2017提醒考研族 警惕考研“中暑”

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1、凯程考研，中国最权威的考研辅导班2017提醒考研族警惕考研“中暑”　　葱茏盛夏已经来临，气温高、湿度大、气压低，因此这个季节对于考研学子来说未必是值得期待的时节。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体下丘脑的情绪调节中枢就会受到很大影响，湿热的气候很容易让学员心理、生理上中暑，导致兴奋性过高、烦躁、爱发脾气，甚是影响复习进程。要避免这些问题的发生，凯程教育辅导专家建议考生从以下方面做起：　　一、严防“生理”中暑　　热辣辣的太阳，闷热的空气气息，焦灼的心情，仿佛是大多数人对夏天的印象。而这种情况对于每天要坐上几个小时复习的考研学子来说，更是一场极其残酷的考验。人

2、体不能适应炎热环境，所以气温过高是产生中暑的最要的外因。资料表明，中暑与日居高气温关系密切。最高气温超过37摄氏度时，中暑人数将显著增加。　　生理中暑可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、面色潮红、体温升高等。重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至昏迷等。所以，我们在高温天气一定要预防中暑。在预防人体生理中暑中，除了注意防晒保护、减少户外活动时间之外，饮食方面也有许多讲究。饮食方面，市民可以适当喝些冷饮、凉茶、绿豆粥、凉瓜粥等，或者吃一些像西瓜之类可以消暑降温的水果。同时，夏季人体水分挥发较多，不能等口渴了再喝水，如果渴了说明那时身体已是缺水状态，一不小心就会中

3、暑。此外，冷饮也只能适当喝一些，如果喝得太多也就越容易中暑的。因为冷饮让消化系统迅速降温会让人体一下子无法适应，继而影响到各系统功能的正常运行。　　还有，一旦发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息，同时补充淡盐水;解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用藿香正气水等中药;经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。　　二、严防“心理”中暑　　这个时候，是开始强化复习的阶段，在学校留校复习的张同学说道“最近总是无缘无故心情烦躁，什么事情都不想做，没精神复习，明明睡很多了，却还是昏昏沉沉的

4、。开始以为是天气太热烦躁的缘故，但到了晚上天气稍凉，心情却也没有什么好转。”凯程考研就此问题咨询心理医生了解到，像张同学出现的这种情况应该是“情绪中暑”，因为天气炎热导致休息不好、食欲不好，继而影响身体、影响情绪。　　根据医学调查，气温高于35℃会明显影响人体下丘脑的情绪调节中枢，不少人会感到心烦气躁、思维紊乱、爱发脾气，另外还会表现为容易忘事、对什么事情都不感兴趣，这就是“情绪中暑”。那么，要如何预防“情绪中暑”?　　凯程辅导专家建议，首先要保持充足的睡眠时间，听听舒缓情绪的轻音乐，在轻柔的背景下梳理心事;第二，经常和家人、朋友多交流，还要多运动，把心里的“火”散发出来;第三，

5、要注意清淡的饮食，以及适当补充水分。此外，保持心情舒畅最好的方法是根据夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的生活节奏，养成良好的科学生活习惯。　　三，严防“空调综合症”凯程考研，中国最权威的考研辅导班　　炎热的夏季，很多考研学生为了安静复习，会选择在空调的低温下进行复习。但长期生活在完全封闭的空调房间里的人，往往出现一系列新症状，医生称之为"空调综合症"。空调综合症的主要症状有：头昏、头痛、鼻痒、喉干、呼吸系统炎症，胸闷、头晕、心跳加快、血压增高、困倦和疲劳。对于长时间躲在空调房间里的冠心病患者来说，空调的杀伤力更大，极易诱发心肌梗死。　　空调居室的空气经过反复过滤后，负氧离子数量减

6、少，阳离子过多，影响了人体正常的生理活动，同时低温环境能刺激机体，引起皮肤汗腺和皮脂腺收缩，腺口闭塞，血液流动不畅，血液黏稠度增加，更加重心脏负担。而考生要不时地进出房间，从外面炎热的环境下进入凉爽的空调间，更易诱发心脑血管疾病。　　严防“空调综合征”须做好以下预防措施：　　(1)注意调节室内温度。室内温度以25～28℃为宜，不要低于20℃。　　(2)从室外进入空调房之前要擦干身上的汗。　　(3)保持室内空气清新。设有空调的房间要定时开窗换气，一天最好保持房间开窗通风2～3次。晚上睡觉时不能通宵开着空调。　　(4)注意补充水分，喝一些淡茶，不要喝冰水。　　正如很多的疾病一样，中暑

7、也有易感人群。在此总结出四类易感人群，如果你是其中一类，那么，在这样的高温天，就得早作防备了：　　第一类是平时复习压力和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪。　　第二类是平时情绪易波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安。　　第三类是心里有许多烦恼事，而又不善于跟人沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。　　第四类就是曾经有过心理障碍的人。　　在此，关于如何预防中暑情况，总结了四点建议：　　一是