体育与健康_政史地_高中教育_教育专区

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1、一、名词解释：1、自觉参与体育锻炼：是人们对参加体育活动的目的有清楚而深刻的认识，并在正确的理念和世界观的调节支配下，不需要外力的推动，主动参加体育锻炼的行为。2、体能：是指人体的各器官系统的机能在身体活动中所表现出来的能力。3、肌肉力量：也称最人力最或绝对力量，是指肌肉或肌肉群一次竭尽全力的收缩从事对抗阻力的活动能力。4、肌肉耐力：是指肌肉多次重复收缩而不疲劳的能力。5、RM：是指肌肉疲劳前完成一定次数的最人负荷。6、身体成分：是指人休总体重中脂肪成分与非脂肪成分的比例。7、生活方式：是指人们在冃

2、常牛活小所遵循的各种行为习惯，包括饮食、起居、娱乐方式和参与社会活动等。8、自尊：是自我尊重和自我保护，乂包含有要求他人、集体和社会对自己尊重的期望心理。9、自信：是一种反应个体对自己是否冇能力，或成功完成某项活动的信任程度的心理特性。10、意志：是人们在认识和实践过程中，自觉地确定冃标，并根据冃标调节支配行动，克服重重困难，实现目标的心理过程。11、意志品质：是一个人在生活屮形成的比较稳定的意志特征。12、性心理：对性生理变化，性别特征及两性交往的内心体验。13、体育道德：是体育活动参与者共同遵守

3、的行为规范，在体冇活动屮调整和制约人们相互关系的行为准则。14、栏间跑：是指除公跨栏步以外的栏间距离跑部分。15、完整练习：是指以完成完整的动作为0标进行的练习。16、分解练习：针对较复杂的运动技能中某个技术坏节进行的练习。17、持续练习：练习之间不进行休息的连续练习的方法。18、间歇练习：采取适度的休息再进行练习的方法。19、想象练习：不进行真正的实践练习，而是把想要掌握的技能或运动场而等在头脑中反复的呈现的练习方法。20：武术：是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的运动项

4、冃。21：武术散手：是格斗运动的一种，是竟技双方按照一定的规则，运用踢、打、摔等技击方法进行的徒手格斗，以击中对方冇效部位得分多少或击倒对手判定胜负。22、战术：是比赛中队员个人技术的合理运用和队员Z间相互协调配合的组织形式。23、体育与健康课程：是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康为主要1=1的的必修课程。24、体育：一是指以身体练习为基本手段，结合H光、空气和水等自然因索和卫牛措施，达到增强体能，增进健康、丰富社会文化娱乐生活的-种社会活动。二是指在

5、学校教冇环境中，指导学生学习和掌握体育的棊木知识和技能，使他们形成体育锻炼意识，提高体育活动能力，增进健康的教育活动。25、健康：指个体在身体、心理和社会各方面都处于良好的状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。26、身体健康：指个体处于体能良好、机能正常、精力充沛的状态。27、心理健康：一是指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅白我感觉良好，而且与社会处于契合和谐的状态。二是指维持心理健康，减少行为问题和粘神疾病的能力。28、社会适应：指个体为了适应社会牛:活环境而调整H己的行为习惯或态度的过程。29

6、、运动参与：指学生H觉参与到体冇活动的态度与行为表现。30、运动技能：指运动过程屮有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群协调工作的能力。31、新兴运动类项目：指在国际上比较流行旦在我国开展不久或国内新创的、深受青少年喜爱并适合在学校开展的运动项冃。32、田径运动：是山田赛、径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运动项目。教材部分：1、体能要索，是构成体能的组成部分。包押；与健康有关的体能要素和运动技能有关的体能要素。与健康冇关的体能要素包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分等。

7、与运动技能有关的体能耍索包括：速度、力量、耐力、灵敏、柔软、平衡、协调等。2、发展心肺耐力的项目：长跑（慢跑）、走跑交替、快走、远足、健美操、舞蹈、游泳、滑冰、轮滑、越野滑雪、球类、自行车、武术、慢跳绳等。3、发展心肺耐力的靶心率二（220—年龄）X65%~80%4、发展肌肉力量的练习方法：①负重对抗阻力的练习②克服弹性物体阻力的练习③双人对抗练习④利用外部环境陌力的练习⑤克服口身体重的练习⑥利用专门的力產练习器进行的练习。5、发展柔韧性练习的方法：①发展各关节部位柔韧性所采用的动作：压、踢、摆、搬

8、、劈、绕环、前屈、厉仰、吊、转等②在器械上的练习③利用轻器械的练习④利用外部阻力练习⑤利用自身所给的阻力或自身体重的练习。6、制订锻炼计划应遵循体育锻炼的基本原则：全面性原则、针对性原则、持之以恒原则、循序渐进原则、超负荷原则、恢复性原则7、制订和实施锻炼计划的程序和步骤？①制订前对0己的体能、健康状况等进行检查和评价②根据检查和测试结果制订锻炼计划③按照计划积极进行锻炼④对锻炼的过程进行评价⑤根据锻炼情况适当调整锻炼计划⑥按调整后的内容进行锻炼⑦经过一段时间，例如半