田径、中长跑一

《田径、中长跑一》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、课    次第一次班级 八年级课    题 中  长  跑  技  术课的任务1、 建立正确的中长跑动作技术概念2、了解学生掌握中长跑运动运动技术、技能水平。教    具 跑表、笔、体力分配表2～4张、红旗1面        教     学     内     容     及     组     织     教     法         一、开始部分：         10 分钟    (一)值日生集合整队，二列横队。学生整队集合，报告上课人数，师生问好，点名。                   

2、(二)宣布本单元教学进度：                           本单元教学依据全国体院通用教材及田径教学大纲。根据田径教学大纲规定中长跑属一般介绍性教学项目，共安排12学时(6次课)，以中跑技术和中长跑技术训练方法教学为主。男生学习1000米跑技术，女女生学习800米跑技术，教学课程结束时进行考查。    中长跑技术教学要求：        l、学习、掌握中长跑的基本理论、基本技术和培养学生中长跑运动的基本技能，介绍中长跑训练的主要方法与手段。    2、发展耐久力．有效地增强学生体质

3、，培养吃苦耐劳、顽强拼博的优秀品质。    3、培养学生发现问题、分析问题和解决中长跑技术教学实际问题的能力。通过教学，使学生在中长跑的技术、知识、技能三方面达到培养目标要求。    教学程序及具体课次安排：    第一次课：建立中长跑完整技术的正确概念，学习中长跑途中跑技术。初步测试学生中跑 成绩（男生1000米跑、女生800米跑）。    第二次课：学习途中跑技术，介绍中长跑训练方法，发展跑的专项耐力。    第三次课：改进、提高途中跑技术的掌握与应用水平，，发展跑的专项耐久力。    第四次课：

4、学习中长跑的起跑和起跑后加速跑、终点跑及全程跑的技术，发展中长跑专项耐力。    第五次课：介绍中长跑的训练方法与手段，中长跑战术，掌握全程跑的技术及体力分配的方法。第六次课：中长跑技术评定与达标考试。    (三)简介中长跑运动项目分类与特点、各项纪录，中长跑技术演变与训练方法的发展。（四）宣布本次课教学内容、任务与要求，简要介绍中长跑动作技术教学过程、教学方法和通常采用的练习手段。    1 项目与特点：             见表      中长跑运动技术项目分类与特点。    中距离跑是属于

5、亚极限运动强度的项目。这种强度特有的指标是氧债，尤其在比赛过程中随运动强度的增大，运动员机体的氧债较大，为使运动员的途中跑保持较快的速度和匀速跑进，为终点跑创造良好的体能储备。在接近比赛的终点前机体的需氧量与供给量会产生不平衡，从而形成较多的氧债，所以比赛的中途或后程有时会出现“极点”现象。第二章田径一、中长跑       教 学 内 容 与 组 织 教 法 表1一1中长跑运动技术项目分类与特点项目分类距     离特     点 中距离跑男子：800米、1500米、3000米女子：800米、1500

6、米中跑运动项目跑步距离较短，属亚极限强度运动，需要运动员具有良好的速度耐力、技战术能力和快冲刺能力。长距离跑男子；5000米、10000米、20公里、马拉松等女子；3000米、5000米、10000米、马拉松等长跑运动项目跑步距离较长，属有氧代谢供能为主的长时间耐力性运动。需要运动员具有顽强的意志品质和长时间的速度耐力、较好的技战术能力。 根据中距离跑项目的技术、生理特点，运动员的型态应选择身高在175～180厘米，体重60一70千克，相对最大吸氧量。75—80毫升.千克／分，肺活量4.5～5.5升为

7、宜。女运动员指标比男子稍低些。 2 、中长跑技术的演变与中长跑训练方法的发展（提纲）。(1)、途中跑技术的演变与发展。(2)、中长跑技术的动作特点。(3)、中长跑运动的生理特点。(4)、中长跑训练方法的发展。             表1一2         中长跑纪录项    目中长跑世界纪录中长跑全国纪录男女男女800米(分：秒)1:41.731:53.281:46.441:55.54l500米(分：秒)3:27.373:50.463:40.933:50.463000米(分：秒) 8:06.117

8、:56.198:06.115000米(分：秒)12:44.39l4:36.4513:31.0114:45.9010000米分：秒)26:43.5329:31.7828:10.0829:31.78 二、准备部分：  20～25分钟(一)慢跑：    800～1200米(二)原地徒手体操操：       体操队形8组  4ｘ8拍1、振臂展体            2、腹背下压                     3、扩胸运动         4、体转运动