中医养生健康知识讲稿

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1、中医养生健康知识讲稿时间2013-6-188:00一．选择正规医院二．选择医生1.怎样养生，首先认识中医。发热一个月没吃药，没查出病没吃药是医生。西医是对抗医学，发现目标针对强，中医是寻求生命功能关系的科学。2.寻找明白大夫。3.养生不是治病，不要花大钱买保健品，对自己下黑手。养生三本1.本之于己2.本之于社会3.本之于历史4.中医没有秘方三．养生秘方四1.无事以当贵，心态放平，不攀比。2.早睡以当富3.安步以当车4.晚食以当肉四．怎么养生，致病三要素1.外感风寒，暑湿燥火2.饮食内伤，吃出来的，不偏食3.精神损伤，工作压力。喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾

2、，愁伤肺，惊伤肾1.六欲：生、死、听、见、食、闻一．认识自己1.养生原则：精神知喜怒，内伤节饮食，外感避寒暑2.认识自己体质①平和体质占30%先天得良好，后天得养‘体态舒中，红润、精力充沛、脏腑功能，健壮合理膳食、睡眠充足，适当运动，戒烟酒。正常人阳虚内热脾湿热②气虚元气不足，疲乏气短，自汗，肉松弛，舌淡红，齿痕脉弱内向归脾补中益气，吃糠米、小米、黄米、大米、鸡肉、豆制品、枣、鱼③阳虚怕冷、手足不温、精神不振、亏淡口半沉迟，陈静内向，女不孕男痿经不调吃狗、羊、鹿、鸡、鞭类、睾丸金匮附子理中④阴虚老年更年妇女、少睡、久病，口咽干，阴液少，手足心热，秘，

3、舌红少津、细数，急好动，易患虚劳，失眠奶枸杞麦冬芝麻绿茶百合木耳葡萄西瓜当归六味大补阴丸⑤痰湿油多汗粘痰多口粘甜喜肥苔腻滑湿和稳重善忍耐分湿或热不饮酒不抽烟辛辣不宜大补宜多菜清淡宜干燥通风⑥血瘀皮肤晦暗黑眼斑唇暗舌瘀点紫脉涩易长肿瘤经血不调疼出血花生醋酒运动山楂丹参川芎血府逐瘀3-5g三七为好⑦湿热肢湿面黄头发油苔黄厚舌红痤疮口苦臭易生带结石急前列腺心烦急禁补烟酒辛辣多睡龙胆泻肝三金⑧气郁瘦黄急烦怒忧郁淡白弦易乳腺增生痛经咽中梅核气肝胆病敏感多疑不稳定理气之品萝卜山楂海带苦瓜花类舒肝调气六夏季养生1、夏属火通于心其性热暑邪当令可服双花连翘菊花薄荷荷叶

4、适量泡水2、少盐6g植物油日25-30g3、适当运动4、保证睡眠午休藿香正气水七不寐1、入睡困难2、寐而不酣⑴病因⑵失眠原因①精神因素②心理因素