治疗失眠的种办法睡的香

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1、治疗失眠的49种办法睡的香治疗失眠的49种办法1、睡前喝热牛奶2、临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右3、洗个热水澡？4、躺在床上后虾米也不要想……或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物，数女人也好5、听古典音/pemd背红宝书・・・6、喝脑白金7、买一个〃好眠工房〃的安睡枕头，效果很好?马上入睡？8、喝点酒，醉倒9、至U街上散步，听听已经听得很熟了的歌10、吃点褪黑素试试,最主要是精神放松？11、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去，奇爽啊！12、以头撞墙先，要不就先做200个俯卧撑13、晚上出去跑5千米，对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡14、不耍很早睡下去，否

2、则就会躺在床上睡不找，还有不耍有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉，好了睡吧Z类的老是想让自己睡着Z类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱,不要老想着我一定要睡觉?151?失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的要,2?耍不就去看看老小医用小药调节一下3?可能最近运动较少，多参加些休育锻炼16、下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香17、睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!18、打会游戏试试?对我来说述是蛮管

3、用的?偶也是苦命人，经常加班通宵,不过第二天不用上班的说？19、一个非常有效的方法:躺在床上，一点也不动，这期间想什么不重要，不过可能会很不舒服，比如说这儿痒哪儿疼的，但是一定要忍住，不能动,一点也不能动，这样最多10分钟绝对能睡着？20、喝白兰氏鸡精吧!21、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的22、述有就是形成习惯，不怵I的吋候绝对不上床，或者上床以后看书，看电视直到困，然后上床,要坚持卜•來？23、想睡觉太容易了，家里有摆钟么？盯着钟摆看个10分钟，默默数着摆了多少下，还没数完站着就能睡趴下???？24、用热水洗脚后上床闭上眼晴幻想口己泡在温暖的温泉里，周围是明媚的阳光,不远处

4、冇俊男美女?????25、高招来了，千万要试一下哟意守丹田，或者脚心，不想其它事.全身放松，感觉口己与世界融为一体，舌尖轻放在上齿根，吸气好像从全身毛孔里进入丹田（脚心），呼气好像从川-田（脚心）经全身毛孔出来.放松再放松，无所思无所求.然后，不知不觉小睡着了26、喝点酒，最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止，然后，倒在床上就睡！27、数青蛙，这个方法虽然老，不过还是有效的,你能从1数到1000只，我把这个id送给你，具体是这样的:一只青蛙一张嘴，两只眼睛，四条腿，两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴，两千只眼睛，四千条腿?不过你不用担心,你不会数到100

5、0的，随便在哪里都适用？28、寻找一段自己忘记的冋忆，（比如自己和前任gf的许多笫一次，笫一次说话，第一次对视，第一次牵手，第一次吃饭，第一次发呆，第一次•••）经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片，或者刚才看见了一对亲蜜的情侣，总之，要有心境才适用29、考虑一些很无聊的问题：比如：为什么人要分男女呢?为什么人要工作啊，为什么人要吃饭呢？为什么人有情感呢?反正就是越无聊越好，这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩，不过这个冇危险,不推崇，因为冇次我居然想了一个问题，口己和口己辩论了一夜没睡着了，反止很精神了，但一般还是很容易睡着的30、失眠的最基木定义

6、就是睡眠障碍?可以表现为入睡怵I难;早醒;睡眠屮易醒；醒后再难入睡;睡眠质量下降，多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠：（1）精神因素；（2）躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤？脑血管疾病?肺结核?尅心病?肝病？甲状腺功能亢进等；（3）年龄因素:年龄越大失眠发牛率越高；（4）其它:如脑力劳动者，用脑过度,环境周围吵闹，过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠口J分为：入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常口J伴随许多不适症状及精神表现?严重失眠述会诱发一些心身性疾病？【治疗】一、不要紧张，树立信心，寻求合理有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病,1天

7、或几天少睡几个小时没啥关系，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等?二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基木疾病或情况为主，一般來说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈？三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的牛物节律，睡眠吋间各人不同，睡眠吋间短些对人体并无多大影响？四、-•般失眠症经过病因？心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才甩且是暂时的，不可长期服用？否则，易产生耐受性和依赖性？31、失眠是指睡眠吋间不不足，深度不够，使机体难以恢复的睡眠障碍，