眼睛灵活性训练和扩大视野训练。眼睛灵活性训练又包括视点左右移动训练、视点上下移动训练、视点对角线移动训练、视点圆形移动训练、视点波形移动训练。扩大视野训练包括罗马房尖图和舒尔特表的训练。6基本功训练之一——视点左右移动训练点击显示动画效果记住哟，眼动头不动7基本功训练之二——视点上下移动训练8基本功训练之三——视点对角线移动训练9基本功训练之四——视点圆形移动训练1011基本功训练之四——视野扩展训练122691225213782324202251718

3、1615191414101113基本功训练之五——舒尔特表的训练请尽可能快地按顺序找出所有的数字。点击红线，显示动画效果1316238221911120210127186132115314244925175点击红星显示动画效果14第三部快读实战训练在经过前面两阶段的训练后，我们具备了一些基本功。下面我们将进入极具挑战性的新阶段——快读实战训练。根据眼动方式的不同，快速阅读可分为三种模式。15快速阅读模式一快速阅读模式一是最常见的一种快速阅读方法。它的基本方法是，在阅读时把每行分成三部分，每次感知一行的1/3。快速阅读和你平常使用的阅读方法是截然不同的，所以我们快速阅读要

4、先从图表开始，如右图。右图训练的操作要领是，先凝视第一个方框，然后快速地移动视点（由一个方框跳到下一个方框），注意头部不要来回摆动。动画演示见下页。16点击显示动画效果17下面我们进行文字训练，注意克服逐字音读的习惯，要整体感知每一感知单位的文字，要快速地移动视点，不要在某一处停留过长时间。18王充广泛阅读各家著作，太学里的藏书他几乎读遍了。王充很想再多读一些书，可是家里贫穷又买不起书，怎么办呢？他想出了一个好办法，经常利用节假日和课余时间到书店看书。京城洛阳的书店很多，各类书琳琅满目，书、竹简书应有尽有。王充立在书店角落，手持书本，聚精会神地一面读书，一面快记。书店里

5、人来往的喧闹声仿佛都不存在在，他完全沉浸在书与知识的海洋中。经过数年，他走遍了洛阳的书店几乎把所有书店的书都看遍了。请点击19闭上眼睛，体会快速阅读的感觉，然后拿出纸质文本进行阅读实战训练。注意请调节好自己的坐姿、呼吸和心理。初学者须打开节拍器强化节奏感。20