怎样才能躺下就睡治疗失眠的好方法

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1、怎样才能躺下就睡治疗失眠的好方法导语：相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事，而且还不利于我们的身体健康，影响我们的心情。我也曾为此特别苦恼，经过自己的尝试和不断的寻求助眠的方法，于是总结出几个自己认为比较好的助眠方法分享给大家，希望能够帮助尽快入唾。K自我联想法：想象出一幅美丽的场景「I我联想法：想彖出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑屮只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宁宙里

2、什么都没有，只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很萸很萸……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。2.食物助眠法：热牛奶.百合、小米等食物助眠法:热牛奶、百合.小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的丫奶，不耍在睡前喝咖啡、绿茶这类会让人脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。3、自我保护法：抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自i2,对于这样的情况，没有被了的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具Z类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个

3、小夜灯。4、书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影书本电影助眠法：选择H己认为枯燥的卩或电影躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图巧认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看儿页就想睡觉。或打看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就闲到不行了。5.运动助眠法：睡前几小时适量运动运动助眠法：睡前儿小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。6.睡姿助眠法：选择自己认为

4、最放松的睡姿睡姿助眠法：选择nc认为最放松的睡姿睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室.办公室那样的拘谨，可以找-种自己认为最舒服放放松的睡姿.然厉美美入睡。5.隔离外界干扰法：声音.光线等等隔离外界十扰法：声音.光线冇很多人是因为无法静下心來，一听到仃任何响动或者山光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的悄况,我们町以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果町以让心静些，那就町以美美睡上一觉了。8、闻香助眠法：摆放有助睡眠的花草、香薰花草、香薰有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神

5、经，利丁•睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。另附一些小窍门: