第四章网球基本技术（一）

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1、第四章网球基本技术（一）握拍法握拍是学习打网球最基本技术环节，学打网球，首先要学会怎样握拍。正确的握拍方法会使你感到球拍是你手臂的延伸和手掌的扩大，并且保证击球的效果和质量。初学者必须按正确的方法握拍。握扌n基本方法有四种：东方式、大陆式、西方式和双手握扌n法。这四种握扌n方法都有各自的优缺点，每个人要根据自己的特点与习惯选择不同的方法。目前，世界上大多数运动员使用的是东方式握拍法。为了能清楚地说明各种握拍法与球拍拍柄的关系，现介绍球拍垂直地面时，拍柄各个部位名称（图4-1）o1.东方式握拍法（1）正手握拍法东方式正手握拍法如同我们与对方握手的姿势基本一

2、样。先把手平贴在扌n面上，保持手掌与拍面平行，手顺着拍面滑下來到拍柄上，手握紧拍柄（图4・2）。图4-2准确握法是大拇指与食指形成的“V”字形虎口，对准拍柄右上斜面，拇指环绕球拍拍柄至与中指接触，手掌与食指下关节压住拍柄右垂直面，食指稍离中指，拍柄底部与手掌根部齐。（2）反手握拍法东方式反手握拍法是正手握拍法基础上向左转动1/4,使“V”字型虎口对准拍柄左上斜面上，拇指末节贴住左下斜面，食指下关节压在右上斜面上。1.大陆式握拍法"V”字型虎口对准拍柄上平面与左上斜面的交界线上，手掌根部贴住上平面，拇指直伸围住拍柄，食指下关节紧贴在右上斜面上。2.西方式握

3、拍法（1）正手握拍法西方式正手握拍法是把“V”字型虎口对准拍柄右上斜面与右垂直面交界线上，拇指直伸压住拍柄上平面，食指下关节握住右上斜面。（2）反手握拍法西方式反手握拍法是在止手握拍法基础上，“V”字型虎口向右转动，对准拍柄右垂直面，把球拍柄上下平面颠倒过来，正反手用同一拍面击球。1.双手握拍法右手是东方式反手握拍法，握在拍柄的后方，左手是东方式正手握拍法，握在拍柄的前方。（二）正手击球正手击球是网球技术111最基本击球方法,是初学者最先学习击球技术。正手击球，击球有力、速度快。一场网球比赛，正手击球的机会较多，有经验的运动员依靠正拍来制胜对方的手段。对

4、初学者来说网球最重要的是先把球打过网并且要落在球场内，而正手击球恰恰容易做到这一点。下面以右手握拍为例介绍正拍击球的动作要领。1.基本技术正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势、后摆引拍、挥拍击球和随挥跟进。练习时要根据这四个环节进行。（1）准备姿势面对球网，两脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝放松,重心稍前移，落在前脚常上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头指向对方，注意对方来球，做好击球准备。⑵后摆引拍当判断来球需要用正拍冋击时，你就要快速向后引拍，持拍的手臂要夹紧于腋下（好比手臂夹一个网球），引拍的路线是直线向后，球拍指向球场后端的挡网，拍

5、底正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，(与端线成45角)左肩对网，尽塑保持侧身迎击球，左手一定要随着侧身转体而指向前面的来球。(3)挥拍击球击球时应以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，提前挥拍，转动身体，用力蹬腿，沿着来球的轨迹挥出去，击球点一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应上前，屈膝，让球保持与腰齐高的高度击球。(4)随挥跟进球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头沿着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前，用左手扶住拍

6、颈，随挥跟进结束,立即恢复到准备姿势。1.正手上旋球正手上旋球的特点是飞行弧线高，下降快，落地后反弹高而远，前冲力较大，打上旋球既具有较强的攻击性乂能减少失误，尤其是在快速跑动中调整精确的击球点有较大的把握性。打正手上旋球动作技术皐本同前面提到的四个技术环节相似。面对球网，两脚自然开立，重心稍前移，落在前脚学上，左手扶拄拍颈，注意对方来球。当来球时，迅速向后引拍，向来球方向迈出前脚，侧对球网,屈膝降低重心，向前挥拍时，重心移向前脚，在前脚右侧前方击球,拍面稍后仰，球拍从下、向上、向前擦击球的后下部，击球后要有完整随挥动作，重心全部落在前脚上，球拍挥到左前

7、上方(图4・3)。图4・31.正手平击球正手平击球的特点是速度快，球落地后前冲力大，球的E行路线较直，击球过程球拍儿乎是水平运动，但其准确性和控制力较差。当需打正拍击球时，眼睛注视着来球，迅速转体向后引拍，球拍要收紧腋下，直线向后，拍底对着身后挡网，左脚向右前方迈出一步，约与端线成45度角，右脚约与端线平行，向上挥拍击球时，击球点在左脚右侧前方与腰齐高的位置，球拍触球时手腕要绷紧，拍面与地面基本垂直，击球后必须要有随挥动作，使球拍挥至左肩前方，肘关节向前，重心移至前脚上，完成随挥动作后，身体转向球网（图4・4）。图441.正手削球（下旋球）正手削球与正手

8、上旋球相反，其特点是挥拍是由后上方至前下方产生旋转，过网时很低，球落地后弹起也很