中学篮球队训练方案

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1、踏水小学篮球队训练方案为迎接岳池学区女子（初中）篮球赛，提高我校中学学生篮球水平，争取好成绩，特制定本方案。基本情况由于农村初中体育教学相对比较薄弱，学生训练不足，篮球队由初中二年级女子组队，队员身体素质不高，基本功不扎实，因而本次活动困难重重，现结合实际情况，特制定本训练计划。二、宣传发动组队结合各班实际情况选拔运动员。筛选运动员并组队队员名单：领队：郑兴禄教练：刘伟队长：郑倩副队长：郑微队员：张艳队员：张雯雯队员：蒋凤队员：曹静队员：张珂队员：曹艳玲队员：焦丽娟3.进行思想纪律教育训练期间必须服从领队和教练的

2、管理，有良好的组织纪律性，按时参加训练，原则上不许请假，如有特殊事情，必须经批准方可。训练时必须吃苦耐劳，保证质量完成训练任务。四．篮球队训练次数与时间2015年3月------201年4月每周一、二，三，四，五下午5:40—6:30训练五：加强篮球队训练加强素质训练训练方法：跑步（短跑，中长跑原地双脚起跳，行进间双脚起跳，行进间单脚起跳加强技术训练训练内容：注意学习难度适中，循序渐进。（1）跑包括侧向跑往返跑急速跑等（2）拍球，运球包括绕杆运球（3）传球包括空中传球，地面传球，两人运动传球，三人运动传球，短传快

3、攻传球，运球快攻传球（4）投篮包括定点投篮，三步上篮，起跳投篮，急停投篮，（5）篮板3.加强团队训练包括半场三打三，全场五对五4.团队热身训练六：训练方法训练首先要激发学生兴趣，采用的方法有：(1)学习的目的和要求，用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况，我国的篮球运动水平，上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。并且利用电视录像观看大型篮球比赛，来激发学生对篮球运动的学习兴趣。(2)学习难度适中，循序渐进。如：三步上篮技术；先教篮板底下定点投篮技术→跨两步跳起投篮技术→拍一次跨两步跳起投篮技术→完整运球

4、上篮技术。让学生看老师的动作，尽量地去练，获得三步上篮投术的第一感觉。(3)采用竞赛法进行比投篮命中率比运球速度，注重让学生经常体会成功的快乐，这样使学生需要不断满足，心情舒畅，精神愉快，对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。2、篮球运动队训练的实施。训练过程由浅至深，循序进渐。根据中高年级学生体质与接受有限的特点，在训练中常采用分解练习法，并利用一定的辅助手段；如训练运球中，在篮球场上设制几个标志物，让学生快速绕过，从而提高自己控球能力；练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线，让学生明确起步时自己与篮板的位置。高

5、年级学生已具备了良好的个人技术，在加强练习自身技术的同时，主要以队员间的配合训练为主；内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习，教师常采用图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位置七：总结经常训练结束以后教师对今天的训练进行点评，对学生所出现的错误进行纠正，让学生进行正确的锻炼，要经常对学生进行思想上的鼓励，有条件可按实际情况给予少许物质奖励，来提高学生的激情，使训练效果更大的提高。岳池县踏水小学2015年3月5日