心理课-情绪调节-我的情绪我做主

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1、游戏：我猜我猜我猜猜猜我的情绪我做主——王蕾一、情绪的威力美国生理学家艾马尔的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现：在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。感受到“愛與感謝”的水，所形成的結晶，充滿了喜悅，並形成像盛開的鮮花一樣的模樣外界，发生什么事，我就产生什么情绪观点1内在，产生什么情绪是源于我内在的因素观点2二、情绪是谁带给我们的？句子填写：当你（做，或者

2、说）的时候，我感到（一种情绪）“你”可以是任何人，可以换成“我的爸爸”或者“我的同学”等人，但不一定要指出是谁。句子改写1当你（做，或者说）的时候，我选择感到（一种情绪或心态）我们看到什么,理解到什么,做什么,感受到什么都是我们自己的选择三、改变观念，带来好心情情绪ABC理论——著名心理学家埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。（事件）activatingevent(信念）belief（情绪或行为）consequence干预Disputingirrrational效果ettect新的感觉newfeeling

3、情绪ABC的运用甲乙两个同学在校园里结伴同行，迎面走来了一位同班的同学，两人向来者点头微笑示意，对方却好像视而不见，毫无反应地走了过去。甲很是生气，乙却很平和，好像什么都没发生过。甲很生气是因为。。。。乙很平和是因为。。。。句子改写2当你（做，或者说）的时候，我选择感到（一种情绪或心态）因为。情绪调节法1生活当中调节情绪的办法活动要求：1.当你心情不好的时候，你怎么办？以小组为单位进行讨论，说说调节情绪的方法有哪些。2.每组选一人记录，讨论时间为3分钟。3.讨论结束后每组派一名代表依次上台分享交流。每组代表需提出3个方法，且每组提出的方

4、法不能与前面的小组重复。情绪调节法2增加正能量——开心一笑美国年轻人眼里的开心时刻一次愉快的谈话无意中听到别人正在称赞你听收音机里播放自己最喜欢的歌曲送给朋友一件地一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情。。。。。此处添加文本此处添加文本我的快乐清单写一写让你感到开心快乐的时刻：Thankyou!