亚健康的成因、危害及预防

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1、万方数据第19卷第3期2004年9月柳州师专学报JournalofLiuzhouTeachersCollegeV01．19No．3Sept．2004亚健康的成因、危害及预防赵原(柳州师范高等专科学校体育与健康教育系，广西柳州545004)摘要：亚健康状态是介于健康和疾病之问的一种生理、心理功能和代谢过程低下的综合状态。人类大约有七成的人处于亚健康状态，亚健康已向人类健康出示了黄牌，亚健康在很大程度上是慢性非传染病的潜伏期。人类*-J"rx通过改善饮食结构、平衡心理、动静结合、改善生活环境等手段，预防和摆脱亚健康状态。关键词：亚健

2、康状态；成因；危害；预防中圈分类号：R161文献标识码：A文章编号：1003—7020(2004)03-0113一03亚健康状态最早出现于20世纪80年代，西方发达国家的白领女性阶层；据WHO的一项全球调查结果：全世界真正健康的人仅占总人口的5％，病人占20％，余下75％处在健康和患病之间的过渡状态，即亚健康状态【1】(蹦)。亚健康状态处理得当，则身体向健康转化；反之，则患病。亚健康已向整个人类出示了黄牌，对亚健康状态的研究是本世纪生命科学研究的重要组成部分。1亚健康的界定随着科学技术的进步，人类对客观事物内部规律认识的深化，现

3、代医学已从过去单纯的生物医学模式转向生物一心理一社会医学模式，从过去单纯的治病转向医疗、预防、保健等方面的综合发展。亚健康是国际医学界提出的一个新概念，它标志着对疾病的策略从治病向预防的一个根本性转变。世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。人体处于非病非健康、有可能趋向疾病的状态，很大程度上是慢性疾病的潜伏期。亚健康状态，是指机体无器质性病变，却呈现出活力降低，适应性呈不同程度减退的一种综合状态，是由机体各系统的生理、心理功能和代谢过程低下所导致，是一种多环节的生物现象，又称第三状态或“灰色

4、状态”，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合症”。它是人体处于健康和患病之间的过渡状态，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。亚健康概念的提出被誉为20世纪80年代后半期的医学新思维。2亚健康的致病因素分析亚健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等，可以使健康的人逐渐转变为亚健康状态，综合国内外的研究，笔者认为造成身体出现亚健康状态的因素，主要有以下几个方面：(1)心理不平衡；(2)营养

5、不平衡：(3)动静不平衡；(4)生活环境不良。3亚健康的诊断目前对亚健康的诊断仍缺乏统一的量化标准，且人们对亚健康的概念仍比较模糊，从而造成了国内外报道的亚健康状态发生率数据不一，从40％一75％不等。通常认为，个体具有亚健康症状，经医学检查没有器质性病变，且经过一定时间的休息不能恢复者，即可诊断为亚健康状态。3．1亚健康的症状亚健康常有三方面的症状表现：(1)躯体症状：失眠、头昏、乏力、困倦、懒怠、气短、虚汗、心悸、肌肉酸楚、关节疼痛、性机能减退等；(2)心理症状：情绪低落、反应迟钝、精神委靡、记忆力减退、心烦意乱、恐惧不安、

6、焦虑烦躁、易怒和神经质等；(3)情感症状：冷漠、无望、无助、孤独、空虚和轻率等口】(P12)。在排除器质性疾病的前提下，以上症状经休息后不能很快地恢复，症状是一个慢性的过程，即可认为处于亚健康状态。在亚健康人群中普遍存在“六收稿日期：2004—05—14作者简介：赵原(1964一)，男(瑶族)。广西三江人，副教授，研究方向：健康体育学。113万方数据第19卷第3期柳州师专学报2004年9月高一低”的特征，即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重、免疫功能偏低。3．2亚健康的易感人群每个人都可能处于亚健康状态

7、，工作环境紧张、工作压力大的人出现亚健康症状的机会较大，如在外企、合资企业工作和私营业的人，调查统计表明，亚健康状态在40一59岁的人群中达到了70％左右，其中在企事业管理人员、白领阶层、知识分子和某些特殊行业的人群中发生率更高。卫生部曾对10个城市上班族进行了调查，发现处于亚健康状态的人占48％，其中沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人，女性高于男性‘2]㈣引。学生临考前的亚健康症状也较明显。4亚健康的危害亚健康是身体患病的临界状态，是许多疾病的前期征兆，如心血管疾病、十二指肠溃疡、肝炎、癌症等，由

8、于其潜伏期很长，一般8～10年，所以大多数人对其认识不足，进而引发不可逆转的疾病。亚健康状态与慢性非传染性疾病有着密切的关系，亚健康的主要危害在于，任其发展下去就会成为慢性非传染性疾病。如在慢性非传染性疾病整个发生、发展的动态过程中，往往是先发生亚健康状态(如心