养生：忘了呼吸吗？

《养生：忘了呼吸吗？》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、「呼吸」这稀松平常的动作，几乎要让人忽略其重要性，试着憋气几秒钟看看，就会知道面临窒息的那刻有多可怕！根据英国一项研究显示，超过90%的成年人都不会有意识地调节呼吸，其实，「呼吸」可是大有玄机，如何正确「吸气、吐气」攸关生理代谢与人体能量供给，在心理层面，则与情绪有莫大关连性，研读下列精选文摘，就能理解为什么想念是会呼吸的痛了！连结触疗的四种呼吸技巧呼吸技巧是能量传送中重要的关键部分；呼吸增强生命力的威力，其重要性不容忽视。印度瑜伽修行大师称我们在空气中所呼吸的生命力为「普拉纳」，夏威夷卡胡纳祭司

2、体会呼吸中的生命力并称之为「玛纳」；他们都视生命力为祷告与治疗过程里的重要因素。【基本的呼吸技巧】在所有量子触疗的疗程里，呼吸技巧的运用相当重要，治疗全程都得运用呼吸技巧。若你在我的课堂上学习，我会在你练习传送能量时，不厌其烦地反覆提醒你这件事。呼吸技巧是能量传送中重要的关键部分；呼吸增强生命力的威力，其重要性不容忽视。印度瑜伽修行大师称我们在空气中所呼吸的生命力为「普拉纳」，夏威夷卡胡纳祭司体会呼吸中的生命力并称之为「玛纳」；他们都视生命力为祷告与治疗过程里的重要因素。本文由www.hjyc.c

3、omlxl提供，转载请注明早期夏威夷人看到西方教士突然曲膝跪下祷告，完全未做任何特别的呼吸时，都看得目瞪口呆、不能置信。我觉得这段插曲挺有趣又满好玩的。夏威夷的Haole（白人）一词指的是从美洲大陆过来的人，事实上其原本的意思是「没有呼吸」。多数人的呼吸都很浅，最常见的是以胸腔上方呼吸，你知道你只是浅浅地将空气吸进胸腔上方而已吗？而其他呼吸浅的人则是以「胃」来呼吸，他们（包括我在内）是在胃部浅浅地呼吸空气。然而，量子触疗的每个呼吸技巧必须是完整的呼吸。从鼻子吸进空气，倘若空气稀薄，用嘴巴呼吸会比较

4、轻松；用嘴巴或鼻子呼吸都能有效地进行量子触疗。完整的呼吸是从肚脐下方开始并推动腹部，当肺部充满空气时，呼吸时应该会轻微地推升肩膀。现在，请开始练习几次完整的呼吸。双手放在肚脐下方，开始吸气，吸气时应该会感觉到双手被推动了，然后将气往上带到肩膀上端，让肩膀轻微地提高。这对不习惯深呼吸的人而言，刚开始或许会觉得有点不舒服。【连结触疗的四种呼吸技巧】《技巧一4-4呼吸法》本文由www.hjyc.comlxl提供，转载请注明「4-4呼吸」是我许多学生最爱的呼吸技巧。吸气时数到「4」，数一次大约一秒钟，在此

5、期间，从双脚往上至头顶做一次完整的全身抚摸。当你将觉知一路带往全身时，务必要尽量感受所有的感觉。吐气时，让所有产生的感觉尽量涌到双手。这是简单的呼吸模式，但需要非常专注才可能做得好。《技巧二1-4呼吸法》「1-4呼吸」是非常具有威力的进阶技巧。数「1」的同时，要完整地吸气；从「1」数到「4」的同时，将空气完全吐出。数「1」时吸气，需要非常用力地以嘴巴吸气；一有头晕现象，请马上暂停练习。《技巧三2-6或1-4火焰式呼吸法》火焰式呼吸（firebreathing）是最具威力的能量提升呼吸法，可以每分钟

6、练习一次，但过度练习可能会导致晕眩。若开始头晕，请暂停练习（注意：请别在开车或使用大型机械时练习）。快速吐气并吸入大量的空气，约五至六次，肺部就如同大型的手用风箱般搧动大量的空气。吐气时，想象你正在吹灭一根位于六十公分外的蜡烛；吸气时，吸回所有刚刚吐出的空气。用嘴巴快速呼气及吸气，就像刚跑完步气喘吁吁的样子，仅花几秒钟就能完成五到七次的呼吸。一完成快速呼吸后，要紧接着立刻吸饱了气，然后数到「4」或「6」时吐气，接着继续第一个或第二个呼吸技巧。《技巧四2-6呼吸法》本文由www.hjyc.comlx

7、l提供，转载请注明在你进行量子触疗时，这个呼吸技巧能够大幅提升能量。顾名思义就可得知：数到「2」时吸气，数到「6」时吐气。完成一次2-6呼吸法约需一秒钟。这种呼吸法会有点费力，你必须一边数到「2」，一边吸饱了气，确实吸入大量的空气来填满肺部。在练习此呼吸法或其他呼吸技巧时，都不能屏住呼吸；吐气要流畅，数到「6」时呼出全部的空气。四大圆满呼吸法，唤醒沉睡已久的身体每个人都知道呼吸的重要性，这个呼吸技巧只是帮你把习焉不察的事情做得尽善尽美。根据古西藏智者所说，我们的身体恒常处于燃烧状态，而心灵是一团大

8、篝火，供给心灵愈多氧气，身体的燃烧就会愈旺盛。这个呼吸技巧的功效正在于此。我们会分三个步骤来说明这种东方人称为「吐纳」的呼吸技巧︰首先，要介绍的是所牵涉到的肢体动作，称之为「外部运动」；继而说明呼吸部位和发出的声音，称为「内部运动」；最后，再说明「外部运动」和「内部运动」如何结合。然后，再来谈谈这种呼吸技巧的目的及好处。《步骤一》本文由www.hjyc.comlxl提供，转载请注明以自然姿势站好，肩背保持平直（不必太刻意，自然放松即可），两脚张开相距约18公分，双手靠拢在身体前方一