2、运动损伤的预防与康复

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1、《运动损伤和一些突发伤病事故的处理方法》教案银川唐徕回民中学（高中部）肖丰学习内容：运动损伤和一些突发伤病事故的处理方法学习目标：1、认知目标：树立科学的健康观，了解运动损伤对于健康生活的影响。2、技能目标：明确运动损伤与身体健康的关系，学会通过一些及时简单的方法来解决运动损伤和突发伤害事故，大胆、合理地处理各种情况。3、情感目标：了解正确的技能对人生的意义，树立科学的人生观。学习重点：1、指压止血法；2、冷敷法。学习难点：1、各部位局部出血的处理方法；2、冷敷疗法的操作要求。学习内容学习方法与形式一、师生问好；引入学习内容。

2、通过观看视频，利用直观刺激和明星效应激发兴趣，引入学习内容。二、什么是运动损伤？体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。三、学习内容：（一）了解运动损伤运动损伤的原因：1、缺乏合理的准备活动；2、技术上的错误；3、运动负荷(尤其是局部负担量)过大；4、动作粗野或违反规则；5、场地设备的缺点；6、不良气象的影响；7、各项运动的技术特点等。发生运动损伤时注意事项：发生运动损伤时不要惊慌失措，不要胡乱移动或者顺其自然，应该观察或检查伤员的全身状况，迅速、扼要地了解伤情，确定损伤部位、性质和范围，按照不同情况迅速处理。如果损伤轻微，自

3、己能解决则可以尽快正确处理；如果受伤严重或情况不能准确估计，则应该尽快送医或拨打急救电话。常见的运动损伤：局部出血；通过提出问题，引起思考和重视，激发学习欲望，引出具体学习内容。通过讲解使学生了解和重视运动损伤，正视运动中发生的各种损伤和突发伤病事故。做好学习本内容的各种准备，提升学习兴趣。通过一些事例，将学生引入到各种学习需要的场景，通过讲述和思考，能面对可能的损伤，并清楚应该做出的正确方法。了解常见的运动损伤，引出具体学习内容。肌肉损伤；关节韧带损伤；（二）运动损伤和一些突发伤病事故的处理方法局部止血方法：1、绷带加压包扎

4、法；2、止血带法；3、指压法：出血的处理方法指压法动脉出血时的一种临时止血方法。在动脉行走中最容易被压住的部位为压迫点。指压法就是在出血部位的上方，在相应的压迫点上用拇指或其余四指把该动脉管压迫在邻近的骨面上，以阻断血液的来源而达到止血的效果，指压法是动脉出血时的一种临时止血方法，所加的压力必须持续到可以结扎血管或用止血钳夹住血管为止。指压法具体操作：1、头面部出血：颈总动脉压迫止血法；2、头顶部出血：面动脉压迫止血法；3、颜面顶部出血：颞浅动脉压迫止血法；4、肩腋部出血：锁骨下动脉压迫止血法；5、前臂出血：肱动脉压迫止血法；

5、6、手部出血：尺桡动脉压迫止血法；7、手指出血：指动脉压迫止血法；介绍各种止血方法，通过介绍和比较，使学生了解各种应急方法。通过讲解，学习和了解指压法的概念和具体操作。通过观看图片和教师讲解，结合自身实践以及互学互动，学习和了解各种部位出血时使用的不同的指压止血法，并能正确使用。8、大腿以下出血：股动脉压迫止血法；9、足部出血：胫前、后动脉压迫止血法；肌肉或关节韧带损伤的处理方法对于肌肉微细损伤或少量肌纤维断裂时、关节韧带扭伤或部分韧带纤维断裂时，均应该立即冷敷，加压包扎并抬高伤肢，注意局部休息。24~48小时后，可以外敷中药

6、、痛点药物注射、理疗或按摩等。肌纤维大部分(完全)断裂时或关节韧带扭伤严重时，应该经加压包扎等急救处理后立即将伤员送至医院，及早手术缝合。冷敷法具体操作冷敷能降低局部组织温度，使血管收缩，减轻局部充血，抑制神经的感觉，具有止血、镇痛、防止或减轻肿胀的作用。常用于急性闭合性软组织损伤的早期，伤后立即使用，冷敷后应加压包扎并抬高伤肢。冷敷时，喷射的细流应与皮肤垂直，瓶口距离皮肤约20~30cm，每次约10秒，不可喷射过多，以防发生冻伤。如果条件有限，也可用冷水水流冲伤部或用冷水毛巾置于伤部，2~3分钟更换一次。冷敷后的恢复热敷冷敷

7、24~48小时后，可以进行热敷等热疗手段进行积极的恢复。通过讲解并结合实例，引出另一个学习内容“冷敷法”。通过讲解、实例分析和交流，使学生进入学习内容并有兴趣参与新内容的学习。通过讲解和观看图片，结合实际情况学习正确实施冷敷法的具体操作步骤，记住并能正确使用。学习和知道运动损伤后的恢复方法。热敷疗法可以扩张局部血管，增强血液和淋巴循环，提高组织的新陈代谢，解除肌肉痉挛，加速淤血和渗出液的吸收，促进损伤组织的修复，具有消肿、解痉、减少粘连和促进愈合的作用。运动损伤的预防原则1、加强安全教育、贯彻预防为主；2、合理安排教学、训练和

8、比赛；3、认真做好准备活动；4、加强易伤部位的训练；5、加强保护和自我保护；6、加强保健指导。祝大家健康快乐！加强安全教育，减少运动损伤。回顾学习内容，加深学习所得，赋予美好祝福。