乒乓球训练计划和教（学）案(1)

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1、.第课时教学内容1．简述乒乓球运动特点及健身价值2．学习握拍，基本的准备姿势3．学习移动步法、单步、跨步4．上台学习斜线推挡5．素质：400×1教学任务1．掌握打乒乓球的基本姿势2．初步掌握推挡技术教学内容、组织教法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1．简述乒乓球运动特点及健身价值乒乓球运动是一项很好的运动，经常参加乒乓球运动的人，能够增强上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高耐久力，也可有效地增强内脏器官的功能，促进身体的全面发展。经常参加乒乓球锻炼，还可以培养人的机智、灵活、勇敢、果断、顽强等优良品质和集体精神。乒乓球的运

2、动量可大可小，没有比较简单，室内室外都可以进行，可为同学们的今后终身体育打下良好的基础。2．学习握拍，基本的准备姿势a、握拍：直拍在拍的前面，以食指第二指节和拇指第一指节扣拍，在拍的后面，三个手指自然弯曲，中指第一节贴于拍的中部，无名指、小指贴在中指上，拍柄贴住虎口，略偏食指的一边。b、基本准备姿势示范讲解：两脚开立，约与肩同宽，两膝微屈，稍含胸收腹，上体略前倾，持拍手臂自然弯曲，肘略外张，球拍置于腹部右前侧，两眼注视来球。练习：同学按要求做好准备姿势动作，教师逐一检查。3．学习移动步法：单步、跨步单步：击球时，以一脚的前脚掌为左右转动，另一

3、脚向前后或右移动，（以右脚移动为例）一般在来球与站位较近的情况下，经常使用这种步法。...跨步：击球时，靠近来球方向的脚向来球方向跨一步，另一脚跟着移动一步，一般在来球距离站位稍远的情况下，常使用这种步法。练习：学生二列横队，教师示范，领着学生一起练习单步和跨步的移动方法。4．上台学习斜线推挡：（快推）斜线推挡的动作要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，肘关节靠近身体略前位置。当来球刚过球网，迅速移动脚步取好位置；同时右上臂向来球方向迎球，前臂略向外旋。当球从台面弹起时，前臂部随上臂迎前动作向前下方推送，手腕配合前臂往前发力，拇指放松，食指

4、用力压拍，中指抵住拍底，使拍形前倾，在上升期触球的中上部。练习：学生3－4人一张桌子，轮流练习斜线推挡技术，教师巡回检查，随时纠正错误动作。5．素质：俯卧撑：15×3跑：400M三、结束部分：放松、小结中小学很少有乒乓球运动，因此学生的水平较差，部分同学原来没有接触乒乓球，不人发球。大多数同学也只会象征性的打几下，只有1－2个同学会基本的推挡球。希望大家上课认真练习，课余加强学习，才能较好的完成学习任务。...第课时教学内容1．学习移动步法：跳步、交叉步2．复习斜线推挡3．学习正手攻球的脚步连贯动作4．素质：俯卧撑、100M教学任务1．提高推

5、挡动作2．掌握正手攻球的连贯动作教学内容、组织教法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1．学习移动步法a、跳步：击球时，（以向右移动为例），左脚用力蹬地，使双脚离地，然后左脚先落地，右脚迅速向右方跨出一步；b、交叉步：击球时，先以来球并侧脚向来球方向跨出一步，并超过另一脚，接着另一脚向来球方向移动，一般在来球距离站位较远的情况下，常使用这种步法。练习：学生二列横队，听口令练习跳步、交叉步。2．复习斜线推挡简介动作要领，反复强调动作的正确性。反手推挡时应注意的几点：1．击球时，球拍应呈横立状，以便合理运用手腕力量。2．击球时，肘关节应靠近身体，

6、否则会影响前臂向前发力和缩小左方的照顾范围。3．手臂的前倾和后引动作幅度不宜过大，以例影响推挡时手臂的摆速。...4．击球时，手腕不宜过份放松，以免影响球拍的前推力量，造成击球无力，或者由于拍形变化大，影响击球的命中率。练习：学生上台练习，教师随时纠正错误动作，及示范讲解。3．学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作正手近台攻球：这种球出手快，动作幅度小，站位近。练习：身体靠近球台，距球台端线约40厘米左右，左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，前脚掌内侧用力蹬地，身体重心置于两脚之间。身体动作：当手向前挥拍迎球时，身体要随着向前转动，重心随发力贯性由右

7、脚转到左脚。练习：学生成二列横队，听口令练习近手攻球的脚步连贯动作及身体动作。4．素质：俯卧撑：5×3快速跑：100M三、结束部分：放松...第课时教学内容1．复习斜线推挡2．学习正手攻球的手脚动作及完整动作3．学习正手发急球4．素质：800米跑教学任务1．提高推挡动作的正确性2．掌握正手攻球的连贯动作教学内容、组织教法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分：专项脚步移动练习1．复习斜线推挡强调动作的正确性：右上臂和肘关节靠近右侧身旁，前臂略向外旋，当来球从台面刚一弹起，前臂即向前推击，同时手腕外转，使球拍前倾并成横立状。击球后手臂随势前送。练

8、习：同学二人一组，进行斜线推挡练习。2．学习正手攻球的手脚动作及完整动作：（直拍正手近台攻球）动作要领：身体靠近球台，右脚稍后，做好击球前的准备姿势，将球拍引至身体