《青少年训练特点》PPT课件

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1、青少年足球训练的特点上海体育学院授课教师：董众鸣一、儿童青少年身心发育成长阶段与特征：6-19岁年龄段儿童青少年的几个发育成长阶段：儿童晚期（男孩6-9岁；女孩6-8岁）青春期前（男孩9-12岁；女孩8-11岁）青春期（男孩12-16岁；女孩11-15岁）青少年期（男孩16-18岁；女孩15-17岁）成年早期（男孩19岁以上；女孩18岁以上）身体发育包括身体成长和成熟两个方面“成长”是指身体形态上的量变。如身高、体重以及可观察和测量的肌肉或脂肪百分比。“身体成熟”是指身体为了发育成熟而在结构和功能系统上发生的质变。如为具备生育能力，生

2、殖系统的发育和成熟。青少年运动员的生理、心理和社会情感的变化特征儿童期晚期（男孩6-9岁女孩6-8岁）心理变化—想像力非常丰富—集中注意力时间短—每次只能处理少量信息。无法领会长时间的连续性的指示—语言能力有限，但始终在不断进步—一次只能集中完成一项任务—分析能力有限—对时间和空间的关系的理解还很不成熟社会情感变化—个人主义，自我中心主义强烈（我，我的）—喜欢成为他人关注的焦点—很少关注或者根本不关注集体活动。对集体活动没有概念—开始形成自我意识—对某个规律的模式有安全感。如果这个规律的模式被打破，他们的反应非常敏感—心理很敏感，

3、需要大量的赞赏和正面反馈—参加体育运动只是为了“开心”生理变化—男孩和女孩几乎没有身体差异—在大部分活动中，有氧系统的能力都远远超过了他们的实际需要。孩子的精力特别旺盛，永远都不想停下来—无氧系统还不完善—大肌肉群比小肌肉群发育得更好—学习跑步、跳跃、抓握、抛、踢、游泳等基本的协调性运动很重要—身体协调性还未完全成熟，尤其是手－眼和脚－眼协调性发育成熟青少年运动员的生理、心理和社会情感的变化特征青春期前（男孩9-12岁女孩8-11岁）心理变化—集中注意力时间依然很短—同时完成两项（或以上）任务的能力仍然有限—仍然只能同时处理少量

4、信息—对时间和空间的理解有所进步，但是由于他们仍然无法完成多重任务，所以对时空的理解还是非常有限—对个人评估经验很少，把“努力”和“成绩”视作同一种事物社会情感变化—开始对小组工作产生兴趣（尤其是同伴之间的活动）—开始理解社会性别角色—对自我意识和身体形象的理解还很肤浅—非常需要社会的接受，即：家长、老师和教练员对他们的认可—对体育英雄进行模仿—心理仍然非常敏感，需要大量的赞美和正面反馈—参加体育运动仍然是为了“开心”生理变化—男孩和女孩仍然没有什么差异—骨骼、肌肉和脂肪的比例发生显著改变—由于身体的成长直接导致柔韧性下降—学习专项运

5、动技能的黄金时期—协调性有所提高—渴望探索身体极限—仍然处于学习/逐渐提高基本运动动作的阶段青少年运动员的生理、心理和社会情感的变化特征青春期（女孩11-15岁男孩12-16岁）心理变化—注意力开始得到改善—同时完成多重任务的能力得到不断发展—可以同时处理更多的信息—已经完全具备抽象思维能力—理解时间与空间的关系社会情感变化—与成年人的关系开始变得有些紧张（叛逆期开始）—两性之间的社会互动变得重要—参加体育运动还仍然是为了“开心”，但也开始严肃对待体育运动（考虑是否成为职业运动员）生理变化—男孩和女孩的生理差异开始显著变化-荷尔

6、蒙活动增加—女孩10-14岁、男孩12-16岁进入生长突增期，但男、女生长和成熟速率差异较大—中枢神经系统已经基本发育完全-可以开始进行速度、力量、灵活性、平衡性和协调性训练—协调性和专项运动技能还处于发展和完善阶段青少年运动员的生理、心理和社会情感的变化特征青春期（女孩11-15岁男孩12-16岁）心理变化—注意力开始得到改善—同时完成多重任务的能力得到不断发展—可以同时处理更多的信息—已经完全具备抽象思维能力—理解时间与空间的关系社会情感变化—与成年人的关系开始变得有些紧张（叛逆期开始）—两性之间的社会互动变得重要—参加体育

7、运动还仍然是为了“开心”，但也开始严肃对待体育运动（考虑是否成为职业运动员）生理变化—男孩和女孩的生理差异开始显著变化-荷尔蒙活动增加—女孩10-14岁、男孩12-16岁进入生长突增期，但男、女生长和成熟速率差异较大—中枢神经系统已经基本发育完全-可以开始进行速度、力量、灵活性、平衡性和协调性训练—协调性和专项运动技能还处于发展和完善阶段青少年运动员的生理、心理和社会情感的变化特征青少年期（女孩15-17岁男孩16-18岁）心理变化—开始习惯批判性思维，—运动员希望成为决策过程的一部分（也就是说，让他们参与决策）。社会情感变化—

8、开始自己做出重大决定，例如：学业或者工作等等。—来自同龄人的压力很大，容易因此而造成冲突和矛盾，—自我实现和自我表达变得很重要，—与同性和异性朋友之间的互动仍然非常重要，—参与体育运动变成一件严肃的事，开始以高水平运动表