运动各个关节需要的肌肉

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1、肩关节： 肩关节的主要运动是：前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。 完成动作的主要肌肉： 前屈：三角肌（前束）、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌。 后伸：背阔肌、大圆肌、三角肌（后束）、胸大肌、和背阔肌。 外展：三角肌（中束）、冈上肌。 内收：胸大肌、背阔肌、大圆肌、三角肌（前、后束）、喙肱肌、肱三头肌。 内旋：肩胛下肌、大圆肌、三角肌、胸大肌和背阔肌。 外旋：冈下肌、小圆肌、三角肌。 还有上举动作，需要动员的肌肉是：三角肌、冈上肌、斜方肌、和前锯肌。 肘关节： 肘关节的主要运动是：屈曲、伸展、旋前、旋后

2、。 完成动作的主要肌肉： 屈曲：肱二头肌、肱肌、肱桡肌、旋前圆肌、腕屈肌群。 伸展：肱三头肌、肘肌、腕伸肌群。 旋前：旋前圆肌、旋前方肌、桡侧腕屈肌、肱桡肌、肘肌。 旋后：旋后肌、肱二头肌、桡侧腕长伸肌、拇长展肌、肱桡肌。 腕关节： 腕关节的主要运动是：掌屈、背伸、尺侧偏（侧屈）、桡侧偏（侧屈）。完成动作的主要肌肉： 掌屈：挠侧屈腕肌、尺侧屈腕肌、掌长肌、指屈浅肌、指屈深肌。 背伸：挠侧伸腕肌、尺侧伸腕肌、指总伸肌。 尺侧偏：尺侧屈腕肌和尺侧伸腕肌。 桡侧偏：桡侧屈腕肌和桡侧伸腕肌。 髋关节： 髋

3、关节的主要运动是：屈曲、伸展、内收、外展、内旋、外旋。 完成动作的主要肌肉： 屈曲：髂腰肌、股直肌。 伸展：臀大肌、股二头肌长头。 内收：内收肌群、内收大、长、短肌。 外展：外展肌群、臀中、小肌。 内旋：臀小肌、阔筋膜张肌。 外旋：外旋肌群、臀大肌、梨状肌、闭孔内、外肌、上、下拮肌、股方肌。 膝关节： 膝关节的主要运动是：屈曲、伸展，屈曲后小幅度的内外旋转。 完成动作的主要肌肉： 屈曲：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌和腓肠肌。 伸展：膝关节伸肌主要是股四头肌。 内旋：参与小腿内旋运

4、动的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌。 外旋：参与小腿外旋的肌肉是股二头肌。 踝关节：踝关节的主要运动是：跖屈、背伸、内外翻 完成动作的主要肌肉： 跖屈：小腿三头肌。 背伸：胫骨前肌。 内外翻：胫后肌、腓骨长短肌，以及小腿和足部内在的很多条小肌肉。