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1、第十二课考试的心情七嘴八舌话考试从小学到初中,我们经历了大大小小很多次考试,你是如何认识考试的？或者面临考试,你的心情是怎样的?小明和小红是好朋友,两人都就读于某校初一(3)班.上周五,数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都紧张起来,认真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考个好成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白;而小红虽然也有些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥.思考:同样是紧张,为什么结果不同?小明小红考试中紧张适度紧张是有益的过度紧张是有害的心理学研究表明,人处于适度的紧张状态时,大脑的血液循环加快,
2、兴奋程度提高,生理功能增强,思维积极,所有器官都在最佳状态下运作,效率最高.因此,考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率,保证考试中正常水平的发挥.过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。结论：保持适度紧张，做到从容应考献计献策小明的经历我们都有过，如果你是小明的同学，请告诉他，考试时你是怎样调节过度紧张心理的？紧张心理调节法１、认知调节法要正确看待考试；要正确估计考题的难度和能力。２、积极暗示法给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。３、深呼吸调整法当你感到紧张或焦虑
3、时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。过度紧张深呼吸平静不要紧张,相信自己,我能行.共同分享俗话说：“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备，你是怎样准备考试的，说出来与大家分享?走进生活(一)考前应做好哪些准备？（１）在考试前做好充分准备．例如，合理安排学习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通，减轻来自家庭的压力（２）在考试内容方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。（3）学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查，不着急、不大意
4、、不心烦。考期近，树信心；调状态，进佳境。文具笔，清理好；考试证，莫忘了。进考场，心踏实；视中考，寻常事。拿试卷，填名号；速浏览，定方案。先做易，后做难；先解简，后解繁。题审清，书写净；抢速度，要细心。试题易，莫大意；我觉易，人皆易。试题难，莫心烦。我觉难，大家难。答题毕，细复查；要客观，宜冷静。铃声响，出考场；不议题，不算帐。胜不骄，败不馁；忘成败，是大将。饭吃好，觉睡香；待明日，打胜仗。临考“三字经”经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来，拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。观察下面的图片，小明和小红都考了８０分，可为什么他们的心情
5、却截然不同？走进生活(二)相关链接自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。如希望自己取得好成绩、找个满意的工作等。如果过于自信，过高估计自己的能力，就会对自己提出不切实际的、过高的目标或期望。一旦这些目标或期望无法达到，就会产生强烈的挫折感。一般来说，挫折感的大小自我期望成正比，与实际有效行为成反比。当一个人的有效行为不变时，期望值愈高，挫折感愈强烈，期望值愈低，目标就愈容易达到，挫折感就愈小。自我期望值过高过低紧张焦虑,失去自信不思进取结论：我们应当确立恰当的自我期望值！走进生活(三)发下试卷后,小明和小红各自拿着回家了.回家
6、后,他们以及他们的家人对分数发表了一番感慨······讨论:你同意谁的观点？请说明理由.小红小红的妈妈小红的爸爸小明小明的爸爸小明的舅舅好分数能激励我们更加努力学习能考好分数就是好学生分数在一定程度上反映了我们对知识的掌握程度,能让我们看到差距,促使我们向更高的目标前进.考试是对学习的综合检测,因此分数是衡量学生能力的唯一标准.分数是毫无意义的东西,它无法衡量一个人的全部素质.分数不代表智力,分数不代表能力.如何正确看待分数？分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明了已经取得的成绩和存在的差距。分数也一定程
7、度上反映了一个人某些方面的心里素。但是，它只是反映了某一个时期或阶段的学习情况。不能全面反映一个人各方面的素质和能力，也无法充分体现我们在德智体美各方面的进步和成绩。走进生活（四）小明和小红通过本课的学习,对考试和分数有了重新的认识.每次考试都能从容应对,做到”胜不骄,败不馁”,以理性的、平静的心态看待分数,及时总结和吸取经验教训，改进学习，获得了全面发展。通过本课的学习，我懂得了-----------------------------我应该-------------------------------------------------
8、--------收获园地教师寄语考试是对学习的综合检测,是老师考察学生的一种手段,因此,要以一种平和的心态对待考试,做到从容应考.分数可以反映对所学知识的掌握程度,反映某一阶段的
