乒乓球训练计划(1)

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1、乒乓球训练工作计划为了全面推进素质教育，不断深化教育改革，促进学校内涵发展，迎接上级检查，制定一下计划方案。一、训练目的任务:   为丰富校园课余生活,同时提高学生的基本技能，让学生能对基本的推挡球技术能熟练的掌握运用，能熟练的推挡，学生能够熟练的进行发球。二、基本情况:   四年级学生接触乒乓球的时间比较短，而且女生对乒乓球不是那么感兴趣，学生整体的基本技术比较差，基本功不太扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是男生学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。能够调动女生的积极性、能动性、调动女生的积极是最主要的。 三、训练次数与时间

2、:  每周周二至周四下午课外活动。然后是一周三节的体育课，充分的利用起来。 四、训练要求:   要求学生能向检测的方式去练习，让学生能适应这种节奏，学生能充分的利用时间，积极的练习。五、具体练习要求:   1、先对每班的学生进行测试，选出打的好的学生，选出基础比较差的学生。   2、平时能让好的学生去带动差的学生，让他们之间相互帮助。   3、课上要对基础差的学生重点训练，让他们能尽快的掌握乒乓球的推挡技术。   4、课后的时候，利用课余时间，晚上时间，多练习对象推挡练习。   5、教师陪练,与学生多练习。   6、教师陪练,对基础比较差的

3、学生准们进行训练，并且能记录基础较差学生的名单，对每个学生都能有大体的了解。   兴文县职业技术学校学体育组2010年9月10号兴文县职业技术学校田径队训练计划宜宾市2010年中学生田径运动会将于4月1—3日举行，我校田径队经研究决定组队参加比赛，为了圆满完成本次比赛任务，取得优异的成绩，特拟定此训练计划。内容如下：一、教练组名单：二、运动员名单：男队：吴涵（10电二）代登峰（10汽三）王杜（09汽三）阮枫（10旅二）刘松林（10电三）郑涛（09汽一）张小波（10汽三）赵权（09汽一）侯庭伟（10秋电二）女队：王利梅（10旅一）杨玉（10电

4、三）李敏捷（10旅二）李琴（10电一）张富红（10计三）张元吉（10幼二）方开琴（10计二）邓海燕（09秋旅）李群（10旅一）赵敏（10电四）罗中会（10电二）田兴（10计四）三、训练时间：1、训练日期：2010年12月1--30日.2、训练时间：下午：4：30----5：30四、训练目的：为了提高队员的运动技术水平，增强比赛信心，为了圆满完成比赛任务，取得优异成绩。五、训练负荷和运动量安排：1234567一小中中大大休息休息二中大大大大休息休息三中中大大大休息休息四小中中大中休息休息五大大大中大休息休息六小大中大大休息休息七中中大小大休息

5、休息兴文县职业技术学校2010年12月1日兴文县职业技术学校篮球队训练工作计划一.训练的目的与任务1、目的丰富学生业余生活，提高学生篮球运动水平及我校竞赛水平，参加县、市级中学生篮球运动会。2、训练的任务（1）培养学生团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪录性和顽强的意志品质、积极拼搏的精神。（2）加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。（3）学习和掌握篮球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高竞赛水平打好基础。二.训练内容纲要1、身体训练（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质及快速运

6、、传接球练习，各种跑和防守练习。2、投篮（1）罚球（2）近距离篮底檫板投篮。（3）三分远投（4）中锋掌握转身投篮动作。（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。3、篮板球（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳强篮板球动作。（2）提高弹跳力，学会先挡人后枪篮板球。（3）注意抢到篮板球第一传的处理能力。四、每学期训练安排第1周 （1）选拔队员制定计划  （2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习（3）个人投篮及防守技术练习（4）熟练掌握各种传接球技术（原地、行进间）第3周 （1）柔韧练习（2）半场小配合练习（掩护、传切、策应）（3）罚球、三分球练习（4）

7、小力量练习（5）罚球、五点投篮练习第4周（1）加大运动量，进一步抓专项素质练习。（2）防守步伐练习（3）半场、全场一打一、二打二练习（4）速度、耐力、力量训练（6）各种半场运球突破上篮技术（7）篮板球训练 工作总结篮球队训练工作总结校篮球队自组建到本学期末停止训练已近十个月时间了，通过这数月时间的训练，队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将本学期的训练工作总结如下：一、思想作风训练道德品质思想作风训练是政治思想教育的一个重要组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方向以及培养什么样人的问题。只有严格的管理

8、教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风硬朗，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练的目的和完成训练任务，训练工作中贯彻从